አካላዊ እንቅስቃሴ ቀድሞ ይመጣል ፡፡ ልጆች በዚህ ላይ ምንም ችግር የሌለባቸው ይመስላል ፣ ምክንያቱም እነሱ ያለማቋረጥ የሚሮጡ እና የሚዘለሉበት ቦታ ስለሆኑ ፣ ግን የልጁን አካላዊ ትምህርት መቆጣጠር አሁንም የተሻለ ነው ፡፡ ያለምንም ችግር ከህፃኑ ህይወት ጋር የሚስማማውን ተስማሚ የጭነት አማራጭን ለመምረጥ እንሞክራለን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እየተጓዙ
እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል ነው ፡፡ በእግር መሄድ ምንም ገደቦች ሊኖሩ አይችሉም። አብረው ወደ መናፈሻው ፣ ወደ ጫካው ይሂዱ ፣ ወደ ጸጥ ወዳሉት የከተማ ጎዳናዎች ይሂዱ ፡፡ ይህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ በተሳካ ሁኔታ ከቤት ሥራዎች ጋር ሊጣመር ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ለረጅም ጊዜ ሊጎበኙት ወደታቀዱት ሱቅ ይሂዱ ፡፡ ጊዜ አታባክን በእንግሊዝኛ አዳዲስ ቃላትን ይማሩ ወይም የብዜቱን ሰንጠረዥ ይድገሙ ፡፡ ወደ ትምህርት ቤት እና ወደ ትምህርት ቤት ይሂዱ። ግን ከመጠን በላይ አይውጡት ፡፡ እያንዳንዱ የእግር ጉዞ ከ 1-2 ሰዓታት ያልበለጠ እንዲወስድ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
ስኪ ፣ ስኬቲንግ እና ሳንስቴንስንስ (በክረምት ወቅት)
ንጹህ አየር እና ምንም መኪኖች የሉም የክረምቱ አስደሳች ዋና ጥቅሞች ፡፡ ከሁሉም በላይ ብዙውን ጊዜ ለበረዶ መንሸራተት ወይም ለመንሸራተት ከከተማ መውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ የበረዶ መንሸራተት መላውን ሰውነት እንዲሠራ ያደርገዋል-እጆች ፣ እግሮች ፣ ሰውነት። ይህ ሁለገብ እድገትን ያበረታታል ፣ ህፃኑ ጠንካራ ይሆናል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የበለጠ ጠንካራ እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያሻሽላል። በሳምንት አንድ ጊዜ ከ 50 ደቂቃዎች ያልበለጠ በበረዶ መንሸራተት ይመከራል ፡፡ በሙያዊ ደረጃ ረጅም የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች የሚፈለጉ አይደሉም ፡፡
ደረጃ 3
መዋኘት
መዋኘት ሰውነትን ለማጠንከር ፣ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እንዲሁም ጭነቱን በመላ ሰውነት ውስጥ ለማሰራጨት ይረዳል ፡፡ ዋናተኞች ከሩቅ ይታያሉ-ትክክለኛ አቀማመጥ ፣ ጠንካራ አካል እና ጤናማ መልክ። ይህ ስፖርት ለአካላዊ ብቻ ጥሩ አይደለም
ልማት ውሃ ውጥረትን እና ውጥረትን ያስወግዳል ፣ በነርቭ ፣ በመተንፈሻ እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ደረጃ 4
ጨዋታዎች በአንድ ቡድን ውስጥ
እግር ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ወይም ቮሊቦል ስለ ፍጥነት ፣ ምላሽ ፣ ትክክለኛነት እንዲሁም የቡድን መንፈስ እና ስነ-ስርዓት እድገት ነው ፡፡ የጊዜ ቆይታ ፣ ጥንካሬ እና ሙያዊነት በአንፃራዊነት ግለሰባዊ ነው ፡፡ ደካማ ጤንነት ያላቸው ልጆች በእንደዚህ ዓይነት ስሜታዊ እና አድካሚ ስፖርቶች ውስጥ እንዲሳተፉ አይመከሩም ፡፡ ግን ብዙዎች አሁን ጣዖታት እና ኮከቦች ለሚቆጥሯቸው የስኳር በሽታ በአሸናፊነት የስፖርት ጫፎች ላይ ጣልቃ በማይገባበት ጊዜ ብዙ ምሳሌዎችን እናውቃለን ፡፡
ደረጃ 5
አትሌቲክስ (መሮጥ ፣ መዝለል ፣ መራመድ ፣ መወርወር)
ምናልባትም በጣም ሁለገብ ፣ ሁለገብ እና ተመጣጣኝ ስፖርት። በመሠረቱ, ልዩ ዩኒፎርሞችን እና መሣሪያዎችን አይፈልግም. ትምህርቶች አብዛኛውን ጊዜ ከቤት ውጭ ይካሄዳሉ ፡፡ እናም አየሩ እና ወቅቱ ልዩ ሚና አይጫወቱም ፡፡ ልጅዎን ሁል ጊዜም በሁሉም ነገር ስለሚስብ ልጅዎን በአዲስ ነገር መማረክ ይችላሉ ፡፡ ባድሚንተን ወይም ቴኒስ ፣ ሮለር ቢላዲንግ እና ብስክሌት መንዳት ይጫወቱ። በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው ነገር ቁጥጥር ነው ፡፡ ማንኛውም ፈጠራ ከዶክተሩ ጋር መስማማት እንዳለበት መርሳት የለብዎትም።
