የምታጠባ እናት ህፃኗ ታላቅ ሆኖ እንዲሰማው የምትወደውን ምግብ ለተወሰነ ጊዜ መተው ይኖርባታል ፡፡ የምታጠባ እናት እንዴት መብላት አለባት?
በነርሷ እናት ዕለታዊ ምግብ ውስጥ ካሉ ነባር እቀባዎች ጋር በቂ የሆነ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር እና የመለኪያ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምናሌ ማቀናጀት በጣም ይቻላል ፡፡ ሲዘጋጁ የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች ግምት ውስጥ ማስገባት ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሕፃን ሕይወት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ለእሱ ከባድ ናቸው ፡፡ በዚህ ወቅት በትክክል መመገብ መማር አለበት ፡፡ አንድ ልጅ ከእናቱ ወተት ውስጥ ወደ ሰውነቱ ውስጥ ለሚገቡ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ምላሽ ባለመስጠት ለልማት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች መቀበል አለበት ፡፡
ስለሆነም የነርሶች እናት ምናሌ በዚህ ወቅት ለህፃኑ በተቻለ መጠን ምንም ጉዳት የሌለው መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚያጠባ እናት የሚበላው የምግብ ጥራት የጡት ወተት ስብጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
የነርሷ እናት ምናሌ አጠቃላይ መርሆዎች
የጡት ማጥባት ምናሌ መሆን አለበት
- ከፍተኛ-ካሎሪ ፣ ማለትም ጡት ካላጠቡ ሴቶች በ 500 ኪ.ሲ.
- የተለያዩ ህፃኑን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ፣ የሚያጠባ እናት የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አለባት ፡፡
- በትልቅ ፈሳሽ ፈሳሽ። ለሚያጠባ እናት በየቀኑ የሚወጣው ፈሳሽ በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው ከ 2 እጥፍ ገደማ ሊበልጥ ይገባል ፡፡
ለሚያጠባ እናት የተለዩ ምግቦች
ጡት ለማጥባት የሚውለው ምግብ ቀጭን ሥጋዎችን መያዝ አለበት-
- የዶሮ እርባታ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የጥጃ ሥጋ;
- የተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች;
- ዋናው የካልሲየም ምንጭ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
- የተለያዩ የእህል ዓይነቶች-ባክሃት ፣ ሩዝ ፣ ኦክሜል ፣ ማሽላ እና ሌሎችም ፡፡
ሆኖም ፣ የምግብ ፍጆታው ከመጠን በላይ ሳይበዛ ምክንያታዊ መሆን አለበት ፡፡ እንዲሁም ከወሊድ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ማንኛውንም ምርት ሲጠቀሙ ለህፃኑ ምላሽ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ማንኛውም የአለርጂ ምልክቶች ከተገኙ እስከ የተሻሉ ጊዜያት ድረስ መተው ጠቃሚ ነው ፡፡
ለሚያጠባ እናት አደገኛ እና የማይፈለጉ ምግቦች
ጡት ለማጥባት አደገኛ ምግቦች የሰቡ ፣ የተጨሱ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ሲሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅመማ ቅመሞችን ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይይዛሉ ፡፡ የሚያጠባ እናት መጠቀማቸው ህፃኑ የማይወደውን የጡት ወተት ጣዕም ለውጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ጡት በማጥባት ጊዜ ጣፋጮች ፣ ወይኖች ፣ ኬኮች በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በአንጀት ውስጥ መፍላት ያስከትላሉ ፡፡
በሕፃናት ላይ አለርጂ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሞቃታማ ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡ ቸኮሌት ፣ ኦቾሎኒ ፣ እንጆሪ ፣ ሽሪምፕ እና ክሬይፊሽ ለሚያጠባ እናት የተከለከሉ በጣም ጠንካራ የአለርጂ ምግቦች መሆናቸውን መታወስ አለበት ፡፡
በተጨማሪም በሕፃኑ የአለርጂ ምላሾች ላይ በመመርኮዝ የግለሰብ ምናሌ ምርጫን መንከባከብ ተገቢ ነው ፡፡
