የእርሱን መልክ ለመንከባከብ የወሰነ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው አዋቂ ሰው እንደ አንድ ደንብ የካሎሪዎችን ብዛት ይቀንሳል ፡፡ ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ወላጆች አንድን ልጅ በአመጋገቡ ላይ ማስገባቱ ጠቃሚ ነው ወይ የሚለው አደገኛ ነገር አይደለም ፣ እና ህጻኑ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያስወግድ የሚረዱ ሌሎች መንገዶች አሉ ወይ?
ሐኪሞች አንድን ልጅ በከባድ የምግብ ገደቦች ላይ ማስቀመጡ ዋጋ የለውም ብለው ለማመን ዝንባሌ አላቸው ፡፡ ይህ ምናልባት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፣ ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት ክብደት መቀነስ ለሚያድግ አካል ምንም ጥቅም አይኖርም። በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ለሰውነት ጭንቀት ነው ፡፡ አንድ ወፍራም ልጅ ገና በልጅነቱ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ የመሰሉ ችግሮች የመያዝ አደጋ ተጋርጦበታል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን መዋጋት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በምንም መንገድ በጥብቅ አመጋገቦች እገዛ ፡፡
ሐኪም ማየት
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ከመጀመርዎ በፊት የኢንዶክሪኖሎጂ ባለሙያን መጎብኘት እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በማንኛውም በሽታ አለመከሰቱን ማረጋገጥ ተገቢ ነው ፡፡ ሁሉም ነገር ከሰውነት ጋር በቅደም ተከተል ከሆነ በተመሳሳይ ጊዜ የልጁን አመጋገብ የሚያጠኑ እና በእሱ ላይ ምን ለውጦች መደረግ እንዳለባቸው የሚነግርዎትን የስነ-ምግብ ባለሙያ መጎብኘት ጠቃሚ ነው ፡፡
ጤናማ አመጋገብ
ለጣፋጭ ምግቦች እና ለፈጣን ምግብ ምግብ ቤቶች በተሰጡ ማስታወቂያዎች በየአመቱ የስብ ልጆች ቁጥር እየጨመረ መሆኑ ግልፅ ነው ፡፡ ለጊዜው ልጅን በአመጋገብ ላይ ማዋል ጎጂ ነው ፣ ግን በትንሽ ካሎሪዎች ወደ ጤናማና አልሚ ምግብ መቀየር እርስዎ የሚፈልጉት ነው። እና ከመላው ቤተሰብ ጋር ይህን ማድረግ ይመከራል ፡፡ ክብደታቸውን የሚቀንሱ ጎልማሳ ሰዎች እንኳን አልፎ አልፎ ሊፈቱ እና ምናልባትም ተገቢ ተነሳሽነት ከሌለው ትንሽ ሰው ይቅርና የተከለከለ ሶዳ እና ኬክ ለራሳቸው ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ ህፃኑ የምግብ ልምዶችን ከወላጆቹ ይማራል ፣ እና እና እና አባቴ ለእራት ፓንኬኮች እና ዱባዎች እራት ለመብላት እንዴት እንደተደሰቱ ካየ ፣ ይህን ከፍተኛ ካሎሪ እና ጣፋጭ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ በአትክልቶችዎ እና ፍራፍሬዎችዎ ፣ በስጋዎ እና በአሳዎ ፣ በጥራጥሬዎች እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ሰላጣው የሚጣፍጥ ዘይት ወይንም ማዮኔዝ ለእርስዎ የማይታዩ ፣ ግን ለሰውነት በጣም የሚታወቁ ካሎሪዎች እንደሆኑ መዘንጋት የለብዎ ፣ ይህም መወገድ ይመከራል ፡፡
ለልጁ በቀን ከአራት እስከ አምስት ጊዜ መብላት ይሻላል ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ይህ ረሃብን ይቀንሰዋል እንዲሁም በክብደት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከጎልማሳ ፣ ትንሽ ማንኪያ እና ሹካ ያነሱ ለልጅዎ ወይም ለሴት ልጅዎ የልጆች ምግቦች ይግዙ ፡፡ በትንሽ ሳህን ውስጥ አንድ ትንሽ የምግብ ክፍል በስነልቦና በትልቅ ምግብ ውስጥ ካለው ተመሳሳይ ክፍል እንደሚበልጥ ይገነዘባል ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ የተራቡ ናቸው ፣ ስለሆነም ህፃኑ ሁል ጊዜ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማግኘት እንደሚችል ያረጋግጡ ፣ ከዚያ ከኩኪዎች ይልቅ ህፃኑ ረሃቡን በካሮት ወይም በአፕል ማርካት ይችላል። ግን የጣፋጮቹን ክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ አያሳጡ ፡፡ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ይምረጡ - ማርሜላዴ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ረግረጋማ ፣ ብቅ ብቅ ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
ዘመናዊ ልጆች እንዲሁም አዋቂዎች በኮምፒተር ወይም በቴሌቪዥን ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ግን ክብደት ለመቀነስ ልጅዎ በተቻለ መጠን መንቀሳቀስ አለበት ፡፡ ለሚወደው የስፖርት ክፍል ይስጡት ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠብቁት የነበሩትን ሮለቶች ወይም ብስክሌት ይግዙ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ በጫካ ውስጥ በእግር ጉዞ ወይም ከመላው ቤተሰቡ ጋር በብስክሌት ጉዞ የሚሄዱ ከሆነ ተስማሚ ነው። በዚህ ሁነታ ከመጠን በላይ ክብደት ቀስ በቀስ እና ህመም በሌለበት ሁኔታ ያልፋል ፡፡
