ል babyን በጡት ወተት የምትመግበው እናት ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ያካተተ መሆን አለበት ፡፡ ለነገሩ በእናት ምግብ ውስጥ የተካተቱት ሁሉም ንጥረ ነገሮች በጡት ወተት ወደ ልጅ እንደሚተላለፉ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል ፡፡ ስለሆነም አንዲት ሴት በጣም ጤናማ ያልሆኑ አንዳንድ ምርቶችን ከምግብ ውስጥ ማስወጣት ወይም አጠቃቀሟን መገደብ ይኖርባታል ፡፡
እንደ አንድ ደንብ አንዲት ሴት ሕፃኑ ከመወለዱ በፊት ስለእነዚህ ምርቶች ቀድማ ማወቅ አለባት እና ለዚህ ዝግጁ እንድትሆን ፡፡ የሚወዱትን ምግብ ያለ ሥቃይ ለማስወገድ ሞራል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለሚያጠባ እናት በየቀኑ የሚያስፈልገው የካሎሪ መጠን በ 300-500 ኪ.ሲ. ይጨምራል ፣ ጤናማ እና ጤናማ በሆነ ምግብ ብቻ መሰብሰብ አለበት ፡፡
በእናቶች ወተት የሚመገቡ ሕፃናት በሁሉም ዓይነት ተላላፊ በሽታዎች የማይታመሙ መጠኖች ናቸው ፣ በጣም ብዙ ጊዜ በአለርጂ ይሰቃያሉ ፡፡
ቁልፍ ምክሮች
የነርሷ እናት አመጋገብ የኬሚካል ተጨማሪዎችን የማያካትቱ ትኩስ ተፈጥሯዊ ምርቶችን ማካተት እንዳለበት በመጀመሪያ ፣ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ባለሙያዎች መበላት ስለማይገባቸው ግልጽ ምርቶች ዝርዝር አንድ ግልጽ ያልሆነ አስተያየት አልመጡም ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ ማር ፣ አልኮሆል ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ቸኮሌት መጠጣት የለባቸውም ፡፡ እነዚህ ምግቦች በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሕፃናት ላይ አለርጂ ያስከትላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም ፣ ምክንያቱም የልጆችን መፈጨት የሚያደናቅፉ እና የሆድ እከክን ያስነሳሉ ተብሎ ስለሚታመን ፡፡ አዳዲስ ምርቶች በዚህ ወይም በዚያ ምርት ላይ የልጁን ሰውነት ምላሽን በመመልከት በትንሽ መጠን በትንሽ በትንሹ በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲተዋወቁ ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ከባድ ገደቦች በሕፃን ሕይወት የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ አዲስ የተወለደው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ከአዲሱ አመጋገብ ጋር ገና አልተጣጣመም ስለሆነም ይህ ደረጃ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚያጠባ እናት ለሞቃት ወጦች እና ቅመማ ቅመም ፣ ወፍራም ምግቦች እና ጋዞችን ስለሚይዙ ፈሳሾች ለተወሰነ ጊዜ መርሳት አለባት ፡፡ አዲስ በተጨመቁ ጭማቂዎች ካርቦን-ነክ መጠጦችን መተካት የተሻለ ነው። በተጨማሪም በሕፃኑ አንጀት ውስጥ ጋዝ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምግቦች ከአመጋገቡ መገለል አለባቸው ፡፡ እነዚህም ወይን ፣ ጎመን ፣ ፖም ፣ ራዲሽ እና ጥራጥሬዎችን ይጨምራሉ ፡፡ በመመገብ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ ቀይ ቀለም እና አጨስ ያሉ ምግቦችን መመገብ አይመከርም (ለምሳሌ ፣ ቀይ ካቪያር ፣ ቲማቲም ፣ ወዘተ) ስጋ በአመጋገቡ ውስጥ መኖር አለበት ፣ ግን ደላላዎችን መግዛት የለብዎትም - እነሱ በተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች እገዛ አድጓል ፡፡
አንዲት ሴት በምግብ መካከል መክሰስ ማግኘት ከፈለገች አይብ ፣ አመጋገብ አጃ ክሩቶኖች ፣ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ፣ ጥሬ እና የተቀቀለ አትክልቶች መመገብ ይችላሉ ፡፡
ምርቶች መኖር አለባቸው
በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ ሊካተቱ እና ሊካተቱ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፡፡ ይህ ለሁሉም ዓይነት የእህል ዓይነቶች ይሠራል - በእናትና በሕፃን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የቪታሚኖችን እጥረት ይሞላሉ እንዲሁም ለሕይወት አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ ለየት ያለ ሁኔታ ሰገራን የሚያስተካክል እና በልጅ ላይ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል የሚችል የሩዝ ገንፎ ነው ፡፡ ስጋ ፣ ዓሳ እና አትክልቶች የተጠበሱ መሆን አለባቸው ፣ ግን መጋገር ወይም መጋገር አለባቸው ፡፡ ሰላጣ በአትክልት ወይንም በወይራ ዘይት መመረጥ አለበት ፡፡ የምታጠባ እናት በእርግጠኝነት የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋታል - የጎጆ ቤት አይብ ፣ እንዲሁም ጠንካራ አይብ ፡፡ ነገር ግን በእንቁላል መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ከእነሱ አንድ ኦሜሌን ማብሰል ይሻላል ፡፡ የሚያጠባ እናት ወተት ለማዘጋጀት ብዙ ፈሳሾችን መውሰድ ያስፈልጋታል ፡፡ ለዚህ በጣም ተስማሚ የሆኑት የደረቁ የፍራፍሬ ኮምፖች ፣ ጣፋጭ ሻይ ከወተት ጋር ፣ አሁንም ውሃ ናቸው ፡፡ በበዓላቱ ወቅት ተጠባባቂዎችን የማያካትት አንዳንድ አልኮል-አልባ ቢራ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ሁሉንም ተወዳጅ ምግቦችዎን እና መጠጦችዎን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም። እማማ ለምሳሌ ቡና በጣም የምትወድ ከሆነ ጠዋት ላይ ወተት ከወተት ጋር ቡና ለመጠጥ ፍጹም ተቀባይነት አለው ፡፡
እንደሚመለከቱት አንዲት ነርሷ እናት የምትበላቸው ምርቶች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው ፡፡ ከእነሱ ውስጥ ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ዝም ብለው አይበሉ - ከወሊድ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት በጣም ከባድ ነው ፡፡
