ልጅቷ ሞተች … የቀብር ሥነ ሥርዓቱ ተጠናቀቀ ፣ ምንም አታስታውስም ፡፡ እርስዎን የሚደግፉ ዘመዶች እና ጓደኞች ቀስ በቀስ ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎቻቸው ይመለሳሉ ፡፡ የራሳቸው ጭንቀት አላቸው ፡፡ እንዴት እንደሚኖሩ አልገባዎትም?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አሁንም እያዘኑ ነው ፣ እራስዎን ይቀጡ ፣ ለምን መርዳት አልቻሉም ፣ አንድ ጥያቄ ብቻ ይጠይቁ “ለምን መኖር?” በእርግጥ ለእንዲህ ዓይነቱ ኪሳራ ምንም ነገር ማካካሻ አይሆንም ፣ ግን ጊዜ አላቆመም ፡፡ በልጃችን ውስጥ የልጃችንን መታሰቢያ ለማቆየት ለመኖር ጥንካሬን ማግኘት አለብን ፡፡ የዚህን የሕይወት ኪሳራ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ሁኔታ ማስተካከል አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
እንባ አታከማች ፡፡ እንዳታለቅስ ፣ እንድትይዝ ፣ እንድትበረታ የሚያሳምኑህን አትስማ ፡፡ ማልቀስ ከፈለጉ ማልቀስ ፡፡ እንባዎች ለስሜታዊ ህመምዎ ምላሽ ናቸው። በሌሎች ፊት ስለ እንባዎ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎ ፡፡ ስሜትዎን በዚህ መንገድ የመግለጽ መብት አለዎት ፡፡ ከማልቀስ በኋላ ከመጠን በላይ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ባዶ ይሆናሉ ፣ ግን ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። በዝግታ ፣ በእንባ ፣ በሐዘን እና የኃይል ማጣት ስሜት ያልፋል።
ደረጃ 3
ስለሟች ሴት ልጅዎ ከሚደግፉዎት ከሚወዷቸው ጋር ይነጋገሩ። ስላጋጠሙዎት ፍርሃቶች ስለ ብቸኝነትዎ ይንገሯቸው ፡፡ የሚሰማዎትን ሁሉ ጮክ ብለው ይናገሩ ፡፡ ስሜትዎ በቃል መልክ እንዲይዝ ያድርጉ ፡፡ አንዴ ህመምዎን በቃላት ካስቀመጡት እና ከገለጹ በኋላ ያጋሩት ፣ ያነሰ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
ወደ ቤተክርስቲያን ይሂዱ, የመታሰቢያ ጸሎትን ያዝዙ - ይህ የሟቹን ነፍስ ይንከባከባል.
ደረጃ 5
ከሟቹ ጋር መነጋገር አያስፈልግም ፣ ምክንያቱም በአካል ከእንግዲህ ከእርስዎ ጋር አይደለችም። ወደ መናፍስትነት አይሂዱ ፡፡
ደረጃ 6
ማስታወሻ ደብተር መያዝ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ስለ ሀሳቦችዎ ፣ ስለ ኪሳራ ህመም ይጻፉ ፡፡ በየጊዜው ማስታወሻዎችዎን እንደገና ያንብቡ ፣ ስሜቶችዎ እየተለወጡ መሆናቸውን ያስተውላሉ። አንዳንዶቹ ሹል ሆነዋል ፣ አንዳንዶቹ የሉም ፡፡ ይህ ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ለመለየት እድል ይሰጣል ፡፡
ደረጃ 7
በሟቹ ላይ የጥፋተኝነት ስሜትን አያዳብሩ ፡፡ በምንም ነገር ጥፋተኛ አይደለህም ፡፡ ተከሰተ ፡፡ በዚህ ስሜት እራስዎን አያበላሹ ፡፡
ደረጃ 8
ታገስ. ሀዘን ቀስ በቀስ ወደ ኋላ ይመለሳል ፣ ከዚያ በታደሰ ብርታት ይራመዳል። በተለይም በሴት ልጅ መወለድ እና ሞት ቀናት አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ በእነዚህ ቀናት የመታሰቢያ አገልግሎት ይያዙ ፣ ለትዝታዎች ነፃ ድጋፍ ይስጡ ፣ የመቃብር ስፍራውን ይጎብኙ ፡፡
ደረጃ 9
የሰውነትዎን ፍላጎት ችላ አትበሉ ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፣ እራስዎን ተጠምደው ምግብን አያቋርጡ ፡፡ እንደሱ ባይሰማዎትም ይመገቡ ፡፡ ሰውነት መደገፍ አለበት ፡፡ በሚተኙበት ጊዜ ለማረፍ ይሞክሩ ፣ ከሁሉም ነገር ያላቅቁ እና በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ።
ደረጃ 10
ጊዜ እያለፈ ነው ፡፡ እናም ሰው የተፈጠረው በጣም መራራ ኪሳራዎችን በሚያገኝበት መንገድ ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ፣ ትንፋሽ እንዲሰጥዎ የማይፈቅዱ የሚመስሉ ስሜቶች ወደ ኋላ እንዲደበዝዙ ፣ አዲስም እነሱን ለመተካት እንደመጡ ያያሉ። የጠፋው ስሜት አልሄደም ፣ ሹል ህመሙ በሀዘን ፣ በሐዘን ትዝታዎች ብቻ ተተካ ፡፡ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ እነዚህ ትዝታዎች ብሩህ ይሆናሉ ፡፡ በዚህ መንገድ በጣም አስቸጋሪ የሆነውን ጊዜ ያሳልፋሉ ፡፡
