በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ በሰዎች መካከል ጠብ ፣ የጥቅም ግጭቶች እና በውጤቱም ግጭት የሚከሰቱባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ የግጭት ሁኔታዎችን እንደ አሉታዊ ነገር ለማከም ጥቅም ላይ ነን ፡፡ የግጭቶች ምሁራን ግጭቶችን ወደ አጥፊ በመክፈል ግንኙነቶች ወደ መበላሸት እና ገንቢ በመሆናቸው ልዩነቶችን ምርታማ በሆነ መንገድ ለመፍታት እና ወደ አዲስ የተሻሻለ የመግባባት ደረጃ ለመድረስ ይረዳሉ ፡፡
የግጭቶች ዓይነቶች
ከጭቅጭቅ በኋላ እንዴት መረጋጋት እንዳለብዎ እና እንደማይረበሹ ለመረዳት ፣ ብዙውን ጊዜ ምን ግጭቶች እንደሚከሰቱ ያስቡ ፡፡
• ቤተሰብ ፡፡ ይህ በሚወዷቸው ሰዎች መካከል ጠብ ነው ፡፡ በትዳር ጓደኛዎች መካከል ፣ በወላጆች እና በልጆች መካከል ዘላለማዊ ውዝግብ ፣ እህቶች ፣ ወንድሞች አለመግባባት ፡፡ ከዘመዶች ጋር ከችግሮች ጋር የተያያዙ ሁሉም ነገሮች ፡፡
• ሠራተኞች ፡፡ ግጭቶች ከአለቃዎች ፣ ከሠራተኞች ፣ ከበታች ጋር ፡፡
• የዘፈቀደ ወረፋዎች ፣ የትራፊክ መጨናነቅ ፣ የህዝብ ማመላለሻ ተሽከርካሪዎች ሙሉ በሙሉ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያበሳጩ ሰዎች ናቸው ፡፡
የተለያዩ ስሜታዊ ተሳትፎዎች ቢኖሩም ፣ እያንዳንዳቸው እነዚህ ዓይነቶች ጠብ የሚረብሹ እና ለማረጋጋት አይፈቅድም ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓይነቶች ግጭቶች ብቻ የእኛ ጥንካሬ እና ነርቮች ዋጋ እንዳላቸው መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ በአጋጣሚ የሚያገ theቸውን “ስሜታዊ ቫምፓየሮች” ላለመመገብ ይሻላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ደስ የማይል እና ፍሬያማ ያልሆነ ውይይት ውስጥ እንዲጎትቱዎት ድብብሩን እድል ሳይሰጡ ትከሻዎን ማንሳት እና ወደ ጎን መሄድ ቀላል ነው ፡፡
ከግጭት ሁኔታ መውጫ መንገድ
በክርክር ላይ ፍርሃት እንዳያድርብዎት ከሁሉ የተሻለው መንገድ እሱን ማስወገድ ነው ፡፡ ነገር ግን ውይይቱ ቀድሞውኑ በተነሳ ድምጽ ከተጀመረ ፣ በጠብ ጊዜ እንዴት መረጋጋት እንዳለበት ማወቅ ፣ የግጭቱ መዘዞች ጊዜ እና አጥፊ ኃይልን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
• እራስዎን ከባላንጣዎ ጫማ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ የክርክሩ መንስኤ ከሌላው ሰው እይታ አንፃር ይመልከቱ ፣ እንደሱ ዓይነት ስሜት እንዲሰማዎት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ የፍላጎቶችዎን የጋራ አቋም በማግኘት ሁኔታውን ወደ ፀብ ሳያዳብሩ ወደ ድርድር መምጣት ይችላሉ ፡፡
• በስሜት ሳይሆን በክርክር ይሠሩ ፡፡ የይገባኛል ጥያቄዎችን በማቅረብ የግል አይሁኑ ፣ የተቃዋሚዎን ክብር በጭራሽ አናንስ - ወደ የግል ስድብ ሳይሸጋገሩ አለመግባባት በሆነበት በባህሪው ላይ ብቻ ተወያዩ ፡፡
• እርስዎ ወይም ሌላኛው ሰው በስሜታዊነት ውይይቱን በረጋ መንፈስ ማከናወን እንደማይችሉ ከተሰማዎት በቀጥታ ስለ ጉዳዩ ይናገሩ ፣ ሁለታችሁም ተረጋግተው በእውነቱ ስለ ችግሩ መወያየት በሚችሉበት ጊዜ ከትንሽ ቆይታ በኋላ ውይይቱን ለመቀጠል ያቅርቡ ፡፡ ስድቦችን እና ስድቦችን ይለዋወጡ.
ነርቮችን ይቆጥቡ
ሆኖም ከክርክር መራቅ የማይቻል ከሆነ ከፀብ በኋላ እንዴት መረጋጋት እና አለመረበሽ ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች ለከባድ ጭንቀት ቅድመ ሁኔታዎችን የሚያስፈልጉ አላስፈላጊ ልምዶች የነርቭ ስርዓቱን እንዳያበላሹ ይረዳል ፡፡
• ማዛባት ፡፡ የተሻለውን መልስ በመፈለግ ደስ የማይል ውይይት ጭንቅላቱን በመተው “fiddling” ን በመተው ሀሳቦችዎን ከሌላ ነገር ጋር ለማሳተፍ ጥሩ መንገድ ፡፡ ማፅዳትን ፣ ማጠብን ፣ እንጨት መቁረጥን ፣ እንቆቅልሾችን ማስቀመጥን ይንከባከቡ - በአጠቃላይ ፣ በሚጠቅም ነገር ተጠምደው እራስዎን ይጠብቁ ፡፡
• መንሸራተት እንፋሎት ለመልቀቅ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ፡፡ በአንድ ሰዓት ፍጥነት በእግር መጓዝ ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ፣ ስለተፈጠረው ነገር ለማሰብ ፣ ሁኔታውን ከተለያዩ አቅጣጫዎች ለመመልከት እና ለመረጋጋት ይረዳል ፡፡
• ንባብ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ንባብ ከማስታገሻዎች በተሻለ ውጥረትን ያስታግሳል ፡፡
• የጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች ዝርዝር። አንድ ወረቀት መውሰድ, ለሁለት ይከፍሉ. በአንዱ ውስጥ በመከላከያዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ክርክሮች ይጻፉ ፡፡ በሌላው ውስጥ ፣ እርስዎ የተሳሳቱበትን ቦታ በሐቀኝነት ለራስዎ ያመኑ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ሁለቱም ወገኖች ለግጭቱ ሁሌም ተጠያቂ ናቸው ፡፡
• ፍጥረት ፡፡ የሚወዱትን ነገር አስደሳች እና በስሜታዊነት የሚያረካ ያድርጉ ፡፡ በዚህ መንገድ ውጥረትን ማስታገስ እና መረጋጋት ይችላሉ።
• ቀዝቃዛና ሙቅ ሻወር ፡፡ ከባድ እርምጃዎችን ለሚወዱ ሰዎች የንፅፅር ገላዎን መታጠብ ይችላሉ ፡፡ የአየር ሙቀት መጠን መለዋወጥ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም ሰውነትን ያሰማል ፡፡
