ጤናማ እንቅልፍ የመልካም ስሜት እና የጤንነት አካል ነው አይደል? ወጣት እናቶች ለምን በጣም ደክመዋል ፣ ደክመዋል እና ዝቅ ይላሉ? ምክንያቱም በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፣ ለምንም ነገር ጊዜ ስለሌላቸው ሁል ጊዜም ከህፃኑ ጋር ተጠምደዋል ፡፡ ከወሊድ በፍጥነት ለማገገም እና ከአዲሱ ሚና ጋር ለመስማማት እናቴ ከልጁ ጋር ሌት ተቀን መተኛት ያስፈልጋታል ይላል ፡፡ እማማ ምንም አያሳስባትም ፣ ግን ልጆቹ አይተኙም ፡፡ የቀን እንቅልፍ በማልቀስ እና በሌሊት መመገብ ይስተጓጎላል ፣ ሆኖም ፣ የሕፃኑን እንቅልፍ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ብዙ ምክሮች አሉ ፡፡ ሞክረው!
አስፈላጊ
የሕፃናት እንክብካቤ ኢንሳይክሎፔዲያ ፣ እርጥበት አዘዋዋሪዎች ፣ የሌሊት ብርሃን ፣ መጫወቻ ፣ ፒጃማዎች ፣ ተረት መጽሐፍ ፣ ማለቂያ የሌለው ትዕግስት እና ፍቅር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ንጹህ አየር በሰው እንቅልፍ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ረዘም ይራመዱ ፣ ክፍሉን በደንብ ያርቁ ፡፡ በተጨናነቀ እና አቧራማ በሆነ ክፍል ውስጥ መተኛት ከባድ ነው ፣ እንቅልፍ ይረበሻል ፡፡ አየሩ በጣም ደረቅ ከሆነ እርጥበት አዘል ወይም የቤት ውስጥ ምንጭ ያግኙ ፡፡ በቤቶቹ ውስጥ ማሞቂያው በሚበራበት ጊዜ ውስጥ ብዙ ልጆች የአፍንጫ ፍሳሽ ይይዛሉ - ሰውነት ከአየር ለውጥ ጋር ለመላመድ ጊዜ የለውም ፡፡ መተንፈሱን ቀላል እና ክፍሉን ለማደስ ፣ የመታጠቢያ ፎጣ ይውሰዱ ፣ በደንብ ያርቁት ፣ በትንሹ ይራቡት እና በሩ ወይም በራዲያተሩ ላይ ይንጠለጠሉ።
ደረጃ 2
የሚተኛበት ቦታ ያዘጋጁ ፡፡ ህፃኑ በእቅፉ ውስጥ ቢተኛ ከዚያ ምንም ነገር ሊያሳስበው አይገባም ፡፡ ያም ማለት ፣ ምንም ማቅለሚያ የሚያነቃቁ አሻንጉሊቶች በአልጋ ላይ መሆን የለባቸውም። አንድ ለየት ያለ ነገር ህፃኑ የሚተኛበት አሻንጉሊት ወይም ድብ አንድ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚህም በላይ በየቀኑ ይተኛል ፣ እናም ለመኝታ ዝግጅት መጫወቻው ቅድመ ሁኔታ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
የእንቅልፍ ልብስ. ልጁ በሕልም ውስጥ ከመጠን በላይ መሞቅ ወይም ማቀዝቀዝ የለበትም ፣ ይህ የመጀመሪያው ነገር ነው ፡፡ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ህፃኑ የሚተኛባቸው ልብሶች በቀን ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡ ፒጃማዎችን መግዛት አስፈላጊ አይደለም ፣ በሚወዱት ቲሸርት ወይም ሸሚዝ ውስጥ መተኛት ይችላሉ ፡፡ በወቅቱ መሠረት አንድ ብርድ ልብስ ይምረጡ ፣ ልጁን አያጠቃልሉት ወይም እንቅስቃሴዎቹን አያደናቅፉ ፡፡
ደረጃ 4
መብራት ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ለስላሳ ብርሃን ከሚሰጥ ብርሃን ጋር መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ ትልቅ ሻንጣዎችን ማብራት በጣም ውድ ነው ፣ እና ያለ ብርሃን ፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ልጆች በቀላሉ ለመተኛት ይፈራሉ። በቀን ውስጥ ፣ መጋረጃዎቹን መሳል ይችላሉ ፣ ለህፃኑ ፀጥ ያለ ሰዓት እንደደረሰ እንደ “ደወል” ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
ዝምታ ሌሊቱን መጥቀስ አይችሉም ፣ አንድ ሰው ድምፅ የሚያሰማ ከሆነ አንድ መደበኛ ሰው በቂ እንቅልፍ አያገኝም ፡፡ ከቀን እንቅልፍ ጋር ያለው ሁኔታ አከራካሪ ነው ፡፡ ሁሉም ልጆች የተለዩ ናቸው ፣ ማውራት ፣ ስለ ንግድዎ መሄድ ፣ ቴሌቪዥን ማየት እና ልጁ ይተኛል ፡፡ እና ሌሎች ወላጆች ህፃኑ በሚተኛበት ጊዜ እንደ አይጦች ይቀመጣሉ ፡፡ ሁለቱም አማራጮች ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደሉም ፣ ግን ካዋሃዱት በጣም ጥሩ ይሆናል።
ደረጃ 6
የንቃት ጊዜው ጠንከር ያለ ፣ ንቁ ጨዋታዎች ፣ መልበስ ፣ መመገብ ፣ አስቂኝ ዘፈኖች ፣ ጭፈራዎች እና መላው ሻንጣ አስደሳች መሆን አለበት ፡፡ የደከመ ልጅ በቀላሉ ይተኛል ፡፡ ሕፃናት ፍላጎታቸው ሁሉ ሲሟላላቸው በሰላም ይተኛሉ ፡፡ ህፃኑ ሞልቶ ፣ አለባበሱ እና የተረጋጋ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 7
የመኝታ ባህልን ይፍጠሩ ፡፡ እንደ ገላ መታጠብ ፣ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ወተት ፣ በእናቶች የተነበበ ደግ ታሪክ ፣ በአቅራቢያ ያለ ተወዳጅ የመደመር መጫወቻን የመሳሰሉ ዕለታዊ ሥነ-ሥርዓቶችን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ለእረፍት መቃኘት ቀላል ያደርገዋል። ምሽት ፣ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት ተኩል በፊት ፣ ህፃኑ “እንዲያበድ” አይፍቀዱ ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ህፃን ከመተኛቱ በበለጠ ፍጥነት ታምራዊ ይሆናል ፡፡
