እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ የእንቅልፍ መርሃግብር አለው ፡፡ አንዳንድ ልጆች በቀን ውስጥ የበለጠ ይተኛሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በሌሊት ፡፡ እያንዳንዱ ልጅ ማለት ይቻላል የአንድ ቀን ዕረፍት ይፈልጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እስከ 6 ወር ዕድሜ ያላቸው ልጆች በቀን 3 ጊዜ ከስድስት ወር እስከ አንድ ዓመት - 2 ጊዜ መተኛት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ከአንድ አመት በላይ የሆኑ ልጆች በቀን አንድ ጊዜ ይተኛሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ልጅዎን ለዕለት ተዕለት ሥራ ያዘጋጁ ፡፡ ግልጽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ልጅዎ ምን እንደሚጠብቅ እንዲያውቅ ያደርገዋል ፡፡ ገዥውን አካል በማክበር ህፃኑ ብዙውን ጊዜ የሚደክመው ፣ የሚራበው ወይም ለመጫወት ዝግጁ የሆነበትን ሰዓት ምንጊዜም ያውቃሉ ፡፡ ይህ ማለት በሰዓት መሠረት በጥብቅ መኖር አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን የተወሰኑ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ሲያደርጉ የሚለካ እና የተረጋጋ የሕይወት ምት ይመሰርታሉ።
ደረጃ 2
ከመተኛትዎ በፊት ለልጅዎ በጣም ምቹ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ ፡፡ ልጅዎን በሙሉ ሆድ ላይ እንዲተኛ ያድርጉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አካባቢውን በደንብ ያጥሩ ፡፡ ህፃኑን አይጠቅልሉት ፣ ለመተኛት ምቹ የሙቀት መጠን ከ 18 እስከ 20 ዲግሪ ነው ፡፡ ዳይፐር ይፈትሹ ፣ የውጭ ማነቃቂያዎችን ያጥፉ - ቴሌቪዥን ፣ ኮምፒተር ፡፡
ደረጃ 3
ልጅዎን ሁል ጊዜ በአንድ ቦታ እንዲተኛ ያድርጉ ፡፡ ህፃኑ ከሌሊት ጋር በተመሳሳይ ቦታ በቀን የሚተኛ ከሆነ ከእንቅልፍ ጋር የዚህ ቦታ ግልፅ ማህበራት አሉት ፡፡ ከምሽቱ በፊት እንደነበረው ከእረፍት በፊት በትክክል አንድ ዓይነት ጸጥ ያለ ሁኔታ ይፍጠሩ። ልጁ የእንቅልፍ ሰዓት መሆኑን እንዲረዳ መብራቱን ያጥፉ ፣ አንድ ታሪክ ያንብቡት ፣ አንድ ዘፈን ይዝምሩ ፡፡
ደረጃ 4
በመጀመሪያ የድካም ምልክት ልጅዎን ያኑሩ ፡፡ ከዚያ በፍጥነት ይተኛል ፡፡ ይህን ጊዜ ለሌላ ጊዜ ካስተላለፉ ለመተኛት ለእሱ የበለጠ ከባድ ይሆንበታል ፡፡ በብዙ ሕፃናት ውስጥ የድካም ምልክቶች ተመሳሳይ ናቸው-አንዳንዶቹ ዓይኖቻቸውን በቡጢ መታሸት ይጀምራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ቀልብ የሚስቡ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ አሰልቺ ይሆናሉ እና በሌሉበት በአዕምሮአቸው ዙሪያ ያሉትን ነገሮች ለረጅም ጊዜ ይመለከታሉ ፡፡
ደረጃ 5
ልጅዎ በራሱ ተኝቶ እንዲተኛ ያስተምሩት ፣ ህፃናት ይህንን ከሶስት ወር ሊማሩ ይችላሉ ፡፡ እሱን አያናውጡት ፣ ህፃኑ እንዲረጋጋ እና እንዲተኛ እድል ይስጡት ፡፡ የሚወደውን መጫወቻውን ከጎኑ ያስቀምጡ ፣ ይጭመቀው ፡፡ በራሱ መተኛት ሲማር የቀን እንቅልፍ ረዘም ይላል ፡፡
ደረጃ 6
ልጅዎን የእንቅልፍ መርሃግብር እንዲከተል ማስተማር በጣም ከባድ ነው ፣ ታገሱ ፡፡ ይህንን ማድረግ ከጀመሩ በህፃን ህይወትዎ የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ጤናማ ልምዶችን ለመቅረጽ ቀላል ይሆንለታል ፡፡
