እርግዝናው ያለ ምንም ችግር እንዲቀጥል እና በጊዜው ጤናማ ልጅ እንዲወልዱ ለማድረግ የዶክተሮችን ሁሉንም ምክሮች በጥንቃቄ መከተል አለብዎት ፡፡ እናም በእቅድ ደረጃ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ እንዲወስዱ በጥብቅ ይመክራሉ ፡፡ ይህንን ለምን እና እንዴት እነሱን መውሰድ እንዳለብዎት ያስፈልግዎታል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9) በዋነኝነት በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ እንደ ፐርሰሌ እና ስፒናች እንዲሁም በጅምላ ዱቄት ፣ ባቄላዎች ፣ ጎመን ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ እና በአንዳንድ ሌሎች ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እርግዝና ለማቀድ አንዲት ሴት ከመፀነሱ በፊትም እንኳ በየቀኑ ከ 400-600 ሜ.ግ ፎሊክ አሲድ መውሰድ መጀመር ይኖርባታል ፡፡ ለምንድን ነው? ፎሊክ አሲድ በሴል ክፍፍል ውስጥ በንቃት ይሳተፋል እና ቀድሞውኑ በእርግዝና ሁለተኛ ሳምንት ውስጥ ያለው ጉድለት ፅንሱ እያደገ ባለው የነርቭ ሥርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በኋላ ፣ በቫይታሚን ቢ 9 እጥረት ፣ የነርቭ ቱቦ ልማት ጉድለቶች ፣ አኔሴፋሊ ፣ ሃይድሮፋፋለስ ፣ በልጅ ላይ የአእምሮ ዝግመት እና ሌሎች ከባድ መዘዞች ፡፡ በተለይም ተዛማጅነት ያለው ለእርግዝና ለመዘጋጀት ፎሊክ አሲድ መመገብ ነው ፣ ሴትየዋ በአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ ከተጠቀመች ፣ ምክንያቱም ከበስተጀርባዎቻቸው ጋር ፣ የዚህ ቫይታሚን እጥረት የመከሰቱ አጋጣሚ በጣም ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 2
ቫይታሚን ኢ ልክ እንደ ፎሊክ አሲድ ለመፀነስ እና በእርግዝና ወቅት የታዘዘ ነው ፡፡ የእሱ እርምጃ እስከ ሽፋኖች ሁኔታ እና ወደ ሕዋሶች ውስጣዊ መዋቅር ይዘልቃል ፡፡ ቫይታሚን ኢ “ማባዛት ቫይታሚን” ይባላል የሰው ልጅ የመራቢያ ሥርዓት መደበኛ ሥራን የሚያረጋግጥ የተረበሸውን የሆርሞኖችን ሚዛን ያድሳል ፡፡ በአንድ መንገድ ለሆርሞን መድኃኒቶች ውድድርን ይፈጥራል ፣ ምክንያቱም ለወር አበባ መዛባት ፣ ለኦቭቫርስ ችግር ፣ ወዘተ የታዘዘ ነው ፡፡ የቫይታሚን ኢ ተግባር እርግዝናን ጠብቆ የሚቆይ ፣ የእንግዴን ሥራ መደበኛ እንዲሆን እና እንዳይለያይ ከሚያደርገው ፕሮግስትሮሮን ሆርሞን ተግባር ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ቫይታሚን በአደገኛ ቲሹ ውስጥ የመከማቸት አዝማሚያ ስላለው አንድ ሰው በመጠን መጠኑ በጣም መጠንቀቅ አለበት ፡፡ አስተዋይነትን ይጠቀሙ - በሐኪምዎ የታዘዘውን መጠን አይበልጡ ፡፡ ከዚያ የቫይታሚን መጠኑ በሙሉ ለሰውነት ጥቅም ይውላል ፡፡
ደረጃ 3
የሚፈለገውን መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ ለማግኘት በጣም ቀላሉ እና እጅግ አስተማማኝ መንገድ በእርግዝና ወቅት በዶክተሮች የሚመከሩ ልዩ ቫይታሚኖችን መውሰድ ነው ፡፡ እነሱ በጥብቅ ሊጣበቁ የሚገባቸው በአጻፃፍ እና በመጠን ሙሉ ሚዛናዊ ናቸው። ሆኖም አንድ ሰው ቫይታሚኖችን በመውሰድ ብቻ መገደብ የለበትም ፣ የሴቶች አመጋገብ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ዕፅዋትን ፣ ሥጋን እና ዓሳዎችን መያዝ አለበት ፡፡
