አካላዊ ፍጹምነት በስምምነት የተገነባ የዳበረ አካልን ፣ ጽናትን ፣ ቀልጣፋነትን ፣ ዝቅተኛ ሁኔታን እና የተረጋጋ የመተማመን ስሜትን ያሳያል ፡፡ ልጅን በአካል ፍጹም ለማድረግ ያለው ፍላጎት ትክክል ነው ፡፡ እንደ ማጠንከሪያ ፣ መዋኘት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ምክንያታዊ ጤናማ አመጋገብ ያሉ መሰረታዊ መርሆዎችን በመቀበል ወደዚህ መምጣት ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጉንፋን ለመያዝ ወይም ምቾት ላለመፍጠር በመፍራት ከልጁ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ልጅዎን ይቆጡ ፡፡ ሕፃናትን ማጠንከር ማለት በመጀመሪያ ፣ እርቃናቸውን ለ 10-20 ደቂቃዎች በቀን ብዙ ጊዜ በቀን 18 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት ክፍል ውስጥ መተው ማለት ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በምንም ዓይነት ሁኔታ ልጁን አያጠቃልሉትም-ከመጠን በላይ ማሞቂያው ከልብ ሃይፖሰርሚያ ይልቅ በጣም ከባድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ልጁን ከልጅነት ጀምሮ እስከ የውሃ ሂደቶች ማለትም ወደ መዋኘት ያስተዋውቁ ፡፡ የዚህ ጥቅሞች በጭነት መገመት አይቻልም ፡፡ ህፃኑ የመንቀሳቀስ ነፃነትን ያገኛል ፣ ቅንጅቱም ይሻሻላል ፣ የራሱ ሰውነት ያለው ስሜት ይሻሻላል ፡፡ ይህ የወቅቱ አጣዳፊ የትንፋሽ ኢንፌክሽኖች ሳይጠቀሱ የጡንቻኮስክላላት ስርዓትም ሆነ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ብዙ በሽታዎችን መከላከል ነው ፡፡
ደረጃ 3
ልጅዎ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ያበረታቱ ፡፡ ታናሹ ልጅ ፣ የበለጠ ጨዋታ መሆን አለበት ፣ አዛውንቱ ፣ በዚህ አቅጣጫ የበለጠ ተነሳሽነት መፈጠር አለበት (ለምሳሌ ፣ ለራሱ የመቆም ችሎታ ፣ በራስ መተማመን ፣ ማራኪ ምስል ፣ ወዘተ) ፡፡
ደረጃ 4
የተለያዩ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ልጅዎን በአካል ፍጹም ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ በአንድ ስፖርት ላይ ብቻ ማተኮር የለብዎትም ፤ ህፃኑን በተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ አለብዎት ፣ ለምሳሌ በስፖርት ጨዋታዎች ውስጥ ደስታ እና የማሸነፍ እድል ጥሩ ማበረታቻ በሚሆኑባቸው ፡፡
ደረጃ 5
ከልጅነትዎ ጀምሮ የምግብ ባህል ለልጅዎ ይሥሩ ፡፡ ይህ በአመጋገብዎ ውስጥ አለመኖር እና የልጁ ፈጣን ምግብ ፣ መከላከያዎችን ፣ ቀለሞችን ፣ ጣፋጮችን ፣ ጣዕምን የሚያሻሽሉ እና ሁሉንም ዓይነት የኬሚካል ተጨማሪዎች የያዙ ምርቶችን ያሳያል ፡፡ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ላቲክ አሲድ ምርቶች ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣ ዓሳ ለምግብዎ መሠረት መሆን አለባቸው ፡፡ ከልጅነት እስከ እንደዚህ ዓይነት ምግብ የለመደ አንድ ልጅ ጤናማ ያልሆነ ምግብ አስፈላጊነት አይሰማውም ብቻ ሳይሆን በጥሩ ጤና ፣ እንቅስቃሴ እና ዝቅተኛ ድካም ይለያል ፡፡
