ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች ለተወለደው ልጃቸው ጤና ይፈራሉ እናም ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ ፣ በእርግዝና ወቅት እንዴት እና እንዴት ካልሲየም መውሰድ? ካልሲየም ያለጊዜው መወለድን እና የፅንስ መጨንገፍ ፣ ኤክለፕሲያ እና የደም ግፊት የመሆን እድልን ይቀንሰዋል ፣ በወሊድ ወቅት የደም መጥፋትን ይቀንሳል ፣ ነፍሰ ጡር ሴት ጥርሱን ጠብቃ እንድትቆይ እና በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ የሚከሰት ቁስል እንዲኖር ይረዳል ፡፡
አስፈላጊ
- - የካልሲየም ዝግጅቶች (በጣም ውጤታማ የሆኑት የሶስተኛ ትውልድ ማሟያዎች ናቸው-ካልሲሚን ፣ ካልሲሚን ቪትሩም ኦስቲማግ እና እድገት);
- - የተቀቀለ የእንቁላል ቅርፊት;
- - የወተት ተዋጽኦዎች (ወተት ፣ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የፍራፍሬ አይብ);
- - አጃ ዳቦ;
- - ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
- - ፍሬዎች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ እና በሁለተኛ የእርግዝና ወቅት ወቅት ካልሲየም መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ግን በየቀኑ ከ 1,500 ሚሊግራም አይበልጡ ፡፡
ደረጃ 2
በየቀኑ ከመጀመሪያው የእርግዝና ቀን ጀምሮ ሁለት ብርጭቆ ኬፊር ፣ እርጎ ወይም ወተት ይጠጡ (በመደበኛነት የሚታገሱ ከሆነ) ፡፡ በየቀኑ ከ 100-150 ግራም የጎጆ ጥብስ እና ጥቂት ቁርጥራጭ አይብ ይበሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን “የካልሲየም መጠባበቂያ” ይፈጥራሉ ፣ ወይም የበለጠ ትክክለኛ ለመሆናቸው በትክክል በሚተኩበት ጊዜ በእርግዝና የመጨረሻዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ ህፃኑ የሚጠይቁትን የማይተኩ ሠላሳ ግራም ፡፡ በፍጥነት.
ደረጃ 3
በአመጋገብዎ አጃው ዳቦ ፣ በፌስሌ አይብ ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (በተለይም ባቄላ እና ባቄላዎች) ፣ ለውዝ ይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 4
ባህላዊ ሕክምናን አይቀንሱ ፡፡ የተቀቀለውን የእንቁላል ቅርፊት ውሰድ ፡፡ ውስጠኛውን ፊልም ከእሱ ያስወግዱ. በብርድ ፓን ውስጥ ሙቀት ፡፡ በሙቀጫ ውስጥ መፍጨት ወይም በቡና መፍጫ ወደ ዱቄት መፍጨት ፡፡ ንጹህ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ይህን ዱቄት በመጀመሪያ እና በሁለተኛ ኮርሶች ላይ ይጨምሩ ወይም እንደ መድኃኒት ይውሰዱት ፡፡ መጠን: 0.3-0.5 ግራም (በሻይ ማንኪያ ጫፍ ላይ በግምት ሊወሰድ ይችላል) በቀን ከ 2-3 ጊዜ። በእንደዚህ ዓይነት “መድኃኒት” ውስጥ የካልሲየም መጠን በግምት ከ35-38% ነው ፡፡ ከእንቁላል ቅርፊቶች በጣም በጥሩ ሁኔታ መያዙን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
