በሚያሳዝን ሁኔታ ግን እውነት ነው - ብዙ ልጆች ሁል ጊዜ በፍጥነት ምግብን ፣ ጣፋጮች እና ሶዳዎችን ጤናማ እና ጤናማ በሆነ ፍራፍሬ እና በአትክልቶች መልክ ይመርጣሉ ፡፡ ሆኖም በመጨረሻ በልጅዎ ውስጥ ለጤናማ ምግቦች ፍቅር እንዲፈጥሩ የሚያደርጉባቸው በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ትክክለኛ የአመጋገብ ልምዶች መፈጠር በኋላ ላይ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ተዛማጅ በሽታዎችን ለማስወገድ የሚረዳ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡
አትክልቶችን ለመመገብ እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል
1. ብዙ ዓይነት አትክልቶችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ሁል ጊዜ ያቆዩ እና እያንዳንዱን ምግብ ከሞላ ጎደል ለማሟላት ይሞክሩ ፡፡ ልጁ መጀመሪያ ላይ እምቢ ቢል እንኳ ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ ሮኖ ወይም በኋላ ይቀምሳል እና ይቀምሳል ፡፡
2. ብዙ ልጆች አንድ ነገር መጨፍጨፍ በጣም ያስደስታቸዋል - አትክልቶችን ይስጧቸው ፣ የጣፋጭ ቃሪያ ወይም ጭማቂ ካሮት ሊሆን ይችላል ፡፡ ሳህኑን ከተፈጥሯዊው እርጎ እና ከዕፅዋት በተሠራ መጥመቂያ ያሟሉ ፣ በአትክልቶች ውስጥ አትክልቶችን ለመጥለቅ ያስፈልግዎታል - ጣፋጭ እና ሳቢ ይሆናል ፡፡
3. ድንች በውስጡ ብዙ ካርቦሃይድሬት ቢኖርም በጣም ጤናማ አትክልት ነው ፡፡ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በተለያዩ ልዩነቶች ያብስሉት-ንፁህ ፣ የሸክላ ሳህን ወይም ሜዳ የተቀቀለ ፡፡
4. በተለመደው የሩዝ እና የፓስታ ምግብዎ ላይ አትክልቶችን ይጨምሩ ፣ በአትክልት የተሞሉ ኬኮች (ኪሺ) ወይም ቬጀቴሪያን ፒዛ ያድርጉ ፡፡
5. የቤተሰብ ምግቦችን ያዘጋጁ እና እራስዎ አርአያ ይሁኑ - አትክልቶችን በመመገብ እና በማወደስ ይደሰቱ ፡፡
ፍራፍሬዎችን ለመመገብ እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል
1. በጣም ቀላሉ ዘዴ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን በመግዛት በኩሽና ወይም በመመገቢያ ክፍል ውስጥ ባለው ማስቀመጫ ውስጥ ማስቀመጥ ነው ፡፡ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ሊላጡ እና በመቁረጥ ሊቆረጡ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ህፃኑ እሱን ለመቅመስ የበለጠ ይፈተናል ፡፡
2. ለልጅዎ 1-2 ፍሬዎችን ከእርስዎ ጋር ለትምህርት ቤት መስጠቱን እርግጠኛ ይሁኑ - በቤት ውስጥ የማይበላ ነገር በትልቅ ዕረፍት በምግብ ፍላጎት ሊበላ ይችላል ፡፡
3. ከጊዜ ወደ ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን በመጠቀም ኮክቴሎችን እና ለስላሳዎችን ያዘጋጁ - ለልጅዎ ያቅርቡ እና እራስዎን ይጠጡ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ከቦክስ ጭማቂዎች የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው ፣ እና በተጨማሪ ፣ ጣፋጭ የካርቦን ውሃ።
