እርግዝና እና ሥራን ማዋሃድ ብዙ ዘመናዊ ሴቶች ሊያጋጥሟቸው የሚገቡበት ሁኔታ ነው ፡፡ ህጉ ከ 30 የእርግዝና ሳምንቶች የእርግዝና ጊዜ ጀምሮ ለእናቶች ፈቃድ ይሰጣል ፣ ነገር ግን በሙሉ አቅሙ መሥራት ከሱ በፊት እንኳን ላይሰራ ይችላል ፡፡
አስፈላጊ
- - ስለ እርግዝና ለአሠሪ ማሳወቅ;
- - አመጋገቡን ማሻሻል;
- - በሥራ ላይ ያሉ ጎጂ ነገሮችን ቁጥር ለመቀነስ;
- - ጤናን መከታተል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ እርግዝናዎን ለአሠሪዎ ሲያመለክቱ ይወስኑ ፡፡ ያለ ቃላቶች ለሁሉም ሰው ከመታየቱ በፊት ይህንን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ አስተዳደሩ በእረፍት ጊዜ ለእርስዎ ምትክ መፈለግ አለበት ፡፡ ምናልባትም ፣ የአለቆች ለእርስዎ ያለው አመለካከት ይለወጣል ፣ ግን ለበጎ ወይም ለከፋ - በአብዛኛው በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ከመናገርዎ በፊት ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ባህሪያትን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 2
የእርግዝና መነሳት ብዙውን ጊዜ ከጂስትሮስትዊክ ትራክቱ ምቾት ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ የጠዋት ህመም በምርታማ ሥራ ላይ ከፍተኛ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ ህይወትን ቀላል ለማድረግ ፣ ትንሽ ለመብላት ይሞክሩ ፣ ግን ብዙ ጊዜ። በተመሳሳይ ጊዜ በከባድ ምግቦች አይወሰዱ ፣ ለፍራፍሬ እና ለአትክልቶች ቅድሚያ መስጠት አለበት ፡፡
ደረጃ 3
እርግዝና አካላዊ እንቅስቃሴን መገደብ የሚያስፈልግዎ ጊዜ መሆኑን አይርሱ ፡፡ ከባድ ነገሮችን አያነሱ ፣ አነስተኛ ፍጥነት ይውሰዱ ፡፡ ሥራዎ ጎጂ ነገሮችን የሚያካትት ከሆነ እርግዝናን ወደማይፈቅድ ሌላ ሥራ እንዲዛወሩ ይጠይቁ ፡፡
ደረጃ 4
በእርግዝና ወቅት ፣ የደም ዝውውር ስርዓት ባህሪዎች ይለወጣሉ ፣ እብጠት እና የ varicose veins ዝንባሌ አለ ፡፡ ስለሆነም በተመሳሳይ ቦታ ላይ ትንሽ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ ሥራው ዘና የሚያደርግ ከሆነ ይነሳሉ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ይሞቁ ፡፡ ቆሞ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ካለብዎ ማረፍዎን አይርሱ ፡፡ እንዲሁም በትክክል መታጠፍ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም በታችኛው ጀርባ ላይ አለመጠፍጠፍ ፣ ግን በሃንኮችዎ ላይ መቧጠጥ።
ደረጃ 5
በሥራ ላይ ያለዎትን ቆይታ ለማሳጠር እድሉ ካለ አስተዳደርን ይጠይቁ። ምናልባት የተወሰነውን ሥራ ወደ ቤትዎ እንዲያስተላልፉ ወይም የሰዓት መርሃ ግብር እንዲያስተዋውቁ ይፈቀድልዎት ይሆናል።
ደረጃ 6
በእርግዝና አስጊ ሁኔታ ላይ በትንሹ ጥርጣሬ ፣ ወደ ሥራ አይሂዱ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ፣ እራስዎን ለዚህ ጊዜ ምትክ ይፈልጉ ፡፡ ከማህጸን ሐኪም ዘንድ የሕመም ፈቃድ መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን መቅረቱ አሁንም ለመባረር ምክንያት አይሆንም - በሠራተኛ ደንብ መሠረት አሠሪ ያለ እርጉዝ ሴት ነፍሰ ጡር ሴት የማባረር መብት የለውም ፡፡
