ለም ቀናትን ለመከታተል አንዱ መንገድ የመሠረታዊ የሰውነትዎን ሙቀት መለካት ነው ፡፡ በተጨማሪም የመሠረታዊው የሙቀት መጠን ከመዘግየቱ የመጀመሪያ ቀን በፊት እንኳን እርግዝና መጀመሩን እውነታ ለመመዝገብ ይረዳል ፡፡
የመሠረትዎን የሙቀት መጠን እንዴት መለካት አለብዎት?
የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት በራስ እንቅስቃሴ ላይ የአካል እንቅስቃሴ እና የሦስተኛ ወገን ምክንያቶች ተጽዕኖን የማያካትት ዝቅተኛው የሰውነት ሙቀት ነው ፡፡ በተሟላ እረፍት ይህ የሰውነት ሙቀት ነው ፡፡ የሚለካው በአፍ ፣ በፊንጢጣ ወይም በሴት ብልት ውስጥ ነው ፡፡
ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ የመሠረታዊ ሙቀቱን መለካት አስፈላጊ ነው። ከአልጋ መውጣት ፣ መዘርጋት ወይም ማውራት በፍፁም የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ውጤቱን በእጅጉ ያዛባዋል። ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ የሙቀት መጠኑን ወዲያውኑ መለካት ለመጀመር ቴርሞሜትሩን በአልጋው ራስ ላይ ባለው የአልጋ ጠረጴዛ ላይ ማስቀመጥ የተሻለ ነው ፡፡ በተመሳሳይ የማታ ማቆሚያ ላይ ወዲያውኑ የሚለካውን የሙቀት መጠን የሚገነዘቡበትን ማስታወሻ ደብተር ወይም ግራፍ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ከዑደትዎ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ መከታተል ይጀምሩ። በተጨማሪም ፣ ይህ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ በጥብቅ መከናወን አለበት ፡፡
መሰረታዊ የሙቀት መጠንን ለመለካት እኛ የለመድናቸውን ማንኛውንም ቴርሞሜትሮች መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ለእርጥበት መከላከያ ዲጂታል ቴርሞሜትሮች ምርጫው መሰጠት አለበት ፡፡ በቀላሉ በእጅዎ ሊቦርሹ እና ሊሰበሩ ስለሚችሉ የሜርኩሪ ቴርሞሜትር በአልጋው ራስ ላይ ማኖር ዋጋ የለውም።
በማዘግየት ወቅት መሠረታዊ የሙቀት መጠን
ማናቸውንም ህመሞች እና ህመሞች በመጥቀስ ወርሃዊ መሠረታዊ የሙቀት መጠን ሰንጠረዥን ያዘጋጁ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ በወር አበባ ወቅት የሙቀት መጠኑ በትንሹ ይጨምራል - ወደ 37 ዲግሪዎች ፣ ግን ከወር አበባ መጨረሻ ጋር ወደ 36 ፣ 5-36 ፣ 8 ዲግሪዎች ይወርዳል ፡፡ በማዘግየት ወቅት ለ 3 ቀናት የሚቆይ እና ወደ መደበኛው ደረጃ የሚደርስ የሙቀት መጠን በ 0.4 ዲግሪ በሹል የሆነ ዝላይ አለ ፡፡ ይህንን ዝላይ መከታተል ቀኖቹ ለመፀነስ አመቺ እንደሆኑ ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡ የወር አበባ ከመድረሱ ከጥቂት ቀናት በፊት የመሠረት ሙቀት መጨመር የእርግዝና ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
