ትክክለኛ አመጋገብ ለልጅዎ ደህንነት ብቻ ሳይሆን ለአካዴሚያዊ ስኬትም አስፈላጊ ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም የምግብ አወሳሰዱን አለማክበር ወደ አእምሮአዊ አስተሳሰብ ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ አልፎ ተርፎም ኒውሮሲስ ያስከትላል ፡፡
በትምህርት ቤት ወቅት የልጁ የተመጣጠነ ምግብ መመጣጠን አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ የካርቦሃይድሬት መጠን ከስቦች እና ፕሮቲኖች በ 4 እጥፍ የበለጠ መሆን አለበት ፡፡ የአንድ ሰው የእውቀት ወጪ በቀጥታ በእነሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና የእነሱ ጉድለት ወደ ድብታ ፣ ትኩረት አለመስጠት እና መጥፎ የማስታወስ ችሎታ ያስከትላል።
በቡና ወይም በማርሜል ውስጥ የማይገኙትን በትክክል ጤናማ ካርቦሃይድሬትን መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በእህል እና በፓስታ ውስጥ ፡፡ ስለዚህ ህጻኑ ከመጠን በላይ ክብደት አይሰቃይም ፣ ጠዋት ላይ እነሱን መመገብ ይሻላል። እና በእርግጥ ፣ በተመጣጣኝ መጠን ፡፡
አንድ ልጅ ከወተት ወይም ከዓሳ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ማግኘት ይችላል - እነሱ በተሻለ በልጁ አካል ፣ እንዲሁም ከስጋ ወይም ከዕፅዋት ምርቶች ይዋጣሉ ፡፡ አንድ ተማሪ በየቀኑ ቢያንስ 80 ግራም ፕሮቲን መመገብ አለበት ፡፡
ቅባቶች የተማሪውን የዕለት ተዕለት ምግብ ወደ 30% ገደማ መያዝ አለባቸው። እነሱ በቅቤ ፣ በቅቤ ክሬም ፣ በጥራጥሬዎች እንዲሁም በወተት ፣ በአሳ እና በስጋ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ከተፈጥሯዊ ምርቶች በሰውነት የተገኙ ቅባቶች በፍጥነት ይሟሟሉ እና ወደ ክብደት ችግሮች አይወስዱም ፡፡
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከፍራፍሬ እና ከአትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጉበት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ የልጁ ምግብ የተለያዩ ከሆነ በቫይታሚን እጥረት ችግር አይገጥመውም ፡፡
የትምህርት ቤት ልጅ ቁርስ በጥሩ ሁኔታ ሞቃት እና ከፍተኛ የግሉኮስ እና የካርቦሃይድሬት መሆን አለበት ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የተለያዩ የቤት ውስጥ እህል ምርቶች ናቸው ፡፡ እናም ልጁን እንዳይረብሹት ፣ ለእነሱ ማር ፣ ለውዝ እና ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ እንደ አማራጭ ማካሮኒ እና አይብ ፣ የወተት ኑድል ወይም እርጎ ምግቦች አንዳንድ ጊዜ ይገኛሉ ፡፡
ለምሳ ህፃኑ ፈሳሽ ምግቦችን ይፈልጋል-የተለያዩ ሾርባዎች ወይም ቦርችት ፣ በተለይም ከስጋ ቁርጥራጮች ጋር ፡፡ ለሁለተኛው - የተጋገረ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ ቆረጣዎችን ከገንፎ ወይም ከተቀጠቀጠ ድንች ጋር እንደ አንድ የጎን ምግብ እና የአትክልት ሰላጣ ፡፡
እራት ለማራገፍ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ያስፈልጋል ፡፡ በእሱ ወቅት ለተማሪ ተፈጥሯዊ ጭማቂ ፣ ኮምፕሌት ፣ ጣፋጭ ሻይ ከቡና ወይም ከጎጆ አይብ ጋር መጠጣቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንቁላል መብላት ይችላሉ ፡፡
እራት በተቻለ መጠን ቀላል መሆን አለበት ፡፡ አንድ ኦሜሌት ፣ ትንሽ ዘንበል ያለ ዓሳ ፣ አትክልቶች ወይም የጎጆ ጥብስ ከኮመጠጠ ክሬም ጋር ፍጹም ናቸው ፡፡ ለጥሩ እንቅልፍ በብርጭቆ ወተት ወይም ሻይ ከማር ጋር መታጠብ አለበት ፡፡
ለተማሪ ልጅ በምግብ ወይም በምንም ነገር ላይ መክሰስ አለማለፍ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የምግብ መፈጨት ችግር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ እና ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሕፃናት መደበኛ ምግብ በምድጃው ውስጥ ወደተዘጋጁት ወይም ወደ ተፋሰሱ ምግቦች መቀየር ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ዓይነት ስጎዎች ፣ ሰው ሠራሽ ጣፋጮች እና ማንኛውም በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች መገለል አለባቸው ፡፡
