ለጤናማ አኗኗር እና ስፖርት ፍቅር የሚጀምረው ገና ከልጅነት ዕድሜ ጀምሮ ነው ፡፡ ከዚያን ማለዳ ልምምድ ልጆቹ ዳክዬዎች ጋር አብረው ከሚወጡበት አንድ ወፍጮ እና የክላብ ጫወታ ድብን ያስመስላሉ ፡፡ ስለዚህ ክፍያ ወደ አሰልቺ ወደ ማወዛወዝ እጆች አይለወጥም ፣ ከአንድ ነጠላ ሴራ ጋር ያጣምሩት።
በጫካ ውስጥ ይራመዱ
መልመጃዎቹን ከመጀመርዎ በፊት ትንንሾቹ ወደ ተረት ጫካ እንደሚጓዙ እና ነዋሪዎቻቸውን እንደሚያገኙ ይንገሩ ፡፡ እና ልጆቹ ጨዋ እና ጥሩ ሥነ ምግባር ያላቸው ስለሆነም ለእያንዳንዱ ነዋሪ ሰላምታ መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ግን እንደዛ ብቻ ሳይሆን በልዩ “የእንስሳት ቋንቋ” ፡፡
መልመጃ "ድንቢጥ". እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ያሰራጩ ፣ እና እጆችዎን ቀስ ብለው ወደ ላይ እና ወደ ታች ያወዛውዙ። ፍጥነትዎን ቀስ በቀስ ያፋጥኑ። በእግር ጣቶችዎ ላይ ይጎትቱ እና ብሩሽዎን በፍጥነት ፍጥነት ያወዛውዙ ፡፡ እግሮችዎን በተራ ፣ ከዚያ እጆችዎን ይንቀጠቀጡ ፡፡
መልመጃ "ጉጉት" ከተቀመጠበት ቦታ “በቱርክኛ” ጭንቅላትዎን ያዙሩ - ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ፣ ወደላይ እና ወደ ታች ብዙ ዘገምተኛ መታጠፊያን ያከናውኑ።
ከቀደመው ሥራ በኋላ የመነሻውን ቦታ ሳይቀይሩ ለእባቡ ሰላም ለማለት ፣ አንገትዎን ወደ ፊት ዘርግተው ወደ ኋላ ይጎትቱት ፡፡ በሆድዎ ላይ ተኛ እና በሆዶችዎ ላይ ለመሳብ ይሞክሩ። በዚህ ሁኔታ ዳሌውን ከወለሉ ላይ አያነሱ እና አይንበረከኩ ፡፡ እጆች እና እግሮች አብረው መሥራት እንዳለባቸው ለልጅዎ በምሳሌ ለማሳየት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
መሬት ላይ ቁጭ ብለው "አባጨጓሬዎችን" ለማከናወን እግሮችዎን ያስተካክሉ። መቀመጫዎችዎን ወደ እግርዎ ይጎትቱ ፣ ከዚያ እግሮችዎን እንደገና ያስተካክሉ።
ለቀስት ማሰሪያ ሰላምታ ፣ እግሮችዎን በትንሹ በመለያየት ወለሉ ላይ ይቆሙ። በእጆችዎ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ ፡፡ በቀስታ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ፍጥነት ይጨምሩ። አንድን ሥራ ሲያጠናቅቁ በፍጥነት ላይ ሳይሆን በብዛታቸው ላይ ያተኩሩ ፡፡
ድመቷን መጎብኘት
ለስላሳ የቤት እንስሳት ለእርስዎ እና ለትንንሽ ልጆችዎ ቅርብ ከሆኑ ትናንሽ ድመቶች እንደሆኑ ለማስመሰል ይጋብዙ ፡፡
“በፀሐይ ውስጥ ሰመጥን” ፡፡ የመነሻ አቀማመጥ - እግሮች ወደ ጎኖቹ በትንሹ ተለያይተዋል ፡፡ ራስዎን ወደ ቀኝ ያዙሩ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፣ ወደ ግራ እና እንደገና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
"የድመት መደበቂያ እና ፍለጋ". እጆችዎን ከኋላዎ ጋር በመቆለፋቸው በሃኖዎችዎ ላይ ይቀመጡ ፡፡ መቆለፊያውን ሳይፈታ በጉልበቶችዎ ላይ ይንሱ ፣ እጆችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፡፡
"የተናደደ ድመት". በጉልበቶችዎ ላይ ይንሱ ፣ በመዳፍዎ ላይ ያርፉ ፡፡ ጭንቅላትዎን ወደ ታች ሲያወርዱ ጀርባዎን ያጥፉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
አጠቃላይ ምክሮች
ለሦስት ዓመት ሕፃናት የጠዋት ልምምዶች ለ 5-6 ደቂቃዎች መቀጠል አለባቸው ፡፡ የተመረጠው ርዕስ ምንም ይሁን ምን ፣ 3-4 መልመጃዎችን ያካተቱ ውስብስቦችን ይፍጠሩ ፣ እያንዳንዳቸው ከ4-6 ጊዜ ይደጋገማሉ ፡፡ በሶስት የተለያዩ አጠቃላይ የልማት ልምዶች ፣ በትከሻ መታጠቂያ እና በእጆች ጡንቻዎች ፣ ከዚያም የጉቶው ጡንቻዎች ይጀምሩ እና ከእግሮቻቸው ጡንቻዎች ጋር ይጨርሱ ፡፡ ህፃኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማከናወን ካልቻለ ለጊዜው ስራውን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ወይም ወደ ብዙ የተለያዩ ይከፋፈሉት።
