ዛሬ በሩሲያ ውስጥ 30% የሚሆኑት ልጆች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ እና ግማሾቹ ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቱ ልጅ ወላጆች ተግባር ክብደቱን እንዲቀንስ ማገዝ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ከእኩዮች ጋር ለመግባባት ችግር ያስከትላል ፣ እንዲሁም የኑሮ ጥራት እና ከባድ የጤና ችግሮች እንዲቀንሱ ያደርጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመጠን በላይ መወፈር ሙሉ በሙሉ ሊድን የማይችል ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ ክብደት አንድ ሰው አመጋገቡን እንዳቆመ እና ልክ እንደበፊቱ መብላት ከጀመረ ወዲያውኑ ሊመለስ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ተጨማሪ ፓውዶችን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ፣ የአኗኗር ዘይቤን ሙሉ በሙሉ መለወጥ አስፈላጊ ነው። ልጆች ጤናማ የምግብ ምርጫ እንዲያደርጉ ለማስተማር ይሞክሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ማግኘት በመጀመሪያ ፣ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን እና ብዙ ካሎሪዎችን በያዘው ምግብ ይበረታታል። ቸኮሌቶች ፣ ቺፕስ ፣ አይስክሬም ፣ በብዙ ልጆች የተወደዱ የፈረንጅ ጥብስ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ስብ ይዘዋል ፡፡ ህፃኑ እንዲበላቸው በጭራሽ ላለመከልከል ይሞክሩ ፣ ግን ለመደራደር ፡፡ ምን እንደሚበሉ ፣ መቼ እና ምን ያህል እንደሚወያዩ ይወያዩ ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከራስዎ ይጀምሩ ፡፡ ልጅዎ ወይም ሴት ልጅዎ በደንብ እንዲበሉ ከፈለጉ የግል ምሳሌ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የዱቄትን ምርቶች ፍጆታዎን ይገድቡ-ዳቦ ፣ ኬኮች ፣ ብስኩቶች እና ሌሎች የተጋገሩ ምርቶች ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ ሁል ጊዜ ልጆች በጣም ለሚወዷቸው መክሰስ ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ነገር ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ የፍራፍሬ ሰላጣ ወይም የቤሪ ጄሊ ይሁን ፡፡ ሁል ጊዜ ጤናማ ምግብ (ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች) በጠረጴዛው መሃከል ውስጥ በሚገኝ አንድ ትልቅ ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና ጣፋጩን በሳጥኑ ውስጥ ፣ በመደርደሪያው ላይ ያስቀምጡ - ይራቁ ፡፡ ይህ ህፃኑ ከትክክለኛው ምግብ ጋር እንዲለምድ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ጥማቱን ለማርካት አዲስ የተጨመቀ ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ፣ ያልተጣራ ዕፅዋት ወይም አረንጓዴ ሻይ እና ውሃ ይስጡት ፡፡
ደረጃ 3
ልጅዎ የበለጠ እንዲንቀሳቀስ እድል ይስጡ ፣ ንቁ በሆኑ ስፖርቶች ውስጥ ይሳተፉ። በኩሬው ውስጥ አብረው ይመዝገቡ ፣ የዳንስ ትምህርቶች ፣ ብስክሌት ይንዱ ፣ እግር ኳስ ይጫወቱ ፣ ቅርጫት ኳስ ፡፡ የበለጠ ለመራመድ ይሞክሩ. ክብደት ለመቀነስ አንድ ልጅ ከሚመገቡት የበለጠ ኃይል ማውጣት አለበት።
ደረጃ 4
በልጅነት ከመጠን በላይ በመውደቁ ምክንያት የተቀበለው የስሜት ቁስለት በሕይወቱ በሙሉ እንዳይቆይ የልጁን የራስ ከፍ ከፍ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ደግሞም እኩዮች ብዙውን ጊዜ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ልጆች አስጸያፊ ቅጽል ስም ይሰጧቸዋል ፣ ያሾፉባቸዋል ፡፡ ልጅዎ ስለራሱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስን ይቆጣጠሩ ፣ በአዎንታዊ ውጤቶች ይደሰቱ እና ያበረታቱት። እንዲሁም የአመጋገብ ባህሪን ለመለወጥ ልዩ ሥነ-ልቦና መንገዶችም አሉ። በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ልዩ ባለሙያተኞችን ያነጋግሩ።
