ለልጃቸው ምንም አለመካድ የወላጅ ልማድ ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የምግብ ገደቦች እጥረት ወደ ልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡
ከመጠን በላይ መወፈር እንደ የልብ በሽታዎች ፣ የጡንቻኮስክሌትስታል ሥርዓት ፣ ወዘተ ተመሳሳይ በሽታ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ልጅዎ የሰውነት ክብደት እንደጨመረ ካስተዋሉ ወዲያውኑ ልጅዎን መውሰድ አለብዎት ፡፡ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መወፈር ሊታለፍ አይገባም ፣ ምክንያቱም በእሱ ምክንያት ህፃኑ ለወደፊቱ የጤና ችግሮች ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ችግሮችም ሊኖረው ይችላል - በትምህርት ቤት ወይም በመዋለ ህፃናት ውስጥ የሰውነት ክብደት የጨመሩ ልጆች ሁል ጊዜ ይሳለቃሉ እና ይሳለቃሉ ፡፡
ልጅን በአመጋገብ ላይ እንዴት ማስቀመጥ እንደሚቻል
በልጁ ጤንነት እና እድገት ላይ ችግር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በልጅነት ጊዜ ወደ ጥብቅ አመጋገቦች መጠቀሙ ዋጋ የለውም ፡፡ ለዚያ ነው ለትክክለኛው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሆዎች ትኩረት መስጠት ያለብዎት ፡፡ ቤተሰብዎ በተሳሳተ ምግብ ለመመገብ የለመደ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦችን ይመገቡ ፣ ከዚያ በመጀመሪያ የቤተሰቡን አመጋገብ ማስተካከል አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ አላስፈላጊ ምግቦችን ከተመገቡ እና ህፃኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ እንዲበላ ከተገደደ በእርስዎ ይናደዳል እንዲሁም በፀጥታ ተጨማሪ ፓውንድ ላይ ያርፋል ፡፡
አመጋገብ
በመጀመሪያ ፣ አመጋገብዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጣፋጭ ፣ አርኪ ፣ ግን ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ይማሩ ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ጣዕም ሊሆኑ አይችሉም ብለው ካሰቡ ታዲያ ጉዳዩ እንደዚህ አይደለም ፡፡ የቤተሰብዎን ምግብ ለማብዛት በበይነመረቡ ላይ ልዩ የውይይት መድረኮችን ማሰስ ይችላሉ ፣ አነስተኛ ካሎሪ ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ብዙ መጽሐፎችን ይግዙ ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ጽሑፎች ከገመገሙ በኋላ ጣፋጭ ምግቦችን ከ 10-15 ደቂቃዎች ያልበሰለ ምግብ ማብሰል እንደሚችሉ ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ጊዜዎን ይቆጥባሉ ፣ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ እና ጤናውን እንዲያሻሽል ይረዱዎታል ፡፡
3 ምግቦች ምሳ ፣ እራት እና ቁርስ ሲሆኑ ሁለቱ ደግሞ መክሰስ ሲሆኑ በቀን 5 ጊዜ መመገብ ይሻላል ፡፡ ለመክሰስ ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ለውዝ እና ሌሎች ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር የሚወስደው እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ስለሆነ ቀስ በቀስ የሰቡትን ምግቦች እና ጣፋጮች መጠን መቀነስ አለብዎት ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
በልጅነት ጊዜ ዋናው ነገር ፍላጎትን ጠብቆ ማቆየት ነው ፡፡ ለዚህም ነው አካላዊ እንቅስቃሴ ለልጁ ደስታን ማምጣት ያለበት ፡፡ ከልጅዎ ጋር በየቀኑ የብስክሌት ጉዞዎችን ማዘጋጀት ፣ ባድሚንተንን መጫወት ፣ ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ ወይም ፓርኮችን መጎብኘት ይችላሉ ፡፡ ልማድ ለማዳበር ዋናው ነገር ሁል ጊዜ ማድረግ ነው ፡፡ ተገቢውን ምግብ ከሚስብ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ብቻ ልጅዎ እነዚህን ተጨማሪ ፓውዶች እንዲያጣ ይረዱዎታል።
