ቀጫጭን ቅርፅ ያለው አንድ ወጣት የብዙ ወጣት ልጃገረዶች የሌሊት ሕልሞች ርዕሰ ጉዳይ ነው ፡፡ እናም እንደዚህ አይነት የህይወት አጋር ለራሳቸው ሲያገኙ ለደስታቸውም ወሰን የለውም ፡፡ ሆኖም ከጊዜ በኋላ አንዳንድ ተስማሚ ጌቶች የቀድሞውን ቅርፅ ማጣት እና ቀስ ብለው ስብ ውስጥ መዋኘት ይጀምራሉ ፡፡ እናም ልጃገረዶቹ እራሳቸውን ይጠይቃሉ-"ክብደቱን እንዲቀንስ እንዴት?"
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ክብደቱን እንዲቀንስ ከፈለጉ በቀጥታ በጭራሽ ስለሱ አይንገሩ። በተንኮል እና በጣም በጥንቃቄ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ከአማራጮቹ አንዱ ራስዎን ተስማሚ የስፖርት ጓደኛ ማድረግ ነው ፡፡ በእሱ ዳራ ላይ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ምቾት አይሰማውም ፡፡ እና በተጨማሪ ፣ ቅናት ትልቅ የእድገት ሞተር ነው። በአጠቃላይ ፣ አንድ ወንድ ለሴት ልጅ እና ለግንኙነታቸው ዋጋ ከሰጠ ታዲያ እሱ በእርግጠኝነት እርምጃ ይወስዳል ፡፡
ደረጃ 2
ስለ ጤናማ ምግቦች እና ልምዶች መጽሔቶችን በማንሸራተት እሱን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንደዚህ እና እንደዚህ ያለ ምርት (ብሮኮሊ ፣ ዞቻቺኒ ፣ ካሮት - አስፈላጊ የሆነውን አፅንዖት) የሰማውን ዜና በቋሚነት ከእሱ ጋር ያጋሩ ፣ ጥንካሬን ለማሳደግ ፣ ሙያ ለመፍጠር የሚረዱ ወዘተ. ግን የሰቡ ምግቦች ፣ በኪሎግራም ውስጥ ስጋ እና ዘና ያለ አኗኗር ፣ በተቃራኒው ይህንን ሁሉ ያዘገዩታል ፡፡ ከሁሉም በላይ ፍንጭ ያለፍጥነት እና በየአምስት ደቂቃው አይደለም ፡፡ አለበለዚያ እርስዎ የጠበቁትን ተቃራኒ ውጤት ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን (ድብልብልብሎች ፣ ፊልቦሎች ፣ መርገጫ ወይም ብስክሌት) ይግዙ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዘጋጀት ያቅርቡ ፡፡ በቃ ግባችሁ ክብደቱን እንዲቀንስለት ነው አትበሉ ፡፡ እርስዎ እራስዎ በእውነት ማጥናት እንደሚፈልጉ በማስመሰል ለእሱ ማድረጉ የተሻለ ነው ፣ ግን አንዱ በጣም አሰልቺ ነው ፡፡ እሱን ፍላጎት እንዲያድርበት ፣ ወጣቱን ለራስዎ የግለሰባዊ ፕሮግራም እንዲያዘጋጅ ይጋብዙ ፣ ማለትም ፣ እንደ አስተማሪ እርምጃ
ደረጃ 4
በእርግጥ በወጥ ቤቱ ውስጥ ያሉ አመለካከቶችዎን እንደገና ማጤን ይኖርብዎታል ፡፡ ምንም እንኳን የእርስዎ ሰው ብዙ ቢበላም ክብደቱን በምግብ ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ እና በምግብ ውስጥ መገደብ የለብዎትም። ይህንን ለማድረግ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ስጋን የምታበስሉ ከሆነ ዘንበል ያሉ ክፍሎችን ብቻ ይውሰዱ ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን በደንብ ስለሚያቃጥሉ ለፍራፍሬዎች ተጨማሪ የሎሚ ፍራፍሬዎችን በአመጋገብ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ዘይት ሳይጨምሩ ምግብ ማብሰልዎን እርግጠኛ ይሁኑ - በዚህ መንገድ ከካንሰር-ነቀርሳዎች ይድናሉ ፣ እና ምግቡ በሆድ ላይ በጣም ዘይት እና ከባድ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 5
ሌላው አማራጭ የፍቅር ደስታ ነው ፡፡ ከተለመዱት ሰበቦችዎ ለተወሰነ ጊዜ ይተዉ እና የጋብቻ ግዴታዎን ከመወጣት ወደኋላ አይበሉ ፡፡ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የሰው አካል በሰዓት 200 ካሎሪ እንደሚቃጠል ተረጋግጧል ፡፡
