በእርግዝና ወቅት ሰውነት በፎሊክ አሲድ መሞላት እንዳለበት ብዙዎች ሰምተዋል ፡፡ ግን የዚህ ቫይታሚን ሚና ሁል ጊዜ ግልፅ አይደለም ፣ ስለሆነም እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ማብራሪያ ይፈልጋሉ ፡፡
ፎሊክ አሲድ ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እሷ በፕሮቲኖች መለዋወጥ ፣ በኒውክሊክ አሲዶች ውህደት እና ስለዚህ በሴል እድገት ሂደት ውስጥ ትልቅ ድርሻ ትወስዳለች ፡፡ የደም ሴሎችን በመፍጠር ረገድ ያለው ሚና አስፈላጊ ነው ፡፡
በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ አስፈላጊነት
ለፅንሱ ማህፀን ውስጥ ጥሩ እድገት እንዲሁም ለእድገቱ በሰውነት ውስጥ ፎሊክ አሲድ በበቂ መጠን መያዝ አለበት ፡፡ በዚህ አካባቢ ላሉት በርካታ ሳይንሳዊ ጥናቶች ምስጋና ይግባቸውና ፎሊክ አሲድ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ስላለው የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች እና ሌሎች በርካታ ጉድለቶች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡
ተሕዋስያን ይህንን ንጥረ ነገር በራሱ ለማቀናጀት አቅም የለውም ፡፡ ይህ ቫይታሚን የሚመነጨው በኮሎን ማይክሮ ሆሎራ ባክቴሪያዎች በትንሽ መጠን ነው ፣ ነገር ግን እነዚህ መጠኖች ለቫይታሚን ዕለታዊ ፍላጎትን አይሸፍኑም ፡፡ እርሾ ብዙ ፎሌቶችን ይ containsል; የአእዋፍና የእንስሳት ጉበት; የሱፍ አበባ ዘሮች; ቅመም ያላቸው ዕፅዋት - parsley, basil, rosemary; አኩሪ አተር; አረንጓዴዎች - ጎመን እና ስፒናች; አሳር ፣ ኦቾሎኒ ፣ ባቄላ ፡፡ በአንዳንድ አገሮች የዳቦ ምርቶች በዚህ ቫይታሚን መጠናከር እንዳለባቸው የሚያዝዙ ሕጎች እንኳን አሉ ፡፡
ለምን ፎሊክ አሲድ ዝግጅቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል
በምግብ ውስጥ የተወሰነ የፎሊክ አሲድ ይዘት ቢኖርም ፣ እርጉዝ የሆኑ ወይም እርጉዝ ለመሆን የሚያቅዱ ሴቶች በእርግጠኝነት በይዘቱ ዕፅ መውሰድ አለባቸው ፡፡ አዘውትሮ ለመውሰድ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በፅንስ እድገት ወቅት የተለያዩ በሽታ አምጭ በሽታዎችን ለመከላከል የዚህ ቫይታሚን ሚና ተረጋግጧል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ምግብ ማብሰል አንዳንድ ቫይታሚኖችን ያጠፋል ፣ እና በአመጋገባችን ውስጥ ፎሊክ አሲድ የያዙ ብዙ ምግቦች የሉም። ከመድኃኒቶች ጋር ሲነፃፀር በተፈጥሮ የሚከሰት ፎሊክ አሲድ ብዙም አይገኝም ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ምንም ያህል የተሟላ ቢሆንም ለዚህ ቫይታሚን የሰውነት ፍላጎትን አይሸፍንም ፡፡
ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የሚመከር ፎሊክ አሲድ መጠን በቀን 0.4 ሚ.ግ. ዘመናዊ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ ለአንድ መጠን ብቻ የተሠሩ እና በአጻፃፉ ውስጥ እንደዚህ ያለ መጠን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ተሰብሳቢው ሐኪም የመድኃኒቱን መጠን ለመጨመር አስፈላጊ ሆኖ ሊያገኘው ይችላል ፡፡
ገና እርግዝና እያቀዱ ያሉት እነዚህ ሴቶች በየቀኑ በ 0.4 mg / በቀን ውስጥ ቫይታሚን አስቀድመው መውሰድ መጀመር አለባቸው ፡፡ መድሃኒቱን መውሰድ ከእርግዝና መነሳት ዳራ ጋር መቀጠል አለበት ፡፡ በእርግዝና እቅድ ደረጃ ላይ ምንም ዓይነት መድሃኒት ካልተወሰዱ ፣ ቢጀመር ፣ በተቻለ ፍጥነት ቫይታሚኖችን መጠጣት መጀመር አለብዎት ፡፡ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ እና ጥቅሞቹ በጣም ትልቅ ይሆናሉ።
