ኃይል መሙላት ለልጆች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ የጡንቻ ቃና ይጨምራል ፣ የሰውነት አቀማመጥ ይሻሻላል ፣ ህፃኑ የበለጠ ቀልጣፋ ይሆናል ፡፡ የጠዋት እንቅስቃሴዎች በመጨረሻ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ እና በደስታ ስሜት ወደ ትምህርት ቤት እንዲሄዱ ይረዱዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ልጅዎ መልመጃዎችን እንዲወዱ ለማድረግ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ያደራ organizeቸው ፡፡ ከዚያ ለእሱ የግዴታ የጠዋት ባህሪ ይሆናል። በእርግጥ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ መለማመዱ መጀመር ይሻላል ፣ ከዚያ ተማሪ በመሆን የሚወዱት ልጅዎ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን ይቀጥላል ፡፡ ተማሪው በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ልምዶቹን ለማከናወን ጥንካሬ እና ፍላጎት ይኖረዋል። ስለሆነም ምሽት ላይ በሰዓቱ መተኛት አለበት ፡፡ ልጁ ከታመመ እና ከዚያ በኋላ ባሉት 2 ሳምንታት ውስጥ (ከሐኪሙ ልዩ መመሪያዎች ከሌሉ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አያስፈልግም ፡፡
ደረጃ 2
ወደ ሙዚቃው ለመሄድ ለሴት ልጆች እና ወንዶች በጣም አስደሳች ይሆናል ፡፡ የልጅዎን ተወዳጅ ዘፈን ወይም ዜማ ያብሩ ፣ ለጡንቻዎች አስደሳች ጭነት መስጠት እንዲጀምር ያድርጉ። ለእያንዳንዱ ልምምድ አስር ድግግሞሾች በቂ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
በመጀመሪያ ተማሪው በሙዚቃ ወይም ያለ ሙዚቃ ምትራዊ እርምጃዎችን እንዲያከናውን ያድርጉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በዙሪያው ዙሪያ ባለው ክፍል ውስጥ መሄድ ይችላል ፡፡ በቂ ቦታ ከሌለ በቦታው ላይ በእግር መጓዝ ይረዳል ፡፡ ከ 3 ደቂቃዎች በኋላ የብርሃን ማሞቂያ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ጀርባው ከተማሪው በጣም ተጋላጭ ከሆኑ አካባቢዎች አንዱ ነው ፡፡ ጡንቻዎ weak ደካማ ከሆኑ በየቀኑ ማለት ይቻላል በጠረጴዛ ላይ መቀመጥ ወደ አከርካሪው ጠመዝማዛ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ተማሪውን ለማስከፈል ልምዶችን ሲያዳብሩ ጀርባው ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡
ደረጃ 4
በእግር ከተጓዙ በኋላ የመጀመሪያው ልምምድ ወደ ትከሻው ክልል ይመራል ፡፡ የመነሻ አቀማመጥ (I. ገጽ) ቆሟል ፣ እግሮች በትከሻ ደረጃ ላይ ናቸው ፡፡ ወጣቱ እጆቹን በክርኖቹ ላይ እንዲያጠፍ ፣ እጆቹን ወደ ደረቱ ደረጃ ከፍ ያድርጉት ፡፡ ክርኖቹን ወደ ጎኖቹ ሲያሰራጩ አሁን የትከሻ ነጥቦቹን ለማገናኘት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ለተማሪ የሚከተለው መልመጃ የቁርጭምጭሚትን አካባቢ ፣ የወገብ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ I. ገጽ. - ቀበቶው ላይ እጆች ፣ ቀጥ ያሉ እግሮች ፣ በትከሻ ደረጃ ላይ ናቸው ፡፡ የግራ ትከሻ ወደ ቀኝ ጎን ፣ ወደ ቀኝ ፣ ወደ ጀርባ ይሄዳል ያም ማለት ህጻኑ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በመለዋወጥ ከሰውነት አካል ጋር በአንድ አቅጣጫ እና በሌላ አቅጣጫ ይለውጣል።
ደረጃ 6
ወጣቱ አትሌት መሬት ላይ ፣ ምንጣፍ ላይ እንዲቀመጥ ያድርጉ። የቋሚ እንቅስቃሴዎች በውሸት እና በተቀመጡ መልመጃዎች መለዋወጥ አለባቸው ፡፡ I. ገጽ መዋሸት ፣ እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ ፡፡ አሁን ህፃኑ እንደ እውነተኛ ብስክሌት ይሰማዋል ፣ እሱ ፔዳልን ይኮርጃል። ብዙ ልጆች ይህን እንቅስቃሴ ይወዳሉ ፣ ስለሆነም በደስታ ይከናወናል።
ደረጃ 7
ከብስክሌተኛው በኋላ ወጣቱ ወደ ወፍጮ ቤት ለመለወጥ ይሞክር ፡፡ I. ገጽ. መቆም ፣ እግሮች በትከሻ ደረጃ ላይ ፣ ሰውነቱ በ 90 ዲግሪ ማእዘን ወደ ታች ዝቅ ብሏል ፣ የቀኝ ክንድ ወደ ታች ዝቅ ብሏል ፣ ግራው ከወለሉ ጋር ትይዩ ወደ ግራ ተዘርግቷል ፡፡ አሁን የእጆቹ አቀማመጥ በትክክል ተቃራኒውን ይለወጣል - ግራው ከታች ነው ፣ የቀኝ ወደ ቀኝ ተዘርግቷል ፡፡ እጆቹ የወፍጮው ቢላዎች ናቸው። እንደዚህ ካሉ አስር መለዋወጥ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨረስ ይችላሉ ፣ ተማሪው በክፍሉ ዙሪያ ወይም በቦታው ላይ ለ 3-4 ደቂቃዎች መሮጥ አለበት ፡፡
