ጡት በማጥባት ዙሪያ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ እነሱ ይኖራሉ ምክንያቱም ልጅን በማሳደግ ርዕስ ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች በጣም አሻሚ ናቸው ፣ እና ከተፈጥሮ መመገብ ጋር በተያያዘም ፡፡
አንድ ጊዜ የምታጠባ ሴት ጥብቅ ምግብ መከተል አለባት ተብሎ ይታመን ነበር ፡፡ ነገሮች አሁን የተለዩ ናቸው ፡፡ አንዲት ወጣት እናት እንዴት መመገብ እንዳለባት አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡
ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች
የሴቶች አካል የተቀረፀው ህፃኑ በሚፈልገው ወተት ህፃኑ የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች በሙሉ በሚቀበል መልኩ ነው ፡፡ እናት እነሱን በበቂ ካልተጠቀመች ታዲያ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ትጀምራለች ፣ ፀጉርን እና ጥርስን ማጣት ይጀምራል ፡፡ አንዲት ሴት በጣም ባልተመገበች እንኳን የጡት ወተት ውህደት በተግባር አይለወጥም ፡፡ ስለዚህ የነርሷ እናት የተለያዩ ምግቦች ለራሷ ጤንነት ቁልፍ ናቸው ፡፡
አዲስ በተወለደ ሕፃን
የአንጀት የአንጀት የአንጀት ችግርን ለመቀነስ ወጣት እናቶች ከመጠን በላይ ለጋዝ መፈጠር አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ምግቦች አይመከሩም-አተር ፣ ጥራጥሬዎች ፣ በቆሎ ፣ ትኩስ የተጋገሩ ምርቶች ፣ ዱባዎች ፣ ጎመን ፡፡ እናትየው ወይን እና ዘቢብ የምትመገብ ከሆነ ጡት ለሚያጠባ ህፃን በተለይ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ይህ ፍሬ የምግብ መፍጫውን ያጠናክራል እናም በአራስ ሕፃን ውስጥ ለሆድ እና ለተቅማጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
ከመጋገር ይልቅ በሻይ የሚዘገዩ ብስኩቶችን “ማሪያ” ወይም “ዙ” መብላት ይችላሉ ፡፡ ለመፍጨት ቀላል እና በህፃኑ ውስጥ ጋዝ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ እንደማያደርግ ይታመናል ፣ እናም ይህ ኩኪ በጣም ጣፋጭ አይደለም ፣ ይህም የአለርጂን ተጋላጭነት ይቀንሰዋል።
ሐኪሞች የሚያጠቡ እናቶች በወጥ ቤቶቻቸው ውስጥ ሞቃታማ ቅመሞችን እንዲጠቀሙ ወይም በጣም ብዙ ምግቦችን እንዲያበስሉ አይመክሩም ፡፡ ቅመም እና ቅባታማ የእናቲቱንም ሆነ የል babyን ጉበት ይጭናል ፡፡ እንጉዳዮች ለወጣት እናትም በጣም ከባድ ምግብ ናቸው ፡፡
ለወጣት እናት የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም መጠን ስለሚሰጡ እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ በአመጋገቡ ውስጥ ካልሆኑ ታዲያ ካሪስ በፍጥነት ይጀምራል ፣ ፀጉር ይወድቃል ምስማሮችም ይራባሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ለልጅ ካልሲየም አሁንም ወደ ወተት ውስጥ ይገባል ፣ ይህ የሚሆነው ከእናቱ አካል በመታጠብ ብቻ ነው ፡፡
ሆኖም ፣ እንዲሁ በሙሉ ወተት ጠንቃቃ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ በንጹህ መልክ ብዙውን ጊዜ የሆድ ቁርጠት ያስነሳል ወይም አለርጂዎችን ያስከትላል ፡፡ በላዩ ላይ ገንፎን ማብሰል የተሻለ ነው ፣ እንዲሁም በየቀኑ የጎጆ አይብ ከኮሚ ክሬም ጋር ይበሉ ፡፡
የሕፃን አለርጂ
አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ለአለርጂዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ከዕድሜ ጋር ተያይዞ አደጋዋ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ነገር ግን የምግብ መፍጨት ልክ እየተሻሻለ (ለ 3 ወር ያህል) ቢሆንም ምንም ጉዳት የሌለባቸው ምግቦች እንኳን በህፃኑ ቆዳ ላይ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ የሚያጠባ እናት በጣፋጭ ፣ በሙሉ ወተት ፣ በቸኮሌት ፣ በደማቅ ፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች (በተለይም ቀይ እና ብርቱካናማ ቀለሞች) ፣ ሀምራዊ እና ቀይ ዓሳ ፣ ጣዕምና ፣ ማቅለሚያዎች እና መከላከያን የያዙ ምግቦች መውሰድ የለባትም ፡፡ በእናቱ ምግብ ውስጥ ያሉት ነገሮች ሁሉ በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ መሆን አለባቸው ፡፡ አትክልቶች ቢመረጡ ነጭ ወይም አረንጓዴ ናቸው ፡፡ ተመሳሳይ መርሆ ለተጨማሪ ምግብ እውነት ነው ፡፡
ዓሳው በነርስ ሴት ጠረጴዛ ላይ መሆን አለበት ፡፡ እነዚህ ዝቅተኛ የስብ ዓይነቶች የነጭ ዓሳ ዝርያዎች መሆናቸው ተመራጭ ነው-ኮድ ፣ ሀሊቡት ፣ ሀክ ፣ ቴላፒያ ፣ ወዘተ
ዶሮ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ አለርጂዎችን ያስከትላል ፡፡ ጥንቸል እና ቱርክ በጣም ዝቅተኛ አለርጂ-ተብለው ይቆጠራሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ሥጋ ነው ል safelyን የምታጠባ እናት ለራሷ በደህና ምግብ ማብሰል ትችላለች ፡፡ ግን ስለ ሥጋም እንዲሁ መርሳት የለብዎትም ፡፡ የብረት ምንጭ የሆነው ቀይ ሥጋ ነው ፡፡
ዝቅተኛ የአለርጂ ምግቦችን የመምረጥ መሰረታዊ መርሆ-እነዚያን በተሰጠው የአየር ንብረት ውስጥ የሚበቅሉትን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መመገብ አለብዎት ፡፡ አንድ እናት እና ልጅ በደቡብ የሚኖሩ ከሆነ ከአንድ በላይ ትውልድ እየበላቸው ስለነበረ ብዙ ቁጥር ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ እና ሙዝ በደንብ ሊበሉ ይችላሉ። ግን ከሰሜን የመጡ ቤተሰቦች ይህንን ማድረግ የለባቸውም ፣ ሰውነታቸው በዘር የሚተላለፍ ያነሱ ፍራፍሬዎችን ነው ፡፡
ጡት ለማጥባት የእናትየው አመጋገብ የተለያዩ መሆን አለበት ፡፡ ይህም ደህንነቷን ፣ በቂ የወተት አቅርቦቷን እና ጤናዋን ያረጋግጣል ፡፡ ነፍሰ ጡር የሆነች ሴት ወደ ተገቢ አመጋገብ ከተለወጠ ጡት በማጥባት ጊዜ አመጋገቧን ለማስተካከል ለእሷ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡እና ከተጨማሪ ምግብ ጊዜ ጀምሮ ፣ እንደዚህ አይነት እናት ብዙ መገንባት አይኖርባትም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምክሮች በሙሉ ከህፃኑ ጋር በተያያዘ ፀንተው ይኖራሉ ፡፡
