በእርግዝና ወቅት በትክክል መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ሐኪሙ ተጨማሪ የቪታሚኖችን መጠን ማዘዝ አለበት ፣ እና ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ የቪታሚን ውስብስብዎች እና መጠኖቻቸው ለተለያዩ ሴቶች ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
ቫይታሚኖች, የተወሰኑ ምግቦች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የወደፊት እናቶች በምግብ ውስጥ በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች በቂ ይዘት ያለው ትክክለኛ አመጋገብ ይፈልጋሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ስትሆኑ ምግብዎን እንደገና ያስቡበት ፡፡ የተሟላ እና ሙሉ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ ዘመናዊ ሐኪሞች በጥሩ ሁኔታ የተቀየሰ ምናሌ ለሴት እና ለል baby አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ለማበርከት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ነፍሰ ጡሯ እናት በምግብ ውስጥ በቂ ቪታሚኖችን ከተቀበለች ተጨማሪ ምግባቸው አያስፈልግም ፡፡
ደረጃ 2
ከእርግዝናዎ ዜና በኋላ ወዲያውኑ የቫይታሚን እና የማዕድን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ አይጀምሩ ፡፡ ከታዋቂ አስተሳሰብ በተቃራኒው ይህ አይጠቅምም ፣ ግን ሰውነትዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ቪታሚኖች ልክ እንደጎደላቸው ሁሉ በሰው ጤና ላይም ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡
ደረጃ 3
በሚቀጥለው የቅድመ ወሊድ ጉብኝትዎ ወቅት ከማህፀኗ ሐኪም ጋር ቫይታሚን መውሰድዎን ይወያዩ ፡፡ እሱ ለራስዎ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሊያዝልዎት ይችላል። በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ሴቶች ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የመቀበሏ የጊዜ ሰሌዳ እና የሚመከረው መጠን ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 4
አመጋገብዎ ሚዛናዊ ተብሎ ሊጠራ የማይችል ከሆነ ተጨማሪ ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ ቫይታሚን ኤ ይውሰዱ በተለይም በእርግዝና መጀመሪያ እና ዘግይተው በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ እንደሆኑ ይታወቃል ፡፡ በቃሉ አጋማሽ ላይ እሱን ለመቀበል እምብዛም ትርጉም የለውም ፡፡ በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 2 ወራት ውስጥ ለወደፊት እናቶች ቫይታሚን ኢ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ፣ ሰው ሰራሽ ቫይታሚኖችን አይጠጡ ፣ ዶክተርዎ ተገቢ ምክር ካልሰጠዎት በስተቀር ፡፡ ተጨማሪ መድሃኒት ሊታዘዝ የሚችለው ያልተለመዱ ነገሮች ካሉ ፣ በብርድ ከተሰቃዩ ወይም ሰውነትዎ ከተዳከመ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 6
በእርግዝና መጨረሻ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ዲ ይውሰዱ ይህ የመጨረሻው ሶስት ወር በክረምት ወቅት ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእነዚያ ብዙውን ጊዜ የተጨናነቁ ቦታዎችን ለመጎብኘት የተገደዱ እና ጉንፋን የመያዝ አደጋ ላጋጠማቸው ሴቶች ቫይታሚን ሲ መውሰድ ይመከራል ፡፡
