ኦትሜል በጠንካራ እና ደፋር ጀግና ሄርኩለስ ስም የተሰየመው ለምንም አይደለም ፡፡ የዚህ ከመጠን በላይ ጤናማ ምግብ ዋና ዋና ባህሪዎች አንዱ ጥንካሬን የሚሰጥ እና ለረዥም ጊዜ ኃይል የሚሰጠው መሆኑ ነው ፡፡ በተጨማሪም በተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ የሄርኩለስ ገንፎ ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች ጠቃሚ ነው - ለረዥም ጊዜ የመሞላት ስሜት ይሰጣል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በሆድ ውስጥ ከባድነት አይፈጥርም ፡፡ በመደበኛ አጠቃቀም ገንፎ የምግብ መፈጨትን እና በአጠቃላይ የጨጓራና ትራክት ሥራን እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል።
አስፈላጊ ነው
- - ጥቅል አጃ - 1 ብርጭቆ
- - ወተት - 2 ብርጭቆዎች
- - ውሃ - 1 ብርጭቆ
- - ቅቤ
- - ጨው
- - ስኳር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተሽከረከሩትን አጃዎች ውሰድ እና በጥንቃቄ ለይተዋቸው - የውጭ ቆሻሻዎችን ቅንጣቶችን እንዲሁም የእህል ቅርፊቱን ለማጣራት አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ውሃ እና ወተት ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፡፡ ወተት በውሃ መበከል አያስፈልገውም - በዚህ ሁኔታ ገንፎው ብዙውን ጊዜ የበለፀገ ጣዕም አለው ፡፡ የተቀቀለ ውሃ እና ወተት ፡፡ ለመብላት ጨው እና ስኳርን ይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 3
በሳጥኑ ውስጥ ያለው ፈሳሽ መቀቀል እንደጀመረ ግሪቱን ይጨምሩ እና እሳቱን ይቀንሱ ፡፡ እንዳይቃጠሉ በቋሚነት በማነሳሳት ያብስሉ ፡፡
ደረጃ 4
የኦትሜል ገንፎን ለማብሰል ምን ያህል ጊዜ - በአይን መወሰን ይችላሉ - ሁሉም ፈሳሽ እንደተተን ፣ እህልውም በከፍተኛ መጠን እንደጨመረ እና እንደወደቀ ሲመለከቱ ገንፎው ዝግጁ ነው ማለት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለኦትሜል ገንፎ የማብሰያ ጊዜ ከ10-15 ደቂቃ ነው ፡፡ ገንፎውን ወደ ድስ ይለውጡ ፣ ከዚያ በክዳን ወይም በሌላ ሳህን ይሸፍኑ።
ደረጃ 5
ገንፎው ለ 15 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ክዳኑን ያስወግዱ ፣ አንድ የቅቤ ማንኪያ ይጨምሩ እና ገንፎው ዝግጁ ነው!
