ይህንን ሱስ ካቆመች ነፍሰ ጡር ሴት ጋር ብትነጋገሩ እና ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ምክር ከጠየቁ ምናልባት ከዚህ በታች ካሉት ምክሮች ውስጥ አንዱን ትሰጣለች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሲጋራዎችን ወዲያውኑ ያስወግዱ ፡፡ ይህ ምክር በተለይም ከእርግዝና በፊት ወይም ገና መጀመሪያ ላይ በጣም ተደጋጋሚ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በአጠቃላይ ሲጋራዎችን ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱን ሲጋራ የማጨስ ጊዜን ለመቀነስ ይመክራሉ ፣ ነገር ግን አካሉ ከዚህ አይሻልም ፡፡ ስለሆነም ወዲያውኑ እና ሙሉ በሙሉ ማቆም በጣም ትክክል ነው።
ደረጃ 2
እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግዎትም ፡፡ በእርግዝና ምክንያት ማጨስን ማቆም ስለሚኖርብዎት ነገር ግን በቅርቡ በዚህ ዓለም ውስጥ አንድ ተጨማሪ ሕይወት ስለሚኖር እውነታ ማሰብ ተገቢ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ስለእሱ ማሰብ ማጨስን ማቆም በጣም ቀላል ያደርገዋል። በተጨማሪም የማጨስ ፍላጎት በአንድ ሰው ሳይሆን በኒኮቲን መሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ለራስዎ ማጨስን ማቆም ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሴት ልጅ ማጨስን ትታ ለልጁ ሲል ችግሮችን እንደ ማሸነፍ ትመለከታለች ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም ለልጁ ሲል እንዲህ ያለው “መከልከል” ውጥረትን እና ውጥረትን ያስከትላል ፡፡ እናም እነሱ በበኩላቸው በልጁ እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ አንዲት ሴት ማጨስ ለራሷ ትታለች ፡፡
ደረጃ 4
ሥነ ሥርዓቶች አያስፈልጉም ፡፡ አንዳንድ ልጃገረዶች ሲጋራን በመግለጥ ወይም አንድ ጥቅል ገዝተው ይጥሉታል ፡፡ ግን ይህ በእውነቱ ስሜታዊ የአጭር ጊዜ ውጤት እና ሌላ ምንም ነገር አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
ወዲያውኑ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ የተለመደ ምክር ቀን X ን መምረጥ ነው ፣ በየትኛው ላይ ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት ፣ ከዚያ ለእሱ ይዘጋጁ (ከሰኞ ጀምሮ ተመሳሳይ ሩጫ)። ግን በእውነቱ በዚያ መንገድ አይሰራም ፡፡
ደረጃ 6
ሲጋራ ለማጨስ ከባድ ማድረግ ፡፡ ሴት ልጅ በእርግዝና ወቅት ካቆመች ሊከሰቱ ከሚችሉ የነርቭ ብልሽቶች እራሷን እንዴት መጠበቅ ትችላለች? ለነርቭ መበላሸት እድሎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ወይም እነዚህ ሁኔታዎች በተቻለ መጠን በትንሹ እንዲደገሙ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ለማዳን” ተኝተው ወይም የማያጨሱትን ዘመድ ለመጠየቅ መሄድ ይችላሉ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ አመድ ፣ ላተር ፣ ሲጋራ እና በአጠቃላይ ከማጨስ ጋር የተገናኘን ሁሉ መጣል ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 7
አዲስ አመጋገብ. ማጨስን ማቆም ለአንድ ሰው ጤናማ የምግብ ፍላጎት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በዚህ ውስጥ ምንም አስፈሪ ነገር የለም ፣ ምክንያቱም መልክው ሰውነት እራሱን እያስተካከለ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ቴክኒካዊ ነጥብም አለ - በአካል መነሳት ከጤናማ ፣ ተራ ረሃብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ስለሆነም በጤናማ ምግብ ላይ ማተኮር አለብዎት ፡፡
ደረጃ 8
በስፖርት ላይ አፅንዖት ፡፡ በእርግዝና ወቅት ስፖርቶች ሁለት እጥፍ ጥቅም አላቸው - ከሁሉም በኋላ ሰውነትን ከማሻሻል በተጨማሪ ስለ ማጨስ ለመርሳትም ይረዳል ፡፡ ልጅቷ በጣም የምትወደውን ለራሷ መምረጥ ትችላለች ፡፡ መዋኘት ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ዮጋ ወይም ተመሳሳይ ነገር ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡
ደረጃ 9
የልዩ ባለሙያዎችን ማማከር ፡፡ እና የመጨረሻው - ለማማከር በየጊዜው ወደ ሐኪም መምጣቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ብቃት ያለው ባለሙያ ስለ ማጨስ እና ስለ ጎጂ ውጤቶቹ ይነግርዎታል።
