ብዙ ጊዜ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማከናወን እንሞክራለን ፣ ጠንክረን እንሰራለን ፡፡ መሥራት ፣ ቤተሰቡን መንከባከብ - ይህ ሁሉ ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜያችንን ይወስዳል ፣ ግን ደግሞ ሌላ ነገር አለ ፡፡ እነዚህ የሕይወታችን አካል የሆኑት እና ቀድሞውኑ የሕይወታችን አካል የሆኑት ልምዶች ናቸው ፡፡ እኛ እንኳን ላናያቸው እንችላለን - እናም በእነዚህ እርምጃዎች ላይ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን ፡፡
ለእርስዎ እንዲህ ዓይነት እርምጃ ምን ሊሆን እንደሚችል ያስቡ እና ኃይልን ለመቆጠብ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰጥዎ ሊያደርግዎ ይችላል ፣ እሱን ብቻ ማስወገድ አለብዎት። እንደዚህ ያሉ ድርጊቶች እና ልምዶች ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ ፡፡
በጣም ብዙ ቡና ወይም ቡና ከሲጋራ ጋር
ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና ከለመዱት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ግን በቂ እንቅልፍ አላገኘሁም በሚል ሰበብ በየግማሽ ሰዓቱ የሚጠጡ አስር ኩባያዎች እና በስራ ላይ መጨቆን ፈጽሞ የተለየ ጉዳይ ነው ፡፡ ለእኛ ቡና ለእኛ ብርታት የሚሰጠን ይመስለናል ፣ በእውነቱ ግን የነርቭ ስርዓታችንን ብቻ ያበረታታል ፡፡
ብዙውን ጊዜ በተለመደው ምግብ ምትክ በሩጫ የሚመገቡ ጎጂ ዶናዎች ፣ ጣፋጮች እና ሳንድዊቾች
ለምን ይከሰታል-ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች በወገብ አካባቢ ሁለት ተጨማሪ ሴንቲሜትር ብቻ ሊጨምሩን ይችላሉ ፡፡ እነሱ ለጥቂት ጊዜ ብቻ ጥንካሬን ይሰጣሉ ፣ እና በጭራሽ በውስጣቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሉም ፣ “ፈጣን ምግብ” ሁል ጊዜም በተሟላ ንፅህና አለመዘጋጀቱን ሳይጠቅስ ፡፡
ከስራ በኋላ ባደረግነው በሁለት ወይም በሦስት ሰዓታት ውስጥ ሁሉንም ነገር ለማድረግ የተደረገው ሙከራ ፡፡
ሁሉንም ነገር እና ሁሉንም ለማጥበብ በመሞከር ከ10-15 ደቂቃ ባለው ጊዜ ውስጥ ለምሳሌ ቆራጣኖችን ለማብሰል መሞከር ፣ ከደንበኛ ጋር በስልክ ማውራት ፣ ነገ ለባሏ ለስራ ምሳ በማሸግ እንዲሁም በተመሳሳይ ፊዚክስ ለህፃኑ ለማስረዳት መሞከር ፡፡ ጊዜ እኛ ጊዜ እና ጥረት እየቆጠብን ያለ ይመስላል - ግን በእውነቱ ይህ ዓይነቱ ብዙ ሥራ እኛን ያዘገየናል። እኛ ከድካም እንወድቃለን ፣ ቆረጣዎቹ ይቃጠላሉ ፣ አለቃው አልረካም ፣ እና ልጁ ፊዚክስን አልተረዳም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከጊዜ በኋላ ፣ ሀላፊነቶችን እየቀነሰ እና እየቀነሰ “ማቃለል” እንችላለን ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ወሰን አለው ፡፡
ሁለገብ አገልግሎት ብቻ ለምን ይጎዳል-እንደዚህ ያሉ ሙከራዎች ሁሉንም ነገር በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማከናወን የነርቭ ስርዓቱን በጣም ከመጠን በላይ ጫና ያሳድራሉ እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ መሆን ያለማቋረጥ በጣም ያጠፋዋል ፡፡ ዝም ብለን ጠንክረን እንሰራለን ፣ ማረፍ የለብንም ፡፡
እኛ በእውነት የምንፈልገውን ነገር አናቅድም - እና አናደርግም
አርብ ምሽት ነው እና ቅዳሜና እሁድዎን ለማቀድ በትዕቢት እየሞከሩ ነው ፡፡ ነገ ጠዋት ተነሱ እና እዚህ መሆን የነበረበት የባህር ዳርቻ ፎጣ እና የመዋኛ ልብስ እየፈለጉ በመላው አፓርታማ ውስጥ ነዎት ፡፡ በመጨረሻም ፣ የመዋኛ ልብሱ ትንሽ እንደሆነ እና የባህር ዳርቻው ፎጣ በጭራሽ አይገኝም ፡፡ ይህ ሁሉ ከፍተኛ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። በጣም የከፋ ፣ አንድ አስደሳች ነገር ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና ለሌላ ጊዜ እንዳዘገዩ ያደርግዎታል። ይመስላል ፣ ለስድስት ወር ልጅ ከወጣን ወደ ተወዳችን የአጎታችን ልጅ ወደ ቱላ የት መሄድ አለብን? ጊዜ ያልፋል ፣ ሌሎች ችግሮች ይታያሉ ፣ ልጅ ወደ ትምህርት ቤት ይሄዳል ወይም ሁለተኛ ልጅ ይታያል - እናም በጭራሽ ወደ ቱላ አልሄዱም ፡፡ እቅዶቻችንን ለሌላ ጊዜ እናስተላልፋለን እና ወደኋላ እናስተላልፋለን ፣ በትንሽ የዕለት ተዕለት ችግሮች ዑደት ውስጥ እንዞራለን - እና ሁሉም አያልቅም - በጭራሽ አያልቅም ፡፡
ይህ ለምን እየሆነ ነው? እኛ ለማሳካት የሚያስፈልጉንን ነገሮች ለማቀድ እና ለመፈፀም ብዙ ኃይል እናጠፋለን-የሩብ ዓመቱን ሪፖርት መጻፍ ፣ ለአያቴ አስፈላጊ የሆኑ መድኃኒቶችን በመግዛት ወይም ለሴት ልጄ የሚያስፈልጉ ክትባቶችን ፡፡ በሆነ ምክንያት ፣ “አማራጭ” ለሆኑ ነገሮች እንጂ ለእኛ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ጥንካሬ ማግኘት አንችልም ፡፡
ምን ይደረግ? ከመላው ቤተሰብ ጋር ምን እንደሚፈልጉ ይወያዩ እና ግቦችን ያውጡ ፡፡ ይህ ሊገለፅ የማይችል ተቃራኒ ነው-ወደ ሥራ ሲመጣ በቀላሉ ግቦችን እናወጣለን ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታችንም አናደርገውም ፡፡ ግን ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው! የቤተሰብ ግብ ያዘጋጁ (ለምሳሌ ፣ ለሦስት ዓመት ያልታዩ ዘመዶቻቸውን ለመጎብኘት ወደ ቱላ የሚደረግ ጉዞ) - እና ለጉዞው ገንዘብ ይኖራል ፣ እና በአስማትም ጊዜም ይኖራል። ወይም ምናልባት ከቤተሰብዎ የሆነ ሰው ነገሮችዎን እንዲሰበስቡ እና ለጉዞው ቴርሞስ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
በይነመረብ
ስንት ሰዎች ለዓለም ተናገሩ - እውነታው አሁንም ይቀራል-በይነመረቡ ከፍተኛ ጊዜ እና ጥረት ይበላል ፣ ግን ብዙ ሰዎች አሁንም “ለደቂቃ” ብቻ ከማረፍ ይልቅ በይነመረቡን ማዘዋወሩን ይቀጥላሉ ፡፡በግልጽ ለመናገር ይህ የእኔ ደካማ ነጥብ ነው ፡፡ ለደቂቃ ዝም ብላ የተመለከተች ይመስላል - አንድ ሰዓት አለፈ ፡፡ እኔ ለራሴ አንድ መውጫ መንገድ አገኘሁ-በይነመረቡ በጥብቅ ከመተኛቱ በፊት በምንም ሁኔታ በሰዓቱ ነው ፡፡ በአዎንታዊ ስሜቶች ላይ ለማተኮር እሞክራለሁ ፣ እናም መረጋጋትን እና እንቅልፍን የሚከለክለኝን ለማግለል እሞክራለሁ ፡፡ እኔ በኮምፒተር ውስጥ የምሠራ ከሆነ ታዲያ ለሥራ የሚያስፈልጉትን ጣቢያዎች ብቻ ለመክፈት እሞክራለሁ እና በእነሱ ላይ "አልሰቀል". ምናልባት ሌሎች ሁኔታዎች ለእርስዎ ይሠሩ ይሆናል ፡፡
ይህንን ዝርዝር ያጠናቅቁ-ምናልባት ጊዜ እና ጉልበት የሚወስዱ ሌሎች ሌሎች እንቅስቃሴዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ - በመጀመሪያ አንዱን ለመምረጥ ይሞክሩ እና እንዴት እንደሚለውጡ ያስቡ ፡፡ የሚቻል ከሆነ በተወሰነ ሰዓት በስራ ላይ ጥሪዎችን ያድርጉ-ከእራት በፊት ለ 15 ደቂቃዎች እና ከእራት በኋላ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይመድቡ እና ከጥሪዎቹ በኋላ ፊዚክስን ለልጅዎ ያስረዱ ፡፡ ወይም ከቆርጦዎች ይልቅ የስጋ ጎድጓዳ ሣህን ያዘጋጁ ፣ ይህ ውድ ደቂቃዎችን እና ጉልበትን ይቆጥባል ፡፡ ለሳምንቱ መጨረሻ ፣ ለባለቤትዎ ወይም ለልጅዎ በአደራ በመስጠት በየሳምንቱ በየቀኑ ትንሽ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ እና ከጎጂ ዶናት ይልቅ ፣ በካሮት ወይም በሙዝ ምግብ ማግኘት ይችላሉ - ባልና ሚስት ውስጥ ወደ ሻንጣዎ መጣል ይችላሉ የሰከንዶች
በጣም አስቸጋሪው ነገር ምናልባት ከቡና ጋር ነው ፣ ግን መውጫ መንገድም አለ ፡፡ የሚጠጡትን የቡና መጠን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ብዙ ጊዜ የሚሰሩበትን ክፍል ለማብረድ ይሞክሩ - ብዙውን ጊዜ በድካም ላይ የምንሳሳት የንጹህ አየር እጥረት ነው ፡፡
መጥፎ ልምዶችን ወደ ተባባሪዎችዎ ይለውጡ - እና ብዙ የበለጠ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያያሉ ፣ እና ብዙ ጊዜ እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ጥሩ ስሜት ይኖርዎታል።
