ከወለዱ በኋላ ወጣት እናቶች እራሳቸውን ስለሚመገቡት ነገር ያስባሉ ፣ ግን ይህ ምግብ ለህፃኑም ጠቃሚ ነው ፡፡ ደግሞም በእናቱ ወተት በኩል አዲስ የተወለደው ህፃን ለእሱ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እና ማይክሮኤለመንቶችን ሁሉ ይቀበላል ፡፡ አንዲት ወጣት እናት በቂ ወተት እንዲኖራት ብዙ ማረፍ እና አመጋገሩን መከታተል ያስፈልግሃል ፡፡ ሁሉም የምግብ ምርቶች ለህፃኑ አሁንም ለተዳከመው አካል ተስማሚ አይደሉም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የእናትየው አመጋገብ ለጠቅላላው እርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት የተለያዩ መሆን አለባቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተሟላ እና ጠቃሚ ፡፡ ከወሊድ በኋላ በየቀኑ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ በ 1000 ኪ.ሲ. መጨመር አለበት ፡፡ ይህ ለወተት ምርት አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ከወሊድ በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ወራት መታለቢያ በሚመሠረትበት ጊዜ አንዲት ወጣት እናት በጣም ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ሥርዓት መከተል ይኖርባታል ፡፡ የሕፃኑን ሰውነት በማይታወቁ ኢንዛይሞች ላለመጫን ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ አንድ ትንሽ ፍጡር አዲሱን ዓለም ያውቃል ፣ ለማይታወቁ ንጥረነገሮች ምላሽ መስጠትን ይማራል እንዲሁም በደንብ ይቀበላቸዋል። ጡት በማጥባት ከ 3-4 ወር በኋላ አዳዲስ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ መጀመር ይችላሉ ፡፡ የልጁ ሰውነት ለዚህ ምርት የሚሰጠውን ምላሽ በወቅቱ ለማስተዋል እንዲችል በየ 4-5 ቀናት ለልጁ የማይታወቁ ምርቶችን ይመገቡ ፡፡ ልጁ በርጩማ ወይም ሽፍታ ላይ ለውጥ ካለበት አዲሱን ምርት ከምግብዎ ውስጥ በማስወገድ በኋላ ማስተዋወቅ ተገቢ ነው።
ደረጃ 3
ልጅዎን ሲያጠቡ ፣ እራስዎን በምግብ ብቻ አይወስኑ ፡፡ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ያህል ይብሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት የሚፈሩ ከሆነ ከዚያ በትንሽ በትንሽ በትንሽ መጠን ከ5-7 ጊዜ እና በተመሳሳይ ጊዜ በተሻለ ይበሉ ፡፡ የተከተፈ ምግብ መመገብ ለወተት ምርት እና ለቁጥርዎ ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም የሚፈልጉትን ያህል መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ቡና ፣ ኮኮዋ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ከመጠን በላይ አለመጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ ሻይ (በተለይም በከረጢቶች ውስጥ አይደለም) ሻይ ጠጣ ፣ ጠጣ ፡፡ ኮምፓስ ፣ ውሃ ፣ ወተት ፣ ኬፉር ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፡፡
ደረጃ 4
ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ቀን ሆድዎን በከባድ ምግብ አይጫኑ ፡፡ ቀለል ያለ የአትክልት ሾርባ ፣ ገንፎ በውሃ ላይ (ባቄላ ፣ በቆሎ ወይም ኦትሜል) ወይም የአትክልት ቆረጣ ፣ እንዲሁም ያለፈ የስንዴ ዳቦ ወይም ብስኩቶች ይሁኑ ፡፡ በመጀመሪያው ቀን ኬፉር ፣ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ ኮምፓስ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች በቀላሉ ሊፈጩ እና ከባድ ክብደት ላላቸው ምግቦች የእናትን አካል ያዘጋጃሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከጥቂት ቀናት በኋላ በአመጋገብ ውስጥ ስጋን ማካተት መቻል አለብዎት ፡፡ ይህ ምርት በፕሮቲን የበለፀገ ስለሆነ ፍጆታው እያደገ ላለው የልጁ አካል እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመጀመሪያዎቹ ወራት ጥንቸል ፣ ተርኪ ወይም የበሬ ሥጋ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ በኋላ ዶሮ እና የአሳማ ሥጋን ማስተዋወቅ ይቻል ይሆናል ፡፡ ስጋው በደንብ መቀቀል ወይም መቀቀል ያስፈልጋል ፣ ግን በምንም ሁኔታ ቢሆን የተጠበሰ መሆን የለበትም ፡፡ በሚጠበስበት ጊዜ ለሰውነት ጎጂ የሆነው ኮሌስትሮል ይለቀቃል ፣ ይህም በሕፃኑ ላይ መጥፎ ውጤት ያስከትላል ፡፡ ዓሳ በሳምንት ከ 1-2 ጊዜ ያልበለጠ መብላት ይችላል ፡፡ መቀቀል ወይም መጋገር ይሻላል ፡፡ እንደ ፖሎክ ፣ ሀክ ፣ ካርፕ ፣ ወይም ፓይክ ፐርች ያሉ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ዝርያዎችን ይምረጡ ፡፡ ለአሁኑ ከቀይ ሥጋ ጋር ዓሦችን ይጣሉ ፡፡ ለህፃኑ የአለርጂ ምላሽን መስጠት ትችላለች ፡፡
ደረጃ 6
ከተፈላ ወተት ምርቶች ውስጥ አንዲት ወጣት እናት በየቀኑ እስከ 700 ግራም ኬፊር ፣ ትንሽ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ እርሾ የተጋገረ ወተት ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ ወይም እርሾ ማግኘት ትችላለች ፡፡ ነገር ግን ህፃኑ ለእነዚህ ምግቦች የሚሰጠውን ምላሽ ይመልከቱ ፣ የሆድ መነፋት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ እማዬ አይብ መብላት ትችላለች ፣ ግን ቅመም ወይም ጨዋማ አይደለም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ እነሱን ያለአግባብ መጠቀም የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ እራሷ የሴቷን ምስል ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ ሙሉ ወተት (ፍየል ወይም ላም) ከወለዱ በኋላ ከ 6 ወር በኋላ ብቻ በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር አለባቸው ፡፡
ደረጃ 7
ከፍራፍሬዎች ውስጥ አረንጓዴ ፖም መብላት ይችላሉ; እነሱ ከክልልዎ መሆናቸው ተመራጭ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ የልጁን ሰውነት ምላሽን ለመመልከት እነሱን መጋገር ይሻላል ፡፡ ሙዝ ለእናትም ይገኛል ፡፡ ጡት በማጥባት በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ pears ወይም ወይን መብላት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ህፃኑ ከእነሱ ጋዝ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን (ኪዊ ፣ አናናስ ፣ አቮካዶ ፣ ፓፓያ) ለጥቂት ወሮች ያኑሩ ፡፡ ሐብሐብ እና ሐብሐብ እንዲሁ አደገኛ ናቸው - ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡እና ለሚያጠባ እናት የሎሚ ፍራፍሬዎችን (ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ መንደሪን እና የወይን ፍሬ) እና ቀይ የቤሪ ፍሬዎችን በፍፁም የተከለከለ ነው ፡፡ በልጁ ላይ ብቻ ሳይሆን በእናትም ላይ የአለርጂ ሁኔታን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ለጥቂት ደስታዎች የሕፃንዎን ጤና አደጋ ላይ መጣል የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 8
የሚያጠባ እናት ማንኛውንም የአትክልት ሾርባ መብላት ትችላለች ፣ ነገር ግን ጥራጥሬዎችን እና ጎመንን (ነጭ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ) መያዙ የማይፈለግ ነው ፡፡ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ህፃኑ የሆድ መነፋት ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ ትኩስ ዱባዎች እንዲሁ ወደ ጋዚኪ ይመራሉ ፡፡ ቢት የህፃኑን ሰገራ ሊፈታ ይችላል ፣ ስለዚህ ለሆድ ድርቀት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ፍርፋሪዎቹ የሦስት ወር ዕድሜ እስኪሆኑ ድረስ ቲማቲም እና ራዲሶችም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለባቸው ፡፡ በችግር መልክ አለርጂ ሊያመጡ የሚችሉ ቀለሞችን (የአትክልቱን ቀይ ቀለም) ይዘዋል ፡፡ እንዲሁም የታሸጉ አትክልቶችን ይተው ፣ ይህ ለዚህ ጊዜ ጤናማ ምግብ አይደለም ፡፡ ግን የተጣራ ድንች ወይም የተጋገረ ድንች በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ የሾርባ ቅጠሎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ወደ ሾርባዎች ማከልም ተቀባይነት አለው ፡፡
ደረጃ 9
የአትክልት ዘይቶች ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ጡት በማጥባት ወቅት ያልተጣራ ዘይቶች ይሁኑ የወይራ ፣ የበቆሎ እና የሱፍ አበባ ፡፡ ቅቤም ለሚያጠባ እናት ይፈቀዳል ፣ ግን መቼ ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ በሚፈልጉት ሁሉ ፡፡
ደረጃ 10
ከጣፋጭዎቹ ውስጥ ነርሷ እናት ስኳር (በትንሽ መጠን) ፣ ረግረጋማ ፣ ማርችማልሎ ፣ ማርማላዴ ፣ ብስኩት ብስኩት እና ማድረቅ ይፈቀዳል ፡፡ ገና ቸኮሌት እና ሌሎች ጣፋጮች አይበሉ ፣ ይህ በልጁ እና በስዕልዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረጃ 11
ጡት በማጥባት ወቅት አልኮል ፣ ቢራ እና ጠንካራ ካርቦን ያላቸው መጠጦችን አይጠቀሙ ፡፡ እንዲሁም የሚወዱትን ሽሪምፕ ፣ ካቪያር እና ማንኛውንም ቋሊማ መተው ተገቢ ነው ፡፡ ለውዝ እንዲሁ የሕፃናትን አለርጂ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት የወተቱን ጣዕም በእጅጉ ያበላሻሉ ፣ ስለሆነም ጡት ማጥባት በሚፈጠርበት ጊዜ መተው ጠቃሚ ነው ፡፡ እርጉዝ ክሬም ፣ ማዮኔዝ እና ኬትጪፕ እንዲሁ በነርሷ እናት ምግብ ውስጥ የማይበከሉ ይሆናሉ ፡፡ ማር ጠንካራ አለርጂ ነው. ጎን ለጎን አድርገው ፡፡ እንደ ሩዝ ፣ ገብስ ወይም ሰሞሊና ያሉ እህሎች ከወለዱ በኋላ ከ 3 ወር በኋላ ይተዋወቃሉ ፡፡ የሕፃኑን ወንበር በጥብቅ መልሕቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች (የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም) ከወለዱ ከጥቂት ወራት በኋላ መብላት ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ የልጁን ምላሽ ማክበር ያስፈልግዎታል ፡፡
እና በእርግጥ አንዲት ወጣት እናት ሰው ሰራሽ ቀለሞችን እና መከላከያዎችን የያዘ ፈጣን ምግብ እና ምግብ መብላት የለባትም ፡፡ ይህ ለልጁ ብቻ ሳይሆን ለእናትዋም ጎጂ ነው ፡፡
