በሰውነትዎ ውስጥ የሰው ልጅ ዋና ተከላካይ በሽታ የመከላከል ስርዓት የተለያዩ በሽታዎችን እና በሽታዎችን የመከላከል ሃላፊነት አለበት ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በተለይም በሽታ የመከላከል አቅሙ ሊዳከም በሚችል እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ለማጥቃት በሚጋለጥባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ጤናማ የመከላከልን አስፈላጊነት መገንዘብ አለበት ፡፡ በተለይም እርግዝና ለማቀድ እያቀዱ ያሉ ሴቶች የበሽታ መከላከያዎችን ሁኔታ በቅርብ መከታተል ይኖርባቸዋል ፡፡ ተፈጥሮአዊ በሆነ መንገድ የሰውነት መቋቋምን ለማጠናከር የክትባት ክትባትን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት እንደሚያጠናክሩ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነግርዎታለን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የበሽታ ተላላፊ በሽታዎች መታየት ምልክቶችን ሲመለከቱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በሽታዎችን ለመከላከል በሚኖሩበት ክፍል ውስጥ ያለማቋረጥ አየር ያስወጡ ፡፡
ደረጃ 2
ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አይርሱ ፡፡ የማያቋርጥ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ አንድ ሰው አካላዊ እድገቱ እየጨመረ በሄደ መጠን ቫይረሶችን ይቋቋማል። ብዙውን ጊዜ ከቤት ውጭ ይሁኑ ፣ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ይራመዱ ፡፡
ደረጃ 3
ከሐኪምዎ ጋር ከመማከርዎ በፊት አስፈላጊ ከሆነ የበሽታ መከላከያዎችን እና የፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶችን በፋርማሲ ውስጥ ይግዙ ፡፡ እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የበሽታውን ምልክቶች ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
የእንቅልፍ እጦትን ያስወግዱ - እንቅልፍዎ ሙሉ እና ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት የሚቆይ እንዲሆን የዕለት ተዕለት ተግባሩን ይከተሉ።
ደረጃ 5
ዘና ለማለት ይማሩ ፣ ስሜታዊ ውጥረትን ይልቀቁ እና የበለጠ ፈገግ ይበሉ - ብሩህ አመለካከት በሽታዎችን ለመቋቋም እና በሽታ የመከላከል አቅምዎን እንዲያሻሽል ይረዳል። ከመጠን በላይ ደስታን እና ጭንቀትን ያስወግዱ።
ደረጃ 6
ከእጽዋት ሻይ ይጠጡ - ለአንድ ወር በቀን ሦስት ጊዜ የሚወስድ የኢቺናሳ መረቅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረጃ 7
ቴምፕ - የንፅፅር መታጠቢያ እና ማሸት የሁሉንም የውስጥ አካላት ስርዓት በተለይም የደም ዝውውር ስርዓትን አሠራር ያሻሽላሉ እንዲሁም ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር ያግዛሉ ፡፡
ደረጃ 8
ከንፅፅር ገላ መታጠቢያ በኋላ በቴሪ ፎጣ ይጥረጉ ፡፡ በተጨማሪም ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ወይም ወደ ሳውና በመሄድ የደም ዝውውር በደንብ የሰለጠነ ነው ፡፡ ወደ ገላ መታጠቢያው መጎብኘት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ ያጸዳል ፡፡
ደረጃ 9
በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ - በተለይም ቫይታሚን ሲ
