እርግዝና ለማቀድ ሲወስዱ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶችን ኮርስ መውሰድ አለብዎት ፡፡ በተለይም የሴቶች አመጋገብ ሚዛናዊ ካልሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ
ቫይታሚኖች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቅርብ ጊዜ ውስጥ እናት ለመሆን ካቀዱ በተወሰነ የእርግዝና እቅድ ወደ እርግዝና እቅድ መቅረብ አለብዎት ፡፡ የታሰበው ፅንስ ከመድረሱ ከ2-3 ወራት በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ስፔሻሊስቱ ለፈተናዎች ይልክልዎታል እንዲሁም በትክክለኛው አመጋገብ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና በቫይታሚን አመጋገብ ላይ ምክር ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 2
የሴቶች አመጋገብ ሚዛናዊ ከሆነ ተጨማሪ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አስፈላጊ አይደለም ተብሎ ይታመናል ፡፡ ነፍሰ ጡሯ እናት ለአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ፍላጎት እየጨመረ እንደመጣ ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡ የቪታሚኖችን እጥረት በማስወገድ ሰውነትዎን ለእርግዝና ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 3
መጀመሪያ ዶክተርዎን ሳያማክሩ የቫይታሚን ተጨማሪ ነገሮችን አይወስዱ ፡፡ አንድ ልዩ ባለሙያተኛ የትኛው ውስብስብ ነገር እንደሚፈልጉ እንዲወስኑ ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም ስለ መድሃኒቱ የተመጣጠነ መጠን በተመለከተ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡
ደረጃ 4
ብዙ ዘመናዊ ሐኪሞች እርግዝናን ለማቀድ ሲወስዱ በሴቶች ላይ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ፍላጎቶች ሊለያዩ ስለሚችሉ ለየብቻ ቫይታሚኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እና እንደ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብ አካላት አካል አይደሉም ፡፡ ሆኖም ለእርጉዝ ሴቶች በመውሰዳቸው ምክንያት ውስብስብ ዝግጅቶችን ለመምረጥ ከወሰኑ ለእነሱ ጥንቅር ትኩረት ይስጡ ፡፡
ደረጃ 5
በቪታሚን ውስብስብ ውስጥ ፎሊክ አሲድ መኖር አለበት ፡፡ ከመፀነስዎ ከ 3 ወር በፊት ፎሊክ አሲድ ማሟላትን ይጀምሩ ፡፡ የእሱ መጠን በየቀኑ ከ 0.4 እስከ 0.8 mg መሆን አለበት።
ደረጃ 6
ለብዙ ቫይታሚኖች ምርጫን ይስጡ ፣ እነዚህም ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ ይጨምራሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ የእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራትም ያስፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 7
አዮዲን የያዘውን ባለብዙ ቫይታሚን ይውሰዱ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የአዮዲን ዝግጅቶች በታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች በሚሰቃዩ ሴቶች ላይ የተከለከሉ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡
