ብዙ ወላጆች እና በተለይም ሴት አያቶች የልጁ የአመጋገብ ሁኔታ የጤንነቱ አመላካች ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ስብ ሁል ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፣ በልጆች ላይ ምርመራ ለማድረግ የተወሰኑ ህጎች አሉ ፡፡ ለተወሰነ ቁመት የልጁ ክብደት ከአማካይ ክብደት 20% ከፍ ካለ ከዚያ ይህ ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ ህፃኑ ከመጠን በላይ ውፍረት የሚታዩ ምልክቶችን ያዳብራል - እነዚህ ከክርን እና ከጭን በላይ እጆቻቸው ላይ እጥፎች ናቸው ፡፡ ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ከመጠን በላይ መብላት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት የልጆችን የመከላከል አቅም ወደ ማዳከም ይመራል ፣ ህፃኑ ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ይይዛል ፣ የአስም በሽታ የመያዝ አደጋ አለ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና መገጣጠሚያዎች ይሰቃያሉ ፡፡
የልጅነት ውፍረት መንስኤዎች
ብዙ ካሎሪ ያላቸው ብዙ ምግቦችን መመገብ ፣ ከመጠን በላይ የሆነው እንደ ሰውነት ስብ ይከማቻል ፡፡ እንዲህ ያለው ምግብ ፣ በሁሉም የካሎሪ ይዘቱ በደንብ አይጠግብም ፣ እና ከአጭር ጊዜ በኋላ ህፃኑ እንደገና የረሃብ ስሜት ይሰማዋል ፡፡ ሆዱ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብን መለማመድ ይጀምራል ፡፡
ልጆችን ከጤናማ ፍጆታ አለመቀበል ፣ ሁልጊዜ ጥሩ ምርቶች አይደሉም ፡፡ በዚህ ምክንያት የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች እጥረት በልጁ አካል ውስጥ ይከሰታል ፣ ይህ ወደ ተለመደው የረሃብ ስሜት ይመራዋል ፣ ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ቢበላም ይከሰታል ፡፡
የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁ በልጆች ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲዳብር ወሳኝ ነገር ነው ፡፡
የልጆችን ክብደት መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች
ልጅዎ በጉዞ ላይ ሆነው ከቲቪው ፊት ለፊት ተቀምጠው ወይም አንድ መጽሐፍ በማንበብ በጉዞው ላይ ጡት ያጥሉት ፣ ይህ ሲወሰድ ህፃኑ ከሚፈልገው በላይ በጣም ይበላል ፡፡ በምግብ መካከል መክሰስን ያስወግዱ ፣ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ እምቢ ለማለት አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ከዚያ ለልጅዎ አዲስ ፍራፍሬ ያቅርቡ ፡፡ በምሳ ሰዓት ለልጅዎ ከተለመደው ያነሰ ድርሻ ይስጡት ፣ የምግቦችን ብዛት ይጨምሩ ፡፡ ልጅዎ በትንሽ በረሃብ ስሜት ጠረጴዛውን እንዲተው ያበረታቱት ፡፡
እንደ ቺፕስ ፣ ቀዝቃዛ ስጋ ፣ ፋንዲሻ ፣ ጨዋማ ኦቾሎኒ ፣ ቸኮሌት ቡና ቤቶች ፣ ፈጣን ምግብ እና ሶዳ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ እንዲሁም ከልጆቻቸው አመጋገብ ውስጥ ስኳር ያላቸውን ምግቦች ያገሉ - ኬኮች ፣ ኩኪዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ወዘተ ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ጎምዛዛ ፣ ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ፓስታ ፣ ድንች ፣ ዱባዎች ፣ ማዮኔዝ ይቀንሱ ፡፡
የተለዩ ምግቦችን ህጎች ያክብሩ ፣ በአንድ ምግብ ውስጥ እርስ በርሳቸው በደንብ የሚጣጣሙ ምግቦችን ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ከድንች ጋር ሳይሆን ስጋን ወይም ዓሳን ከአትክልቶችና ከዕፅዋት ጋር ያብስሉ ፡፡ ሰላጣዎችን ከአትክልት ዘይት ጋር ለማጣፈጥ ይሞክሩ ፡፡ ከጨው ነፃ የሆነ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን ለመቀነስ እንደሚረዳዎ አይርሱ ፡፡
የሰውነት ስብን ለማቃጠል የሚረዱ አትክልቶችን ይመገቡ - እነዚህ ካሮት ፣ ቢት ፣ ጎመን ናቸው ፡፡ ይበልጥ ቀጭ ያሉ ስጋዎችን ፣ ዓሳዎችን ፣ የዶሮ እርባታዎችን ፣ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብዎ ያስተዋውቁ ፡፡
ለአካላዊ እንቅስቃሴ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ልጅዎን በስፖርት ክፍል ውስጥ ያስመዝግቡ ወይም ከመላው ቤተሰብ ጋር ስፖርት ይጫወቱ ፡፡ ብስክሌት መንዳት ፣ መንሸራተቻ ወይም ሮለርቦልዲንግ ይሂዱ። ከቤት ውጭ የበለጠ ይራመዱ። ገንዳውን መጎብኘት ይጀምሩ ፡፡ ከመላው ቤተሰብዎ ጋር ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ይመሩ ፣ እና በጭራሽ የጤና ችግሮች እና ከመጠን በላይ ክብደት አይኖርዎትም።
