በስልጠና ሂደት ውስጥ የሰው አካል በላብ ብዙ ፈሳሽ ያጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት የጥማት ስሜት ይነሳል ፡፡ ነገር ግን ብዙ ዶክተሮች እና አሰልጣኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ ብዙ ፈሳሽ እንዳይጠጡ ይመክራሉ ፡፡
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለምን መጠጣት አይችሉም
ውሃ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ስለሚገባ ፣ ድምፁን ስለሚጨምር እና በዚህም ምክንያት ቀድሞውኑ የተጫነው ልብ ሥራን እያወሳሰበ ስለሆነ አስተማሪዎች እና አሰልጣኞች ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ፈሳሽዎቻቸውን እንዳይጠጡ ይከለክላሉ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾችን ላለመቀበል ሌላኛው ምክንያት አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የአጠቃላይ የሰውነት አጠቃላይ እንቅስቃሴ አፅንዖት ወደ ጡንቻዎች እንዲተላለፍ መደረጉ ነው ፡፡ ኩላሊት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት (ሆድ) “በእንቅልፍ ሁኔታ” ውስጥ ናቸው ፡፡ አንድ ብርጭቆ ውሃ ጠጥተው ጠንክረው እንዲሰሩ ያስገድዳቸዋል ፣ ይህም አጠቃላይ ደህንነትን የሚነካ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ መልሶ ማገገሙን ያዘገየዋል አንድ ሰው በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ካለው እና ውሃ የሚጠጣ ከሆነ ኩላሊቶቹ አቅማቸው በሚፈቅደው መጠን መሥራት ይጀምራል ፣ እና በሰውነት ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያ ይከሰታል. ይህ ለውስጣዊ አካላት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ የሶዲየም ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ውድድሩ ከተጠናቀቀ በኋላ ወዲያውኑ ከ2-3 ሊትር ውሃ የጠጡ የማራቶን ሯጮች በከፍተኛ የኩላሊት ውድቀት ሆስፒታል ሲገቡባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በምንም መልኩ በስልጠና ወቅት ቀዝቃዛም ሆነ የበረዶ ውሃ መጠጣት አይኖርባቸውም እንዲሁም ከእነሱ በኋላ ከብዙ ሰዓታት በኋላ ፡፡ የውስጣዊ ብልቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስታውሱ-ሆዱ በቀጥታ ከልብ በታች ነው ፡፡ ወደ ውስጡ የሚገባው ቀዝቃዛ ውሃ የልስ-ነቀርሳ ለውጥን ያበረታታል ፣ የደም ቧንቧ ስርጭትን ያዛባ እና የተመጣጠነ ምግብን ወደ ልብ ጡንቻ ያዘገየዋል ፡፡ ይህ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም የጉሮሮ ህመም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ምክንያቱም ባነሰ የበሽታ መከላከያ ሁኔታ ስር ከስልጠና በኋላ በሞቃት ሁኔታ ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦን እብጠት ያስከትላል ፣ እና አንዳንዴም ዝቅተኛ (የሳንባ ምች)።
የሚመከር:
1. የልጅዎ ከፍተኛ እንቅስቃሴ በሕመም ምክንያት ከሆነ (የ ADHD ምርመራ - የአመለካከት ጉድለት ከፍተኛ የአካል ብቃት መዛባት) ፣ ከዚያ ሁሉንም የዶክተሩን መመሪያዎች መከተል አለብዎት ፣ 2. ልጅን በሚያሳድጉበት ጊዜ በአስተያየቶችዎ አንድ ይሁኑ; ማንኛውም አለመግባባት የልጁን አሉታዊ ባህሪዎች ብቻ ያጠናክራል; 3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ ያስቡ ፡፡ የአገዛዝ ጊዜዎች ልጁን ይቀጣቸዋል
ከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚያደርግ ልጅ ብዙ ይጀምራል ፣ ግን አያጠናቅቀውም ፣ ፍላጎቱን በፍጥነት ያጣል እና ትኩረትን አይይዝም ፣ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይዝናናል ፣ ይሮጣል ፣ መረጋጋት አይችልም - እንደዚህ ላለው ልጅ በትምህርት ቤት ውስጥ መላመድ ይከብዳል ፡፡ ጉልበታቸውን በትክክለኛው አቅጣጫ ካስተላለፉ ጫጫታ ፣ ትኩረት የማይሰጡ ፣ ግን በጣም ችሎታ ያላቸው እነዚህ እነዚህ አስቸጋሪ ተማሪዎች ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተጋላጭነት ስሜት ያላቸው ወላጆች ህፃኑን በትምህርት ቤት እንቅስቃሴዎች በብቃት ማዘጋጀት አለባቸው ፡፡ ህፃኑ ትዕግስት የለውም ፣ ተራው ወደ ጨዋታው እስኪገባ መጠበቅ አይችልም - አይኮሱ ፣ አይቀጡት ፣ ግን ለምሳሌ ጨዋታው “ማን ቀርፋፋ ነው” ወይም “ከኋላ ምን ይከሰታል” የሚለውን ይጫወቱ ፡፡ እንቆቅልሾችን መ
ከክትባቱ በኋላ ህፃኑን አይታጠቡ - ክትባቱን የሚያካሂደው ነርስ ወይ በቀጠሮው ላይ የሕፃናት ሐኪም ክትባቱን እናቱን ስለዚህ ጉዳይ ከማስጠንቀቁ በፊት ፡፡ ለምን መታጠብ አይችሉም? ከሁሉም ክትባቶች በኋላ መታጠብ የለብዎትም? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ የሚሰጡ ባለሙያዎች እንኳን ይለያያሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ማንኛውም ክትባት በሕፃኑ አካል ውስጥ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ፍፁም ያልሆነ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ለልጁ አስጨናቂ እና ከባድ ስራ ነው ፡፡ በክትባቱ ውስጥ በተወጉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ላይ ፀረ እንግዳ አካላትን በማዘጋጀት ተጠምዳለች ፡፡ ደረጃ 2 ለክትባቱ የሚሰጠው ምላሽ ለእያንዳንዱ ህፃን ግለሰባዊ ነው እና መተላለፊያው በተለያዩ ጊዜያት ነው ፡፡ ስለዚህ, በአንዳንድ ልጆች ውስጥ ምሽት ላይ የሙቀት
ከረሜላ ፣ ሽቶ እና አበቦች ለፍቅር ግንኙነቶች ጥሩ ተጨማሪዎች ናቸው ፣ ግን ጥራት ያለው ወሲብን መተካት አይችሉም ፡፡ የወሲብ ሕይወትዎን ማሻሻል እና ማደስ ከፈለጉ ታዲያ በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ልምምዶች ጤናማ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያጠናክሩ ፡፡ መጥፎ እንቅልፍ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ሁሉም ቴስቶስትሮን (ዋናው የወንዶች ሆርሞን) ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የወንዶች የወሲብ ተግባርን የሚያሻሽሉ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ ስለሆነም ፣ አቅምን ከፍ ያደርገዋል እናም የወሲብ ህይወትን የበለጠ አስደሳች እና ንቁ ያደርገ
ለጤናማ አኗኗር እና ስፖርት ፍቅር የሚጀምረው ገና ከልጅነት ዕድሜ ጀምሮ ነው ፡፡ ከዚያን ማለዳ ልምምድ ልጆቹ ዳክዬዎች ጋር አብረው ከሚወጡበት አንድ ወፍጮ እና የክላብ ጫወታ ድብን ያስመስላሉ ፡፡ ስለዚህ ክፍያ ወደ አሰልቺ ወደ ማወዛወዝ እጆች አይለወጥም ፣ ከአንድ ነጠላ ሴራ ጋር ያጣምሩት። "በጫካ ውስጥ ይራመዱ" መልመጃዎቹን ከመጀመርዎ በፊት ትንንሾቹ ወደ ተረት ጫካ እንደሚጓዙ እና ነዋሪዎቻቸውን እንደሚያገኙ ይንገሩ ፡፡ እና ልጆቹ ጨዋ እና ጥሩ ሥነ ምግባር ያላቸው ስለሆነም ለእያንዳንዱ ነዋሪ ሰላምታ መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ግን እንደዛ ብቻ ሳይሆን በልዩ “የእንስሳት ቋንቋ” ፡፡ መልመጃ "
