በደንብ የተደራጀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የልጁ ጥሩ ጤንነት እና የተስማማ እድገት ዋስትና ነው ፡፡ በትክክለኛው የወላጅነት አቀራረብ ህፃኑ አንድ የተወሰነ መርሃግብር በፍጥነት ይታዘዛል እናም በፈቃደኝነት ይከተላል። ለልጅዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመገንባት አንዳንድ መሰረታዊ መርሆችን ማገናዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ኪንደርጋርተን የሚሄድ ልጅ የተጠናከረ እና የተስተካከለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አለው ፡፡ በቤት ውስጥ ለምሳሌ በአያቱ ወይም በእናቷ ካደገው ህፃኑ በደንብ እንዲያድግ እና እንዳይደክም ክፍሎችን ፣ ጨዋታዎችን ፣ አካሄዶችን ፣ እንቅልፍን መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡
ደረጃ 2
የልጆችን የዕለት ተዕለት አሠራር ሲያዘጋጁ ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት የመጀመሪያው ነገር በቀን ውስጥ የሚፈለገው የእንቅልፍ ጊዜ ነው ፡፡ ከ 1 እስከ 3 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ከ 13 እስከ 7 ሰዓታት ፣ ከ 3 እስከ 7 ዓመት - 11-12 ሰዓታት ነው ፡፡ ከነዚህም ውስጥ የቀን እንቅልፍ ቢያንስ 1.5-2 ሰዓት መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ቀጣዩ አስፈላጊ ነጥብ የምግቦች ብዛት ነው ፡፡ የቅድመ-ትም / ቤት ልጆች ቢያንስ 5-6 የሚሆኑትን ይፈልጋሉ-ቁርስ ፣ ሁለተኛ ቁርስ (ጭማቂ ፣ ፍራፍሬ) ፣ ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ ሻይ ፣ እራት እና ለምሳሌ ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ወተት ፡፡
ደረጃ 4
በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ እና መጫወት ለልጁ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሲያቅዱ ለእነሱ ቢያንስ ለ 3-4 ሰዓታት ይመድቡ ፡፡ በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ በእግር መሄድ በቤት ውስጥ በጨዋታዎች እና በእንቅስቃሴዎች ለመተካት ቀላል ነው ፡፡
ደረጃ 5
በመዋለ ህፃናት ውስጥ የዕለት ተዕለት ተግባሩን እንደ መሠረት ይውሰዱ-ቁርስ - ጨዋታዎች ፣ የእግር ጉዞዎች ፣ ክፍሎች - ምሳ - እንቅልፍ - ጨዋታዎች - ከሰዓት በኋላ ሻይ - ጨዋታዎች ፣ አካሄዶች ፣ ክፍሎች - እራት ፡፡ ምሽቱን ለፀጥታ ፣ ለማይንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች እና ማታ ማታ በእርግጥ መተኛት የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 6
የልጁን የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎት ፣ መተኛት እና በንጹህ አየር ውስጥ መቆየትን ከግምት ውስጥ የሚያስገባ የቅድመ-መደበኛ ትምህርት ቤት ግምታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እንደ ምሳሌ ይጠቀሙ-መነሳት ፣ መታጠብ ፣ የጠዋት ልምዶች 7.00-8.00 ቁርስ 8.00-8.30 ክፍሎች ፣ የእግር ጉዞዎች ፣ ጨዋታዎች 8.30 -12.30 ምሳ 12.30-13.00 መተኛት 13.00 -14.30 ክፍሎች 14.30-15.30 ከሰዓት በኋላ መክሰስ 15.30-16.00 በእግር ፣ በጨዋታዎች 16.00-19.00 እራት 19.00-19.30 ጸጥ ያሉ ጨዋታዎች ፣ ክፍሎች 19.30-21.00 የምሽት እንቅልፍ 21.00-7.00
ደረጃ 7
ግን የእርሱን ባዮሎጂያዊ ሰዓት ጨምሮ የሕፃኑን ባህሪዎች ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ ልጅዎ ቀደምት ወፍ ወይም ጉጉት እንደሆነ በመመርኮዝ የጊዜ ሰሌዳዎን ያስተካክሉ። ወላጆች እራሳቸው የተወሰነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚያከብሩ ከሆነ ልጅዎን እንዲህ ዓይነቱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማላመድ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡
