ሁሉም ነፍሰ ጡር እናቶች ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ስፖርቶችን የመጫወት ደህንነት ያሳስባቸዋል ፡፡ በእርግዝና ወቅት መጠነኛ እንቅስቃሴ በማህፀን ውስጥ እድገት ላይ ብቻ አዎንታዊ ተጽዕኖ ስለሚኖረው በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው መልስ ግልጽ ይመስላል ፡፡
በኳሱ ላይ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ የህክምና ታሪክን እና የእያንዳንዱን በሽተኛ ሁሉንም ትንታኔዎች ከሚገነዘበው ተቆጣጣሪ የማህፀንና የማህፀን ሐኪም ጋር መስማማት አለበት ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ፣ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና መላውን ሰውነት በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ስለሚያስችሏችሁ የስፖርት እንቅስቃሴዎች በእርግዝና ወቅት ብቻ አለመሆኑ የሚፈለግ ነው ፡፡ የመጥመቂያ ኳስ (ልዩ የአካል ብቃት ኳስ) ያላቸው ክፍሎች ይህንን ጠቃሚ ኳስ በማንኛውም ልዩ መደብሮች ውስጥ በመግዛት ከአካል ብቃት ክፍሎች ወደ ቤት ሁኔታ ሊተላለፉ ይችላሉ ፡፡ ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከረጅም ጊዜ በፊት እንደተረጋገጠ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስቦች በቀላሉ መዳን ናቸው ፡፡
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ልጅን ለመውለድ ያለፉት ሶስት ወሮች ክብደት ለመጨመር ፣ ትልቅ ሆድ ፣ በአከርካሪው ላይ ውጥረት እና በእጆቻቸው እና በእግሮቻቸው እብጠት ምክንያት ለእያንዳንዱ ሴት ቀላል አይደሉም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የጂምናስቲክ ኳስ ከሁኔታው ለመውጣት ምቹ እና ምቹ መንገድ ነው ፡፡
ልጅ ለመውለድ የሚዘጋጁ እና ከእርሷ የሚድኑ እንደዚህ ባለው ልዩ መሣሪያ በርካታ መሰረታዊ ልምምዶች አሉ ፡፡ ጀርባዎን የሚደግፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ግድግዳውን በቀስታ መግፋት ፣ ጀርባውን ይዘው በኳሱ ላይ ተኝተው እጆቻችሁን ከጭንቅላቱ ጀርባ በማድረግ ፣ በጣም ከባድ ስለሆኑ በአንድ ሰው ፊት በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ ፡፡
እብጠትን ለማስቀረት መሬት ላይ መተኛት ፣ በጎኖቹ ላይ እጆች መተኛት ፣ እግርዎን በኳሱ ላይ ማድረግ እና ጭንቅላትዎን እና እጆቻችሁን ሳያነሱ ማንከባለል ይመከራል ፡፡ የሆድ ዕቃን ማጠናከሪያ ነፍሰ ጡሯ በኳሱ ላይ ተቀምጣ ፣ እግሮ enoughን በስፋት በማሰራጨት ፣ እጆ herን በጉልበቶች ላይ በማድረግ እና ወደ ፊት በሚጎትት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አመቻችቷል ፡፡ መቆራረጥን ለመከላከል ሸክሙ ይረዳል ፣ በዚህ ውስጥ በፉልቦል ላይ ሲቀመጥ ፣ ጉልበቶቹ ተሰራጭተዋል ፣ ሰውነት ብዙ አይወዛወዝ ፣ ከዚያ ኳሱን በድንገት ሳይሆን ወደታች ለመግፋት መሞከር ያስፈልግዎታል ፣ ከአጭር እረፍት በኋላ ያስፈልግዎታል በእግርዎ ለመጭመቅ. የዚህ ዓይነቱ ጭነቶች ለጭን እና ለጡንቻ ጡንቻዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
የወደፊቱ ብዙ እናቶች በቤት ውስጥ በኮምፒተር በርቀት በመሥራት ላይ የተጠመዱ ሲሆን በተንጣለለ ጠፍጣፋ መሬት ላይ መቀመጥ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ይህ አስደናቂ ኳስ እዚህ ይረዳል ፣ ይህም የሥራውን ሂደት በጣም ቀላል ያደርገዋል ፡፡
የጡንቻዎች ቡድንን በማዝናናት ፣ በጥሩ የደም ዝውውር ምክንያት የኋላ እና የክርን ህመሞች ይጠፋሉ ፣ በተጨማሪም ፣ ከሚወዷቸው ፊልሞች ጋር ከመመልከት ጋር ይህን ማዋሃድ ይቻላል ፡፡ ለተደረጉት ጥረቶች ሁሉ ዋናው ሽልማት ጥሩ ስሜት ፣ ጥሩ ፣ ተስማሚ ምስል ነው ፡፡
