ከህፃን መወለድ ጀምሮ የእርሱ ባዮሎጂያዊ ቅኝቶች የመላው ፍጥረታት ወሳኝ እንቅስቃሴ መርሃግብር "ይጀምራል" ፡፡ በእነሱ እርዳታ ሰውነት የእንቅልፍ ጊዜን እና ጊዜን ይቆጣጠራል ፣ ለልጁ እድገት አስተዋፅኦ የሚያደርግ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፡፡ ስለዚህ ለልጁ ተስማሚ እድገት በሚገባ የተደራጀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከጧቱ ከ6-7 ሰዓት ቀደም ሲል በርካታ የእንቅልፍ ደረጃዎችን የቀየረው የልጁ አካል ከእንቅልፍ ለመነሳት ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ነው ፡፡ ብዙ ሕፃናት በዚህ ጊዜ በራሳቸው ይነሳሉ ፣ ይህ ካልሆነ ግን ልጁን ከእንቅልፉ ለማንቃት ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ ጀርሞችን እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት የሰውነት መከላከያዎችን ለማንቃት ለልጅዎ የንፅፅር መታጠቢያ ያቅርቡ ፡፡
ደረጃ 2
8 ሰዓት ላይ ቁርስ ያዘጋጁ ፡፡ ለልጁ በዚህ ወቅት ምርጥ ምግብ የወተት ገንፎ ፣ ፍራፍሬ እና እርጎ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
10 ሰዓት ላይ የልጁ አካል ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሷል ፡፡ የሕፃኑ አንጎል አዳዲስ መረጃዎችን በፍጥነት ማዋሃድ ይችላል ፡፡ ምሁራዊ, ትምህርታዊ ጨዋታዎችን ከእሱ ጋር ይጫወቱ, ያንብቡ. ከትልቅ ልጅ ጋር አዲስ ግጥም ይማሩ ፡፡
ደረጃ 4
ከምሳ በኋላ ፣ ከምሽቱ 1 ሰዓት ገደማ ላይ ልጅዎ ትንሽ እንዲተኛ ያዘጋጁ ፡፡ ሰውነታችን የእድገት ሆርሞን እንዲፈጠር እና የተከማቸውን ድካም እንዲያስወግድ የሚረዳው እሱ ነው ፡፡ ልጁ እኩለ ቀን ላይ እንዲያገግም መፍቀድ ፣ የነርቭ ሴሎችን ከመጠን በላይ ሥራ ይጠብቃል ፡፡ የቀን እንቅልፍ ርዝመት በሕፃኑ ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን አስገዳጅ ያድርጉት ፡፡ ከእንቅልፍ በኋላ ልጅዎን ከልብ እና ጥሩ ጣዕም ያለው ከሰዓት በኋላ ምግብ ያድርጉ ፡፡ በመጨረሻም ከእንቅልፉ እንዲነቃ እና እንዲያገግም እድል በመስጠት መጽሐፉን በማንበብ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡
ደረጃ 5
ከሌሊቱ 5 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ነው ፣ ስለሆነም ንቁ እረፍት ያድርጉ ፡፡ ለእግር ጉዞ ይዘጋጁ ፣ በጓሮው ውስጥ ኳስ ይሮጡ ፣ በመጫወቻ ስፍራ ይጫወቱ ፡፡
ደረጃ 6
በ 20 ሰዓት በሕፃኑ አካል ውስጥ የስሜት መቀነስ ይከሰታል ፡፡ ነገር ግን በተለይ በዚህ ጊዜ የማስታወስ ችሎታ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ግጥም ለማንበብ ይህንን አፍታ ይያዙ (በውጭ ቋንቋም ቢሆን ይችላሉ) ፣ አንድ ላይ አንድ ዘፈን ይዝምሩ ፡፡
ደረጃ 7
ከ 21 እስከ 22 ሰዓት ልጅዎን ለመተኛት ያዘጋጁ ፡፡ አንድ ታሪክ ንገረው ፣ የምትወደውን አሻንጉሊት ስጠው ፡፡ የቴሌቪዥኑን ድምጽ ያጥፉ ወይም ያጥፉ ፣ ከፍተኛ ውይይቶችን ያቁሙ።
ደረጃ 8
በትክክለኛው አሠራር መሠረት የሕፃኑን ሕይወት ለማደራጀት ሲሞክሩ በልጁ ላይ መጫን እንደሌለበት አይርሱ ፡፡ የልጅዎን ባህሪ በመመልከት ፣ ሰውነቱ በምን ዓይነት ሁኔታ እንደሚኖር ለመረዳት ይሞክሩ-ህፃኑ መቼ በንቃት ይሠራል - በማለዳ ወይም በማታ? በልጁ ቀን አገዛዝ ላይ በማሰብ እነዚህን ባህሪዎች ከግምት ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ ፡፡
