አስገድዶ መድፈር በማንኛውም ሴት ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በአእምሮ ጤንነት ላይ ከባድ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ የስሜት ቀውስ ለአንድ ዓመት ያህል መቆየቱ የተለመደ እንደሆነ ደርሰውበታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ ይሞክሩ እና ውጤቶቹን ለማስወገድ ይሞክሩ። ጥፋተኛው በተወበት ቅጽ ከፖሊስ እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ ሲያዝ እና ሲቀጣ በእርግጠኝነት ጥሩ ስሜት እና መረጋጋት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ነፍሰ ጡር ሊሆኑ ስለሚችሉ በተቻለ ፍጥነት የማህፀን ሐኪምዎን ይጎብኙ ፡፡ አሁን ከተከሰተ በኋላ በ 24 ሰዓታት ውስጥ እርግዝናን በአንድ መጠን የሚያቋርጡ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ ካለፈ የቅድመ እርግዝናን ማቋረጥ ሌሎች ዘዴዎችን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
በተሞክሮው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ድጋፍ ለመፈለግ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ከእነሱ አይሰውሩ ፡፡ ይክፈሉት ፣ ከፊታቸው ይናገሩ ፡፡
ደረጃ 4
ይህንን ካላደረጉ እና እራስዎን ከማንኛውም ሰው ካጠፉ ፣ የቅርብ ግንኙነቶች የመመስረት የወደፊት ችሎታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊነካ ይችላል ፡፡ ግን ይዋል ይደር እንጂ እንደ መደበኛ ሴት እንደገና ለመኖር ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 5
ለተከሰተው ነገር እራስዎን አይወቅሱ ፣ ምክንያቱም በእያንዳንዱ ሴት ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ሁል ጊዜ ይህ የማይረባ አደጋ መሆኑን ለራስዎ ይንገሩ። ያለፈውን ኃጢአትዎን ማስታወስ እና እንደዚህ ዓይነት ቅጣት እንደሚገባዎት መደምደም የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 6
የጥፋተኝነት ስሜቶች የአእምሮዎን ሚዛን እንዳያገግሙ እና እርስዎን እንዲሰብሩ ያደርግዎታል ፡፡ ስለዚህ, በጊዜ ቆም ይበሉ እና የውስጥ ክፍተቱን ለመሙላት ይሞክሩ ፡፡ በማንኛውም እንቅስቃሴ ይወሰዱ ፡፡
ደረጃ 7
የአእምሮ ጉዳት ከደረሰባቸው ደረጃዎች መካከል አንዱ ጠበኝነት ነው ፣ ስለሆነም አሉታዊ ኃይልን ለማውጣት ይመከራል ፡፡ በጣም ጥሩው መንገድ ስፖርት ማድረግ ነው ፡፡ ሁሉንም ጥንካሬዎን ወደዚህ አይነት እንቅስቃሴ ከቀጠሉ በመጨረሻ ደስ የማይል ትዝታዎችን ያስወግዳሉ።
ደረጃ 8
በማገገሚያ ማዕከላት ውስጥ የቲማቲክ ድጋፍ ሰጪ ቡድን ያግኙ ፣ የዚህ ቡድን ስብሰባዎች ላይ ይሳተፉ ፡፡ ይህ ለማዳመጥ እድል ይሰጥዎታል ፣ ጥሩ ምክር ያግኙ እና ትንሽ ዘና ይበሉ። አንዳንድ ጊዜ በማያውቋቸው ሰዎች ፊት መናገር በጣም ቀላል ነው።
ደረጃ 9
እያንዳንዱ ሰው ሥነ ልቦናዊ የመከላከያ ዘዴዎች አሉት ፣ ብስለት እና ያልበሰለ ፡፡ የተከሰተውን መከልከል እራስዎን ለመጠበቅ ልጅነት እና ገንቢ ያልሆነ መንገድ ነው ፡፡ ህመሙን ለማስወገድ, ዝግጅቱን ማየት ያስፈልግዎታል.
ደረጃ 10
ለተፈጠረው ምክንያት ለመፈለግ አይሞክሩ ፣ ይቀበሉ እና ይተውት ፡፡ ህመምን እና ቂምን ለማሸነፍ የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ስልጠናዎች እና የስነ-ልቦና ቴክኒኮች አሉ።
ደረጃ 11
አንድን ሁኔታ እንደ አንድ የተወሰነ ተሞክሮ ለመመልከት እና ከእሱ ለመማር ሲችሉ ከእንግዲህ በእናንተ ላይ የበላይነት አይኖረውም ፡፡
