ህፃን ማጥባት ኃላፊነት የሚሰማው እና በጣም ከባድ ጊዜ ነው ፡፡ የጡት ወተት ህፃኑን ተጠቃሚ ለማድረግ እና አስፈላጊዎቹን ቫይታሚኖች ለማቅረብ እናት አመጋገብዋን መከታተል ፣ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በውስጡ ማካተት ይኖርባታል ፡፡
ስንት
ብዙ ጡት የሚያጠቡ ሴቶች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሕፃኑ ላይ አለርጂ ሊያስከትሉ ይችላሉ የሚል ፍርሃት ቢኖርም ፣ አሁንም የተመጣጠነ ምግብ ለመፍጠር አስፈላጊ መሆናቸውን አይርሱ ፡፡
ዶክተሮች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ወደ 700 ግራም ገደማ አትክልቶች እና 300 ግራም ፍራፍሬዎች በየቀኑ መወሰድ አለባቸው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ቢያንስ አንድ አትክልት እና ፍራፍሬዎችን ለማካተት ይመከራል ፡፡ ሆኖም ፣ የተክሎች ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም ፡፡ ሁሉንም ሌሎች ምርቶች ሙሉ በሙሉ መተካት አይችልም። ስለሆነም የነርሶች ሴት ምናሌ የግድ ማካተት አለበት-ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እህሎች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡
ምን ዓይነት አትክልቶች እንደሚመረጡ
ለእናቶች ህፃናትን ለመመገብ ተስማሚ የሆኑት የአትክልቶች ዝርዝር የሚከተሉትን እቃዎች ያጠቃልላል-ቆሮዎች ፣ ቲማቲሞች ፣ ድንች ፣ ዱባዎች ፣ ሰላጣ ፣ ደወል ቃሪያዎች እና የአታክልት ዓይነት ፡፡
አዲስ የተወለደች ሴት ሊያስጨንቅ በሚችል እብጠት ዙኩቺኒ በጣም ጥሩ ሥራ ይሠራል ፡፡ እንደ መዳብ ፣ ፖታሲየም እና ብረት ባሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አካሉን ይሞላሉ ፡፡ ድንች በህፃኑ እድገት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቲያሚን ይይዛል ፡፡ ሆኖም ፣ ድንች በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ያለው አትክልት መሆኑን አይርሱ ፣ ስለሆነም እራስዎን በቀን ከ2-3 ቁርጥራጮች ይገድቡ ፡፡
ቲማቲም እና ኪያር እውነተኛ የቪታሚኖች መጋዘን ናቸው ፡፡ እነሱ ዚንክ ፣ ካልሲየም እና አዮዲን ይይዛሉ ፡፡ እና ሴሊዬሪ ሰውነትን በካሮቲን ፣ በቪታሚኖች ቢ እና ኢ ያበረታታል ፡፡ ማስታወሻ በአትክልቶችዎ ውስጥ በሚበስሉበት ወቅት ትኩስ አትክልቶች ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ እውነታው ግን በክረምቱ ወቅት የሚመጡ ዱባዎች ፣ ቲማቲሞች እና በርበሬዎች ከአልሚ ምግቦች የበለጠ መከላከያዎችን ይይዛሉ ፡፡
በጣም የሚመረጡ ፍራፍሬዎች
ብዙ ፍራፍሬዎች በጣም አለርጂ ናቸው ፣ ስለሆነም በነርሶች እናቶች አመጋገብ ውስጥ እነዚህን የተለያዩ ምርቶች ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ለአረንጓዴ ፖም እና ፒርዎች ምርጫን ይስጡ ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች እና እንደ ኒኬል ፣ ሱኪኒክ አሲድ ፣ ፍሎራይን ፣ ሞሊብዲነም ፣ ናስ ያሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አፕሪኮት በቫይታሚን ፒፒ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም እና ካሮቲን በመኖራቸው ምክንያት በአቀማመጥ ልዩ ናቸው ፡፡ ለቼሪዎቹ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ እንዲሁም ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ ይይዛሉ ፡፡
የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ያዘጋጁ ፣ በ 1 2 ጥምርታ ውስጥ በውኃ የተቀላቀሉ ትኩስ ጭማቂዎችን ያዘጋጁ ፣ ኮምፓስ እና ጄሊ ይጨምሩ ፣ እንዲሁም የዕለት ምግብዎን ለማብዛትና ለማበልፀግ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
ማስታወሻ
አዲስ ምርት ወደ እናቱ አመጋገብ ውስጥ እንዲገባ የሕፃኑን ምላሽ በቅርበት መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ደግሞም ለአለርጂዎች እድገት ስጋት የማይመስለው አንድ ምርት ለአለቆቹ ከባድ አለርጂ ሆኖ የሚመጣበት ጊዜ አለ ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ፍጡር ግለሰባዊ ነው ፡፡ በተጨማሪም በአሁኑ ጊዜ በትናንሽ ልጆች ለብዙ ምርቶች አለመቻቻል በጣም የተለመደ ነው ፡፡
