በወጣትነት ዕድሜ ላይ ያሉ አብዛኞቹ ወጣት ልጃገረዶች ሞዴሎችን የመሆን ህልም አላቸው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በአሥራ ሦስት ወይም በአሥራ አራት ዓመታቸው በጣም ብዙ ወጣት ሴቶች በጥብቅ ምግቦች ላይ ይቀመጣሉ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ በሰውነታቸው ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡
አመጋገቦች ምን ያህል ጎጂ ናቸው?
ዕድሜያቸው ከሃያ ዓመት በታች የሆኑ ወጣቶች ብዙውን ጊዜ ለአዋቂዎች የተዘጋጁ ምግቦች ለእነሱ ተስማሚ እንዳልሆኑ እንኳ አይጠራጠሩም ፡፡ ልጃገረዶች በደንብ ለመብላት ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ጤንነታቸውን በእጅጉ ይጎዳሉ ፡፡
በመሠረቱ ፣ ከአስራ አምስት ዓመት ዕድሜ ላይ ያሉ ሴት ልጆች በአመጋገብ ላይ ይሄዳሉ ፣ ችግሩ በዚህ ዕድሜ ላይ ነው በአግባቡ ንቁ የሆነ የሆርሞን መልሶ ማዋቀር የሚከናወነው ፣ ስለሆነም በዚህ ጊዜ የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከባድ የምግብ እገዳን ብዙውን ጊዜ ወደ በርካታ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት አብዛኛዎቹ ወጣቶች በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች አመጋገባቸውን ካጠናቀቁ በኋላ እያንዳንዱ ተጨማሪ ካሎሪ በስብ መደብሮች ውስጥ ማከማቸት ስለሚጀምሩ ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚጨምሩ አረጋግጠዋል ፡፡ ነገር ግን ከምግብ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ትልቁ ችግር አይደለም ፡፡
ሰውነት በቀላሉ ለሥራው አስፈላጊ የሆነውን ግሉኮስ እና ካርቦሃይድሬትን ስለማይቀበል ማንኛውም ምግብ የአንጎልን ሥራ በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፡፡ በዚህ ምክንያት የአንጎል ሂደቶች አሰልቺ ይሆናሉ ፣ የትኩረት ትኩረቱ ይቀንሳል ፣ በግልጽ የማሰብ ችሎታ ተመሳሳይ ይሆናል ፣ ድብታ እና ራስ ምታት ይታያሉ ፡፡
አብዛኛዎቹ አመጋገቦች በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኘው አካል ከፍተኛ ድርቀት ያስከትላሉ ፣ በዚህ ምክንያት ቆዳው ሕይወት አልባ እና ደረቅ ይሆናል ፣ ፀጉር አሰልቺ ፣ ጥርሶች እና ጥፍሮች አስፈላጊውን አመጋገብ ያጣሉ ፣ በተጨማሪም የድካም ስሜት ያለማቋረጥ ይገኛል ፡፡
በማንኛውም አመጋገብ ምክንያት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ወጣት በቀላሉ ለመደበኛ የሰውነት ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማይክሮ ኤነርጂዎችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይነጠቃል ፡፡ አጠቃላይ ድካም በሴት ተግባራት ላይ ችግር ያስከትላል - የወር አበባ አለመኖር እና ሌሎች ደስ የማይሉ ነገሮች ፡፡
አማራጭ አማራጮች
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ በአመጋገብ ለመሄድ ቁርጥ ውሳኔ ካደረገ ለጤንነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ የያዘ ሚዛናዊ ምግብ እንዲፈጥር ማገዝ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለ ቫይታሚኖች ተጨማሪዎች እና የማዕድን ውስብስቦች ሀኪም ማማከር ጥሩ ነው ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኝ ማንኛውም ምግብ በጥሩ ቫይታሚኖች መመገብ አብሮ መሆን አለበት ፡፡
በሐሳብ ደረጃ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን ዱቄት ፣ ጣፋጭ እና ስብን በቀላሉ እንዲቀንሱ ማቅረብ አለብዎት ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አይተዉት። ስቦች ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ እንደሆኑ ያስረዱ ፣ ስለሆነም ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም ፣ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ጥቅሞች ይንገሩ ፣ ለምሳሌ ኦሜጋ -3 ፣ በመደበኛነት መመገብ ስለሚኖርብዎት ፡፡
አንድ ወጣት አካል ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ውጤታማ ምላሽ ስለሚሰጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከምግብ በላይ እንደሚረዳው ለልጅዎ ያሳዩ ፡፡
