ልጅ ከተወለደ በኋላ ያለው ጊዜ ገና ጡት በማጥባት ጊዜ ከእናቱ ለጤንነቷ ልዩ አመለካከትን ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ለህፃኑ ያለመከሰስ አስፈላጊ የሆነው የወተት ብዛት እና ጥራት በቂ ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙ እናቶች ከእርግዝና በፊት ወደ ተለመደው የስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመመለስ ይፈራሉ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት በሰውነት ውስጥ የሚመረተው ላክቲክ አሲድ የወተት ጣዕም እንደማይለውጥ እና ህፃኑ ጡት ለማጥባት ፈቃደኛ አለመሆኑን ያስጨንቃሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጡት ማጥባት
የስፖርት እንቅስቃሴዎች በጡት ወተት ብዛት እና ጥራት ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው ጥያቄ በበቂ ዝርዝር ጥናት ተደርጓል ፡፡ ስለዚህ እ.ኤ.አ. በ 2000 በእንግሊዝ ውስጥ ክብደታቸው ከተለመደው በላይ የሆኑ ሁለት ነርሶች እናቶች የተሳተፉበት ጥናት ተካሂዷል ፣ በእያንዳንዱ ቡድን ውስጥ 20 ሰዎች ነበሩ ፡፡ በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ሴቶች ምግብን በጥብቅ ይከተላሉ እና በየቀኑ የታዘዘውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያካሂዳሉ ፣ ሁለተኛው ደግሞ የምግብ ገደቦችን አልከተሉም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረጉም ፡፡ በዚህ ምክንያት ከ 10 ሳምንታት በኋላ የመጀመሪያው ቡድን የተመረተውን የወተት መጠን ሳይቀንስ በአማካኝ 4.5 ኪ.ግ ክብደት ቀንሷል ፣ በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ያሉ ሴቶችም ክብደታቸውን ቀንሰዋል ፣ ግን በአማካይ ይህ አኃዝ 900 ግ ብቻ ነበር ፡፡
ሙከራዎችም ተካሂደዋል ፣ በዚህ ጊዜ በቁጥጥር ቡድን ውስጥ ባሉ ሴቶች ውስጥ ያለው የወተት መጠን እና ስብጥር ፣ ለ 12 ሳምንታት በሳምንት ለ 5 ቀናት የአይሮቢክ እንቅስቃሴን ያካሂዳሉ ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እምቢ ካሉ ጋር ይነፃፀራሉ ፡፡ በሁለቱ ቡድኖች ነርሶች መካከል በኬሚስትሪ ፣ በድምጽ ወይም በፕላላክቲን ደረጃዎች መካከል ምንም ልዩነት አልተገኘም ፡፡
በተጨማሪም እ.ኤ.አ. በ 1998 አሜሪካዊው የህክምና ሳይንቲስት ኤ ፍሌይ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን በጡት ወተት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናትን ይዘት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ወይም መለወጥ እንደማይችል የሚያሳይ ማስረጃ አገኘ ፡፡ ወደዚህ ሙከራ በሄዱ እናቶች ውስጥ የፎስፈረስ ፣ የካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ የፖታስየም እና የሶዲየም ክምችት አልተለወጠም ፡፡
ጡት በማጥባት ጊዜ በትክክል እንዴት እንደሚለማመዱ
አካላዊ እንቅስቃሴ ከፍተኛ መሆን የለበትም - መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ ለዚህ የሴቶች ምድብ በተለይ የተነደፉ የተለያዩ ዓይነቶች ፒላቴዎች ለሚያጠቡ እናቶች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ዋናው ትኩረት ለትክክለኛው መሣሪያ መከፈል አለበት - በስፖርት ወይም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ልዩ ጥብቅ እና በደንብ የተደገፈ ብሬን መጠቀም አለብዎት ፡፡ ራስዎን መጠበቅ እና በተለይም ደረትን ከዝቅተኛ የሙቀት መጠን መከላከል እና ከትምህርቶች በኋላ ወዲያውኑ ወደ ጎዳና መውጣት የለብዎትም ፡፡
አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ አስመሳይዎችን በመጠቀም ክብደትዎን በፍጥነት እንዳይቀንሰው ይቆጣጠሩ - በወር 1-2 ኪ.ግ በቂ ነው ፡፡ እናም ረሃብ ሊሰማዎት አይገባም ፣ የመጀመሪያ ስራዎ ህፃኑን ለእድገቱ እና ለእድገቱ አስፈላጊ የሆነውን የወተት መጠን መስጠት መሆኑን አይርሱ ፡፡
ጂምናዚ ቤቱን ወይም ገንዳውን ለመጎብኘት ጊዜ ባያገኙም እንኳ በቤትዎ ውስጥ መሥራት ወይም ከልጅዎ ጋር በእግር መጓዝ ወደ እንቅስቃሴ መለወጥ ፣ በመሬቱ ላይ አስቸጋሪ መንገዶችን መምረጥ እና የእንቅስቃሴውን ፍጥነት መለወጥ ፡፡ እውነታዎች እንደሚያረጋግጡት ጡት በማጥባት ጊዜ ስፖርት የተጫወቱ እናቶች ከወሊድ በኋላ በድብርት አልተሰቃዩም ፡፡
