ከረሜላ ፣ ሽቶ እና አበቦች ለፍቅር ግንኙነቶች ጥሩ ተጨማሪዎች ናቸው ፣ ግን ጥራት ያለው ወሲብን መተካት አይችሉም ፡፡ የወሲብ ሕይወትዎን ማሻሻል እና ማደስ ከፈለጉ ታዲያ በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ልምምዶች ጤናማ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያጠናክሩ ፡፡
መጥፎ እንቅልፍ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ሁሉም ቴስቶስትሮን (ዋናው የወንዶች ሆርሞን) ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የወንዶች የወሲብ ተግባርን የሚያሻሽሉ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ ስለሆነም ፣ አቅምን ከፍ ያደርገዋል እናም የወሲብ ህይወትን የበለጠ አስደሳች እና ንቁ ያደርገዋል።
በሕይወቱ በሙሉ በጾታዊ ግንኙነት ንቁ ሆኖ ለመቆየት ለሚፈልግ ሰው ፣ የካርዲዮ ሥልጠናን መቆጣጠር አለብዎት ፡፡ ይህ ልብን ጠንካራ ፣ ዘላቂ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ተግባር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
በሳምንት ከ4-5 ቀናት በካርዲዮ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ ብዙ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች አሉ-መሮጥ ፣ መራመድ ፣ መዋኘት ፣ መንሸራተት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ በእግር መሄድ ወይም ደረጃ መውጣት ወይም ሌላ የሚወዱዋቸው እንቅስቃሴዎች። ለምሳሌ ፣ በፍጥነት መራመድ ለግንባታዎች ግንባታ እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው ፡፡ ጠንከር ያለ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ሩጫ ፣ ፈጣን የእግር ጉዞ እና ኤሮቢክስ የደም ሥሮች በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ይረዳል ፣ በዚህም ጥሩ መነሳት ያስከትላል ፡፡
መሮጥ እና በፍጥነት መራመድ እንዲሁ አንድን ሰው ወደ ደስታ (የደስታ ሁኔታ) የሚወስደውን ኢንዶርፊን ለማመንጨት አስተዋፅዖ አለው ፣ ‹የደስታ ሆርሞን› ተብሎም ይጠራል ፡፡ ይህ ሁሉ ዘና ለማለት ያስችልዎታል ፣ በዚህም አጠቃላይ የወሲብ ስራዎን ያሳድጋል።
የወሲብ ሕይወትዎን መንቀጥቀጥ ይፈልጋሉ? ዮጋን ያድርጉ ፣ ሰውነት በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲኖር እና በወሲብ ወቅት ከፍተኛ ደስታን እንዲያገኝ ይረዳል ፡፡ የዮጋ አቀማመጦች የጡንቻን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ ፣ መጨናነቅን ይከላከላሉ ፡፡
ማራዘምና ዮጋ በየቀኑ የወሲብ ሕይወትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ ተጣጣፊነት በትንሽ ጥረት በሚወዱት ቦታ ወሲብ ለመፈፀም ያስችልዎታል ፡፡ ከ cardio በኋላ ለመለጠጥ ይሞክሩ ፡፡ ዮጋ ዘና የሚያደርግ እና ድካምን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ ይህም የኃይል ፍንዳታ እና የኃይል ስሜት ያስከትላል።
ለስፖርት ዓለም አዲስ ከሆኑ በሳምንት 2-3 ጊዜ ከመሰረታዊ መርሃግብር መጀመር እና ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር የተሻለ ነው ፡፡ በወሲባዊ ቃላት ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ማሳካት ሰውነት በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴን እንደሚያከናውን ነው ፡፡ እነዚህ ቀላል ምክሮች የወሲብ ጫፍዎን ለማሳካት ይረዱዎታል ፡፡
