የዘመናዊቷ ሴት ዘይቤ በእርግዝና ወቅትም እንኳ አንድ ሰው ከባድ ችግሮችን መፍታት በሚኖርበት መንገድ የተስተካከለ ነው-ዲፕሎማውን ለመከላከል ፣ ለፈተናዎች ለመዘጋጀት ፣ ለወደፊቱ ህፃን ክፍል እና ለሌሎች ጥገና ማድረግ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ የበለጠ ስሜታዊ ያደርጓታል ፡፡
እርግዝና በሴቲቱ አካል ውስጥ በሆርሞኖች ለውጦች ምክንያት የሚቀሰቀሱ የተለያዩ ልምዶች አብሮ ይገኛል ፡፡ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሥነ-ልቦና ይለወጣል ፣ እናም ስለሆነም በአጠቃላይ በዙሪያዋ ስላለው ዓለም ያለችው አመለካከት ፡፡
የወደፊቱ እናት ለተወለደው ህፃን ትልቅ ሀላፊነት ስለሚሰማው ስለ ብዙ ጉዳዮች ትጨነቃለች ፣ ስሜታዊ እና አስቂኝ ትሆናለች ፡፡
በዲፕሎማ ላይ ሲሰሩ ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንሱ
ያለጥርጥር ፣ የመጽሐፉ መጪው የመከላከያ ጭንቀት የወደፊት እናቱን አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለዚህ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከስሜት ጭንቀት መራቅ ይኖርባታል ፡፡
በእርግዝና ወቅት ፅሁፉን በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን እና ፅንሱን አላስፈላጊ በሆነ ጭንቀት ላለመጉዳት የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለብዎት ፡፡
በዲግሪዎ ላይ ሲሰሩ ከፍተኛ ግቦችን ለራስዎ አያስቀምጡ ፡፡ ስራውን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመፃፍ ለማረፍ ወደ ዕረፍት ጉዳት አይፈልጉ ፡፡ የተፈለገውን “ጥሩ” ሳይሆን “ጥሩ” እንደ ምልክት ለማግኘት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡
በዲፕሎማ ላይ ለመስራት ዋናው ነገር ከጭንቀት እና ከጭንቀት አሉታዊ ተጽዕኖ እራስዎን በመጠበቅ መረጋጋት ነው ፡፡
እረፍት ይውሰዱ
ተሲስ በሚጽፉበት ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ ሲሠሩ መደበኛ ዕረፍቶችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ለአጫጭር ጉዞዎች ይሂዱ ፣ ንጹህ አየር ይተንፍሱ ፣ በዲፕሎማ ላይ ስለመፃፍ ተጨማሪ ሥራ በረጋ መንፈስ ያስቡ ፡፡
በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት በኮምፒተር ላይ ላለመቀመጥ ይሞክሩ ፣ በእረፍት እየተረበሹ በእረፍት ፍጥነት ይሠሩ ፡፡ በትምህርቱ ላይ በሥራ ላይ ባሉ ዕረፍቶች ወቅት ማንኛውንም አስደሳች ነገር ያድርጉ-መሳል ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ መጽሔቶችን ያንብቡ ፡፡
በኮምፒተር ውስጥ ከመሥራትዎ በፊት ከመጠን በላይ የሥራ ምልክቶችን ካስተዋሉ ወዲያውኑ ለተወሰነ ጊዜ በዲፕሎማዎ ላይ ሥራዎን ያቁሙ ፡፡ ጤናማ የእፅዋት ሻይ ያፍቱ እና ስለ ደስታው ያስቡ ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት ከመሆኑም በላይ በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት እንዳለው መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡
ቀናውን ለማሰብ ሞክር
ጭንቀትን ለመቀነስ እንደ ““ሁሉንም ችግሮች ለመፍታት በቂ ጊዜ አለኝ”፣“ጽሑፌን በተሳካ ሁኔታ ተከላክያለሁ!”በሚሉት በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች በስኬት ምረቃ ላይ እምነትዎን ያጠናክሩ ፡፡
እንደነዚህ ያሉት ማረጋገጫዎች የአስተሳሰብን መንገድ ለመለወጥ እና ለሴት አዎንታዊ ስሜትም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
የዲፕሎማ ዝግጅትዎን ለአፍታ ቆሙ እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቀላል የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡
መጥፎ እንቅልፍ እና እንቅልፍ ማጣት ለቁጣ እና ለስሜታዊነት መጨመር የተለመዱ ምክንያቶች በመሆናቸው በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
