ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ቫይታሚኖች መጨመራቸው ፅንሱ ከማህፀን ውስጥ እድገት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ምስረታው ኦርጋኒክ ውህዶች ፣ የማዕድን ጨዎችን ፣ የሰባ አሲዶችን እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ ምገባቸው በየቀኑ መሆን አለበት እና አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር እናቶች ከምግብ ያገኛሉ ፡፡ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም የቫይታሚንን እጥረት ለማስወገድ ለእርጉዝ ሴቶች ተጨማሪ ቪታሚኖችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እርግዝና የታቀደ ከሆነ አስቀድመው ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ 9 መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ ይህ ኦርጋኒክ ውህድ በፅንሱ ውስጥ መደበኛ ለሆነው የአንጎል ፣ የነርቭ እና የደም ህመም እና እንዲሁም ሌሎች ቫይታሚኖችን ለማዋሃድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ቫይታሚን ቢ 9 ለሴትየዋ እራሷ ጤንነቷን ለመጠበቅ እና ልጅን ከመውለድ ቀን በፊት የመውለድ ችሎታዋ አስፈላጊ ነው ፡፡ እርጉዝ መሆንዎን ለመጀመሪያዎቹ 16 ሳምንታት ፎሊክ አሲድ መውሰድዎን ይቀጥሉ ከዚያም ላለፉት ሁለት ወሮች ፡፡ ለተመቻቸ ለመምጠጥ በቫይታሚን ቢ 12 ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 2
ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ቀናት ጀምሮ ልዩ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ ከብዙ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱን ይምረጡ-ቪትሩም ቅድመ ወሊድ ፎር ፣ ማትሬና ፣ ፕራግናትቪት ፣ Elevit ፣ Complivit Mama ፣ ባለብዙ-ትሮች ፐሮናታል ፡፡ ግን በእርግዝናዎ ሁሉ አይወስዷቸው ፡፡ ማናቸውም ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ ስለሚችሉ ዕረፍቶችን መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከእነሱ ጋር ከመጠን በላይ የመጠን መለዋወጥ መርዛማ ውጤቶችን ያስከትላል ፣ ይህም ፅንሱ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረጃ 3
ሁኔታው የሚፈልግ ከሆነ ወይም የሐኪም ምክር ካለ ፣ በትምህርቶች መካከል ቫይታሚኖችን በተናጠል ይውሰዱ ፡፡ ለምሳሌ በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ቫይታሚን ኢ ጠቃሚ ነው (ከ 2 ወር ያልበለጠ) ፡፡ እንዲሁም በውሃ ውስጥ የሚሟሙ ቢ ቫይታሚኖችን መጠጣት ይችላሉ፡፡እነሱም በአንጀት የአንጀት ሽፋን ላይ ሊዋሃዱ ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ እንዲከሰት መደበኛ እንቅስቃሴዎቹን ይደግፉ ፡፡ የሆድ ድርቀትን ይከላከሉ እና ጤናማ አመጋገብ ይበሉ ፡፡ በተጨማሪም ከእነዚህ መስፈርቶች ጋር መጣጣም ሁሉንም ሌሎች ቫይታሚኖችን ለማዋሃድ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የካልሲየም ፣ የብረት እና ማግኒዥየም አስፈላጊነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ፣ በተጨማሪ እንደየየየየየየየ የየየየ የየየየየየየ የየየየየየየ የየየየየየየየ የየየየየየየየ የየየየየየየየየ የየየየየየየየ የየየየየየየየየ የየየየየየየየየ የየየየየየየየየ የየየየየየየየየየ የየየየየየየየየየየ የየየየየየየየየየ የየየየየየየየየየየየ የየየየየየየየየየየየ የየየየየየየየ የየየየየየየየ የየየየየየ የየየየ የየየ የተመጣጠነ ውህደት ቢኖረውም ፣ በርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በአንድ ጊዜ መጠቀማቸው የአንዳንዶቹን ለመምጠጥ ያዘገየዋል ፡፡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት ከተለመደው ከፍ ባለበት ወቅት ይህ በጣም የማይፈለግ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ለካልሲየም መደበኛ ለመምጠጥ በአጻፃፉ ውስጥ ቫይታሚኖች ዲ እና ሲ ያሉ ውስብስብ ነገሮችን ይምረጡ ፡፡ እንዲሁም ከቫይታሚን B6 ጋር በማጣመር የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ይግዙ ፡፡ በቪታሚኖች B6 እና B12 ብረት መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
