ካልሲየም ለአፅም እና ለጥርስ ጤንነት ጠቃሚ የሆነ ጥቃቅን ማዕድናት ነው ፡፡ በተጨማሪም ለኒውሮማስኩላር ማስተላለፊያ እና ለደም መርጋት ተጠያቂ ነው ፡፡ ለአንድ ልጅ በየቀኑ የካልሲየም መጠን ከ 600-900 ሚ.ግ. ለልጆች ካልሲየም እንዴት እንደሚወስድ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የካልሲየም እጥረትን ለማካካስ በጣም ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ መንገድ አነስተኛውን ንጥረ ነገር የሚወስደውን በየቀኑ የሚወስዱ ቫይታሚኖችን መውሰድ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከብረት ወይም ከቫይታሚን ዲ ጋር በማጣመር ካልሲየም በጣም በተሻለ እንደሚዋጥ ማወቅ አለብዎት ፣ ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ያለው የዚህ ረቂቅ ንጥረ ነገር ይዘት ይቀንሳል ፡፡ የተወሰኑ ምግቦች እንዲሁ የካልሲየም መሳብን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ፊቲቲክ አሲድ የያዘውን እንደ ሙሉ እህል ብራን ፡፡ እሱ ከካልሲየም ጋር በማያያዝ በጂስትሮስት ትራክቱ ውስጥ የማይገባውን የካልሲየም ጨው ይፈጥራል ፡፡ ሶረል እና አስፕሪን ለካልሲየም ለመምጠጥ አስተዋፅዖ አያደርጉም ፡፡ የሚያደርጋቸው ግንኙነቶች ወደ ኩላሊት ጠጠር ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ምግብ ከተመገቡ በኋላ ልጆች ቫይታሚኖችን መስጠት አለባቸው ፡፡ የሚፈለገው መጠን ብዙውን ጊዜ በሐኪም የታዘዘ ነው ወይም መመሪያዎቹን በጥንቃቄ በማንበብ እራስዎን መወሰን ይችላሉ ፡፡ የአጥንት ብዛት እያደገ ሲሄድ ከካልሲየም ጋር ቫይታሚኖች እስከ 25 ዓመት ድረስ መወሰድ አለባቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የዚህ ረቂቅ ንጥረ ነገር እጥረት ምልክቶች ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ ፣ ነርቭ ፣ የጥርስ መበስበስ ፣ ብስባሽ ምስማሮች ፣ ጥሩ እንቅልፍ ፣ የአካል ክፍሎች ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ወይም መንቀጥቀጥ እና የእድገት መዘግየት ናቸው። ህፃኑ የምግብ ፍላጎት እና የጡንቻ ድክመት ፣ ሲራመድ ሚዛናዊ ያልሆነ ፣ ዲዳ ፣ ብስጭት ካለው የካልሲየም ብዛት ሊታወቅ ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ከቪታሚኖች በተጨማሪ የካልሲየም ምንጮች የተጣራ ፣ የሰሊጥ ፣ የፕላንት ፣ የሰርዲን ዘይት ፣ የለውዝ ፣ የሄል ፍሬዎች ፣ የውሃ ቆብ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ነጭ ጎመን እና የአበባ ጎመን ፣ አኩሪ አተር ፣ ባቄላ ፣ የወተት እና ሌሎች አንዳንድ ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
የዶሮ እንቁላል ቅርፊት ዱቄት በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም እጥረት ለመሙላት በጣም ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ የቅርፊቱ ኬሚካዊ ውህደት ከሞላ ጎደል ከጥርስ እና ከአጥንቶች ስብጥር ጋር ይጣጣማል ፡፡ ዱቄቱን ለማዘጋጀት ትኩስ እንቁላሎች በሳሙና በደንብ መታጠብ እና መታጠብ አለባቸው ፡፡ ቅርፊቱ ከውስጠኛው ፊልም መጽዳት እና መድረቅ አለበት። ዱቄቱን ለትንሽ ልጅ ለማዘጋጀት ለ 5 ደቂቃዎች መቀቀል ይችላሉ ፡፡ ቅርፊቶቹን በቡና መፍጫ ውስጥ ፈጭተው ለልጁ ከጧት ምግብ ጋር ይስጡት - ገንፎ ወይም የጎጆ ጥብስ በጥቂት የሎሚ ጭማቂዎች ካጠፉ በኋላ ፡፡ የእንቁላል ዱቄት ከ 1 ዓመት በላይ ለሆኑ ልጆች ሊሰጥ ይችላል ፡፡
