የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች አስፈላጊ ነው - ጠቀሜታው በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በእርግጥ በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት አንድ ሰው የተለያየ የአካል እንቅስቃሴ እና የሰውነት ፍላጎት አለው ፡፡ የተስማሚ ቀንን ለማግኘት አንድ የተወሰነ አሰራርን ማክበር ያስፈልግዎታል።
የእለት ተእለት ስርዓቱን ማክበር ለምን ያስፈልግዎታል
ለልጁ እድገት ሁሉ የአንድ ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሕፃኑን ዕድሜ ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ዕለታዊ ሥርዓቱ ጤናን ፣ ጥሩ ዕረፍትን እና አስፈላጊ የአካል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚገምቱት ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛው ጠዋት ላይ ነው ፡፡ ይህ ማለት ስፖርቶች ፣ ጥናቶች እና የእድገት ቴክኒኮች በተሻለ የሚሰጡት በጠዋት ሰዓታት ነው ማለት ነው ፡፡ እናም ለዚህ ሁሉ ጊዜ ለማግኘት ልጁ ከጧቱ 8 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ መነሳት አለበት (ገና ወደ ትምህርት ቤት ወይም ወደ ኪንደርጋርተን የማይሄድ ከሆነ) ፡፡ ልጆች ከምሽቱ ዘጠኝ ሰዓት በኋላ እንዲተኙ ከተደረጉ ከዚያ በኋላ ይነሳሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ህፃኑ ከጠዋቱ ጀምሮ ግድየለሽነት እና የድካም ስሜት ይሰማዋል ፡፡ ስለዚህ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ለእንቅልፍ ጊዜ ነው ፣ በልጅነት ጊዜ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ የእኛ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በተወሰነ ምትም ይሠራል ፡፡ ስለዚህ በቀን ውስጥ በእሱ ላይ ያለው ጭነት በትክክል መሰራጨት አለበት ፡፡ እና ይህ ሊከናወን የሚችለው የተወሰኑ ሰዓቶችን ለአመጋገቡ በመመደብ ብቻ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ሰውነት ገና ሲነቃ በርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ ግን ጥቅጥቅ ያለ ፣ ከባድ ምግብ አሁንም በደንብ አልተዋጠም ፡፡ የሕፃኑ ቁርስ ከጧቱ 7-8 ሰዓት መሆን አለበት ፡፡ ልጁ መጥፎ ከበላ ታዲያ በ 10-11 ሰዓት ምሳ መብላት ይሻላል ፡፡ በምሳ ሰዓት, የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎት ይጨምራል. በተጨማሪም ፣ ይህ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ከቀደመ ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች ፣ እንቅስቃሴዎች ፡፡ በደንብ በተዘጋጀው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ አንድ እንቅስቃሴ ሌላውን ያሟላል ፡፡ የእንቅስቃሴው ጊዜ በእረፍት እና በእንቅስቃሴ ለውጥ ተተክቷል። ይህ ቀኑን ሙሉ በልጁ አካል ላይ ያለውን ጭነት በእኩል ለማሰራጨት ያስችልዎታል። ቀኑ የተዘበራረቀ ከሆነ እንደ አንድ ደንብ እስከ ምሽት ድረስ ህፃኑ ይደክማል - ስለሆነም ብልሹዎች እና በእንቅልፍ ላይ ያሉ ችግሮች ፡፡ ለወላጆች ግልፅ የሆነ የዕለት ተዕለት ሥራቸው አንዳንድ ጊዜ ወደ ሥራቸው ለመሄድ ብቸኛው አጋጣሚ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ አንድ ልጅ ወደ ኪንደርጋርተን ከሄደ ታዲያ በሳምንቱ መጨረሻ ወይም በእረፍት ጊዜ የተቋቋሙትን ህጎች ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ የቤተሰቡን እቅዶች ከግምት ውስጥ በማስገባት አንዳንድ መቅሰፍት ይፈቀዳል።
የሚመከር:
ለም ቀናትን ለመከታተል አንዱ መንገድ የመሠረታዊ የሰውነትዎን ሙቀት መለካት ነው ፡፡ በተጨማሪም የመሠረታዊው የሙቀት መጠን ከመዘግየቱ የመጀመሪያ ቀን በፊት እንኳን እርግዝና መጀመሩን እውነታ ለመመዝገብ ይረዳል ፡፡ የመሠረትዎን የሙቀት መጠን እንዴት መለካት አለብዎት? የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት በራስ እንቅስቃሴ ላይ የአካል እንቅስቃሴ እና የሦስተኛ ወገን ምክንያቶች ተጽዕኖን የማያካትት ዝቅተኛው የሰውነት ሙቀት ነው ፡፡ በተሟላ እረፍት ይህ የሰውነት ሙቀት ነው ፡፡ የሚለካው በአፍ ፣ በፊንጢጣ ወይም በሴት ብልት ውስጥ ነው ፡፡ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ የመሠረታዊ ሙቀቱን መለካት አስፈላጊ ነው። ከአልጋ መውጣት ፣ መዘርጋት ወይም ማውራት በፍፁም የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ውጤቱን በእጅጉ ያዛባዋል። ከእንቅልፉ ከ
በቅርቡ በመንገድ ላይ ልጆቻቸውን በልዩ ውሾች ላይ የሚመሩ ወላጆች ማየት ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ይህ በጣም አስቂኝ እና እንግዳ ይመስላል ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ መለዋወጫ ብዙውን ጊዜ በእግር ለሚጓዙ እንስሳት የታሰበ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ሰው ወደ መደምደሚያዎች መዝለል የለበትም ፡፡ የልጁ ገመድ ምን እንደሆነ እና ለምን አንድ ልጅ እንደሚያስፈልገው መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡ የልጆች ሊዝ ዓይነቶች አምራቾች ብዙ የተለያዩ ሞዴሎችን የሕፃን ልጣፎችን ያቀርባሉ ፡፡ Insል aሎቹ እጅግ በጣም አስተማማኝ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ ፣ ጠንካራ እጀታ ያለው እና ሕፃኑን ለስላሳ ፓንት በማስተካከል ፡፡ ይህ የጭረት ሞዴል ሸክሙን በልጁ ደካማ አከርካሪ ላይ እኩል ያሰራጫል ፡፡ ሌላ ለህፃን ተስማሚ የሆነ ሞዴል በደረት ፣ በብ
ለህፃን አልጋ ጥበቃ የሕፃኑ መኝታ ቦታ የበለጠ ምቹ ፣ ቆንጆ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል ፡፡ እራስዎን መግዛት ወይም መስፋት ይችላሉ። ለማምረቻው ቁሳቁስ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት ፣ ጎኖቹ አዘውትረው መታጠብ አለባቸው ፡፡ ለአልጋው መከላከያ - በዙሪያው ዙሪያ ዙሪያ ተጣብቀው የጨርቅ ባምፐርስ ፡፡ በአንድ ሱቅ ውስጥ ሊገዙዋቸው ፣ በመስመር ላይ ማዘዝ ወይም ከተለበጠ ቁሳቁስ እና ለስላሳ መሙያ የራስዎን ማድረግ ይችላሉ። የደህንነት አጥር በተለያዩ መጠኖች እና ቁመቶች ይገኛሉ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች ለሆኑ ትናንሽ ልጆች መጠቀማቸው ተገቢ ነው ፡፡ ባምፐርስ መጠቀሙ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ይታመናል ፡፡ የዚህ መለዋወጫ ተቃዋሚዎች ዋና ክርክሮች - አቧራ በጨርቅ እና በመሙያ ውስጥ ይሰበስባል
የምጣኔ ሀብት ምሁራን ፣ ጠበቆች ፣ ሥራ አስኪያጆች ፣ ተወካዮች ፣ የባንክ ሠራተኞች - እነዚህን ሁሉ ሰዎች በሞተር ልብስ ለብሰው መገመት አስቸጋሪ ነው ፣ እና ወላጆች ወደፊት ልጆቻቸውን የሚያዩዋቸው በእነሱ ትክክለኛ ነው ፡፡ የትምህርት ቤቱ የደንብ ልብስ በልጁ ላይ ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል ፣ ቀስ በቀስ ከንግድ ሥራ ጋር እንዲላመድ ያስችለዋል እንዲሁም ሥነ-ሥርዓትን ያሻሽላል ፡፡ ጠንካራ ሆነው ሲመለከቱ ፣ ያለፍላጎት ከምስሉ ጋር መስማማት ፣ መታገድ ፣ ለድርጊቶችዎ ትክክለኛ እና ተጠያቂ መሆን ይፈልጋሉ። የትምህርት ቤት ዩኒፎርምን ስለማስተዋወቅ አስፈላጊነት በመምህራን ፣ በልጆችና በወላጆች መካከል ብዙ ውዝግቦች አሉ ፡፡ አንድ ሰው ሁሉንም እኩል የሚያደርግ እኩል ሀሳብን አይወድም ፣ አንድ ሰው በአንድ የተወሰነ ቅፅ ዲዛይን እና ምቾት አይረ
የቀኑን የትኛውን ክፍል በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰሩ ማወቅ እና ለመተኛት ዝግጁ ሲሆኑ የጊዜ ሰሌዳዎን ለመፍጠር ይረዳዎታል ፡፡ ልምዶችዎን እና በተወሰኑ ጊዜያት ምን እንደሚሰማዎት ይተንትኑ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከሚወዷቸው ጋር ለመነጋገር ማለዳ ማለዳ ምርጥ ጊዜ መሆኑን ይወቁ። በእራት ሰዓት ዜናዎችን ፣ ዕቅዶችን ፣ ስሜቶችን ለማጋራት የለመዱ ከሆነ ይህንን ሥነ ሥርዓት ወደ ጠዋት ሰዓታት ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡ ውይይቱ ምን ያህል ቀላል እና የበለጠ ውጤታማ እንደ ሆነ ትገረም ይሆናል ፡፡ ከሁሉም በላይ ምሽት እርስዎ እና የቤተሰብዎ አባላት ከረዥም ቀን በኋላ ደክመዋል ፣ እና ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ የኃይል ክፍያው በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ እናም ስሜቱ በቀደሙት ክስተቶች ደመና አይሆንም ፡፡ ደረጃ 2 ወደ ሥራ እንደመጡ ያስ
