አንዲት ሴት ከልጅ መምጣት ጋር በመሆን የሴቶች ሕይወት በአስደናቂ ሁኔታ ይለወጣል። ትላንት እርጉዝ መሆንዎ ከምግብ ጋር የሚዛመዱትን ሁሉንም ማለት ይችላሉ ፣ እና አሁን ለህፃኑ ደህንነት ሲባል ለማግለል የተሻሉ ምርቶች አሉ። ለእያንዳንዱ እናት አመጋገብ ግለሰባዊ መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ ግን መታዘዝ ያለባቸው መሠረታዊ መርሆዎች አሉ ፡፡
እንደገና ይጠጡ ፣ ይጠጡ እና ይጠጡ
የነርሶች ሴት አካል በጣም በፍጥነት ይጠወልጋል እናም በወቅቱ የውሃ ፈሳሾችን መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀደም ሲል በየቀኑ 1.5-2 ሊትር ውሃ እንዲጠጣ የሚመከር ከሆነ አሁን ይህ መጠን ወደ 3-4 ሊትር ሊጨምር ይገባል ፡፡ ውሃ መሆን የለበትም - ሻይ እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች እንዲሁ ጥሩ ናቸው ፡፡
ቫይታሚኖች ጓደኞቻችን ናቸው
አስፈላጊውን ንጥረ-ምግብ መጠን ለማግኘት በየትኛው ምግቦች ውስጥ እንደሚገኙ ማወቅ እና በዚህ መረጃ እገዛ አመጋገብዎን በትክክል ለማመጣጠን ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የተለያዩ የእህል ዓይነቶች እና የእህል ምርቶች አስፈላጊ የሆኑ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ፕሮቲኖች በስጋ ውስጥ ይገኛሉ ፣ እና እንደዚህ አይነት ጠቃሚ ፋይበር በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ቫይታሚኖችን ለማግኘት ሐኪሙ ልዩ የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ያዛል ፣ ይህም ለህፃኑ ተገቢ እድገት መዘንጋት የለበትም ፡፡
በመደብር ውስጥ ወይም በገበያ ውስጥ ወተት ይግዙ?
በእርግጠኝነት በሱቅ የተገዛ ወተት በቀጥታ ከሚታጠብ ላም ከሚጠባ ወተት ለሚያጠባ እናት በጣም የተሻለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ወተቱን የሰጠችው ላም ጤናማ እንደሆነ በእርግጠኝነት ማወቅ ስለማትችል በቤት ውስጥ የተሰራ ወተት መግዛትን አደጋ ላይ መጣል የልጁን ጤና አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡ ከሱፐር ማርኬት መደርደሪያ የተወሰደው ወተት በሙቀት ታክሟል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ወተት ውስጥ ምንም ንጥረ ምግቦች የሉም የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ ፣ ግን ይህ በጭራሽ አይደለም ፡፡ ወተት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በሙቀት የተሰራ ነው ፣ እና ሁሉም ጠቃሚ ነገሮች ይቀራሉ።
አመጋገቦች የሉም
ብዙ ሴቶች ከወሊድ በኋላ የማገገሚያ ሂደት ከተጠናቀቀ በኋላ ወዲያውኑ በእርግዝና ወቅት የተገኘውን ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይቸኩላሉ ፡፡ እነሱ አድካሚ ምግቦችን ይቀጥላሉ ፣ የረሃብ አድማዎችን ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ሊከናወን አይችልም ፡፡ የሚያጠባ እናት ሥራዋ ወተቷን እስከ ከፍተኛ ድረስ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማጠጣት መሆኑን መገንዘብ አለባት ፣ እና ከተራበች ታዲያ እንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ አይገቡም ፣ ስለሆነም ህፃኑም አያገኛቸውም። ጡት በማጥባት ጊዜ በትክክል ከተመገቡ ተጨማሪ ፓውንድ እንደ ደንቡ ፣ ተጨማሪ ፓውንድዎች በራሳቸው ያልፋሉ ፡፡ እንዲሁም ይህንን በትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴ ማጠናከር ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ አይበልጥም። የሚያጠባ ሴት እራሷን እስከ ከፍተኛ ድረስ መንከባከብ አለባት ፡፡
ለአሁኑ መርሳት የተሻለ ምግብ ምንድነው?
የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን አትብሉ-ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ቡና ፣ ቸኮሌት ፣ እንቁላል እና የባህር ምግቦች ፡፡ ምንም እንኳን አለርጂ የግለሰባዊ ፅንሰ-ሀሳብ ቢሆንም እና የምግብ መቻቻል ለሁሉም ሰው የተለየ ቢሆንም አሁንም ይህንን ምግብ በጥንቃቄ መያዝ እና የልጁን ሁኔታ እና ሰገራ በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት ፡፡ የአልኮል ክርክር ምናልባት በጭራሽ አይቀንስም ፡፡ አንድ ሰው ጡት በማጥባት ወቅት ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት ብሎ ያምናል ፣ ሌላ ሰው ደግሞ አነስተኛ መጠን ህፃኑን በጭራሽ አይጎዳውም ይላል ፡፡ በተጨማሪም ዶክተሮች አንድ ብርጭቆ ወይን ወይንም ቢራ እንዲጠጡ ያስችሉዎታል ፣ ግን ከተመገቡ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ይህን ማድረግ ይሻላል ፣ ስለሆነም ወተቱ በሚቀጥለው ጊዜ ለማፅዳት ጊዜ አለው ፡፡ እንዲሁም ለተወሰነ ጊዜ ካርቦናዊ መጠጦችን ፣ በጣም ጨዋማ ምግብ እና ምግብ ከነጭ ሽንኩርት ጋር መተው ይሻላል ፡፡ ሶዳ ጣፋጭ እና ጤናማ በሆነ ኮምፕሌት ሊተካ ይችላል ፡፡
ለአንዲት ወጣት እናት ምናሌ በሴት አካል ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ከሐኪም ጋር በተሻለ ሁኔታ የተቀናጀ ነው ፡፡ ጤና ለእርስዎ እና ለልጆችዎ!
