ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ሴትየዋ ክብደትን ጨምሮ የወደፊት እናቷ አካል ውስጥ ብዙ ለውጦች ይከሰታሉ ፡፡ የበርካታ ኪሎግራም መጨመር መደበኛ ክስተት ነው ፣ ግን ሆኖም ግን ለወደፊቱ ችግሮች እንዳይኖሩ ክብደቱን መቆጣጠር አለበት ፡፡
በ 26-27 ሳምንታት የእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር
ለ 26-27 ሳምንታት ያህል ነፍሰ ጡሯ እናት ከ 7.5-8 ኪሎ ግራም ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህ የክብደት መጨመር እንደ መደበኛ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን በተለይም የፅንስ ክብደት ፣ የማህፀን ክብደት መጨመር ፣ የደም መጠን ፣ የሰውነት ፈሳሽ እና የጡት እብጠት ናቸው ፡፡ ከዚህ በመነሳት ሴት ራሷ በጣም ትንሽ ክብደት እያገኘች ነው ፡፡ ከወሊድ እና ጡት ካጠቡ በኋላ የተገኘው ኪሎግራም ያልፋል ፡፡
ከላይ የተሰጡት ቁጥሮች በአንፃራዊነት አመላካቾች ናቸው ማለት ነው ፣ ማለትም ፣ የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት ከሌላው ደንብ ሊለያይ ይችላል ፣ ማንም ሰው የግለሰቦችን ባህሪዎች አልተሰረዘም ፡፡ ስለዚህ ፣ በዚህ ጊዜ አንዲት ሴት ለምሳሌ 10 ኪ.ግ ካገኘች ግን የተከታተለችው ሀኪም ስለዚህ ጉዳይ ጭንቀት አይሰማውም ፣ ከዚያ ነፍሰ ጡር ሴት መጨነቅ የለባትም ፡፡ ነገር ግን የክብደት መጨመር ከ 8-10 ኪ.ግ ከተለመደው ከተለየ የወደፊቱ እናት በትክክል ስለመብላት ማሰብ አለባት እንዲሁም በዕለታዊ ምናሌ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለባት ፡፡
ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ትንሽ ክብደት መጨመር ነፍሰ ጡር ሴት ደህንነቷን እና የፅንሱ እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር መቻሉ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ እሱ በቂ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፣ ይህም የእድገቱን ፍጥነት ሊቀንስ ይችላል።
ከመጠን በላይ ክብደት ላለማግኘት እንዴት በትክክል መመገብ እንደሚቻል?
አንዲት ሴት ልጅ እንደምትጠብቅ ካወቀችበት ጊዜ አንስቶ የተለመደውን ምናሌ መቀየር አለባት ፡፡ ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ መሞከር አለብዎት ፣ ብዙ ጊዜ ይበሉ ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ በ 26-27 ሳምንታት የእርግዝና ወቅት የአመጋገብ መርሆዎች አይለወጡም ፡፡ በየቀኑ በካልሲየም እና በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለልጁ እንደ የግንባታ ቁሳቁሶች ያገለግላሉ ፡፡
ዱቄትን ፣ ካርቦናዊ መጠጦችን ፣ በጣም ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ፣ ጣፋጭ እና ጨዋማዎችን አለመቀበል ይሻላል ፡፡
ገንፎ ወይም ሌላ “ውስብስብ” ካርቦሃይድሬት ለወደፊት እናቷ ቁርስ ተስማሚ እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡ ፕሮቲን በምሳ ሰዓት ለመብላት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እና እራት በተቻለ መጠን ቀለል ያድርጉት ፡፡ የምግብ ፍላጎት ከመተኛቱ በፊት "ከእንቅልፉ ሲነቃ" ከሆነ ግን ግን ያለ ተጨማሪ አትክልቶች ወይም አትክልቶች ፣ ኬፉር ወይም እርጎ በቀላል ሰላጣ ረሃብን ለማርካት ይመከራል። በምሽት የሚመገቡ ቅባት እና ከባድ ምግቦች የልብ ህመም ፣ በሆድ ውስጥ ክብደት እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላሉ ፡፡
በቂ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፣ በእርግዝና ወቅት መጠማት በጣም የማይፈለግ ነው ፡፡ ቀደምት ሐኪሞች እብጠትን ስለሚፈጥሩ በተቻለ መጠን ትንሽ ፈሳሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል ብለው ከሆነ አሁን ባለሙያዎች አስተያየታቸውን ገምግመዋል ፡፡ የውሃውን መጠን መገደብ ለሴት እና ለል baby ጤና ጠንቅ ነው ፡፡ ንጹህ ካርቦን-አልባ ውሃ ፣ ኮምፖስ እና የፍራፍሬ መጠጦች እንዲጠጡ ሐኪሞች ይመክራሉ ፣ ግን በጣም ጣፋጭ አይደሉም ፡፡ ነገር ግን አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን አላግባብ መጠቀሙ አይመከርም ፣ ወደ አላስፈላጊ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
