እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ በጣም ሚስጥራዊ እና አስገራሚ ጊዜ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡሯ እናት በየወሩ ህፃን በምትሸከምበት ጊዜ በሰውነቷ ላይ የተለያዩ ለውጦችን ትመለከታለች ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ጥርጣሬዎች ፣ የመርዛማ በሽታ መከሰት ፣ የመጀመሪያው አልትራሳውንድ ፣ የተወለደው ህፃን እንቅስቃሴ - አንዲት ሴት እነዚህን ሁሉ ክስተቶች ለዘላለም እንደምታስታውስ ይመስላል ፡፡ ሆኖም ፣ ልጅ ከተወለደ በኋላ ይህ ሁሉ እንደ አንድ ደንብ በፍጥነት ይረሳል ፡፡ ስለሆነም ከእርግዝና ጋር የተያያዙ ሁሉንም ክስተቶች በልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመዝገብ ይሻላል ፡፡
አስፈላጊ ነው
ማስታወሻ ደብተር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማስታወሻ ደብተር ለማቆየት ወይ ለወደፊት እናቶች በብዙ ልዩ መደብሮች ውስጥ የተሸጡ ልዩ የወሊድ መጽሔቶችን ወይ መደበኛ ማስታወሻ ደብተር መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
በእርግዝናዎ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የመጨረሻ የወር አበባዎን ቀን ይመዝግቡ ፡፡ የሚመጣውን ልደት ግምታዊ ቀን ለማወቅ ሲባል ያስፈልጋል ፡፡ እርጉዝ መሆንዎን ስለ ተገነዘቡበት ቀን ይናገሩ ፣ ምን ዓይነት ስሜቶች እና ስሜቶች እንዳጋጠሙዎት ይጻፉ ፡፡ እንደ ድካም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ጣዕም ምርጫዎች መለወጥ ስለ ምልክቶች ምልክቶች መፃፍ አይርሱ ፡፡ የመጀመሪያውን ክብደትዎን እና የሆድዎን ዙሪያ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይመዝግቡ ፡፡
ደረጃ 3
በእያንዳንዱ ቀጣይ ሳምንት የእርግዝና ወቅት በውስጣችሁ የሚከሰቱ የተለያዩ ለውጦችን ያስተውላሉ ፡፡ እነሱን በጋዜጣዎ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በአስተያየትዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን በአስተያየትዎ ያሳዩዋቸው-የእርግዝና የመጀመሪያ ዜና ፣ የሕፃኑ የመጀመሪያ ግፊት ፣ የመጀመሪያዎቹ የሕፃናት ነገሮች ግዢ ፣ የመጀመሪያ ምጥ ህመም ፡፡
ደረጃ 4
ምን እንደሚሰማዎት ፣ ስሜትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ፣ ምን ምክንያቶች በእሱ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይጻፉ ፡፡ የመጀመሪያውን የአልትራሳውንድ ፍተሻ ቀን በእርግዝና ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያመልክቱ ፣ ልጅዎን በተቆጣጣሪ ማያ ገጹ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ባዩበት ቅጽበት ስለ ስሜቶችዎ ይንገሩን ፡፡
ደረጃ 5
የፅንሱ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ቀን መመዝገብ አይርሱ ፡፡ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ከተወለደው ህፃን ወሲብ ጋር የሚዛመዱ ግምቶችዎን እና ስሜቶችዎን ይንገሩ ፡፡ ስለ ክብደት መጨመር መረጃን ያካትቱ ፡፡ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንቶች ፣ ከሚመጣው ልደት ጋር ስለሚዛመዱ ስለ ሁሉም ልምዶችዎ እና ግምቶችዎ ይጻፉ ፡፡
ደረጃ 6
የእርግዝና ማስታወሻ ደብተርዎ የሚሞላበት ዘይቤ ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ ነው። በቀላል ዜና መዋዕል ወይም ከማይወለዱት ልጅዎ ጋር በንግግር መልክ መሙላት ይችላሉ። ሁሉንም ደስታዎን እና ጭንቀትዎን ይፃፉ። ስለ ቃሉ ትክክለኛነት አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም ማስታወሻ ደብተሩን ለህዝብ ሳይሆን ለራስዎ ያዙ ፡፡
ደረጃ 7
ለወደፊቱ የእርግዝና ማስታወሻ ደብተርዎን በማንበብ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ብሩህ እና ደስተኛ ከሆኑት መካከል አንዱን እንደገና በሕይወትዎ መኖር ይችላሉ ፡፡
