በህይወት ውስጥ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ለከፋ ሲለወጥ ፣ ከተለያዩ ሁኔታዎች ጋር መላመድ መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ተስፋ መቁረጥ እና የውስጥ ሀብቶችዎን ማሰባሰብ አይደለም ፡፡ ከዚያ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ማለፍ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ማለፍ ጥንካሬን ይጠይቃል ፡፡ ተስፋ መቁረጥ እና ስለ ዕድልዎ ማጉረምረም ከጀመሩ ለእርስዎ ከባድ ብቻ ይሆናል ፡፡ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ ፣ የሕይወትን መሰናክሎች ለማሸነፍ የሚረዱዎት ምን ዓይነት የሞራል ጥቅሞች እንዳሉዎት ያስቡ ፡፡ ሁኔታውን ይተንትኑ እና በአቅራቢያዎ ምን ሀብቶች እንዳሉዎት ለመረዳት ጠቅለል ያድርጉ። የማይመቹ ሁኔታዎችን ለመቋቋም በቂ ምክንያቶች እንዳሉዎት ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ሁኔታውን ከመጠን በላይ ድራማ አያድርጉ ፡፡ ምናልባት ፣ ከትልቁ ችግር ጀርባ ፣ በጥቁር ብዙ ያያሉ ፡፡ ተጨባጭ ይሁኑ እና የተጋነኑ አይሁኑ ፡፡ በተቃራኒው ፣ በዙሪያዎ ባለው ዓለም ውስጥ ጥሩ ፣ ደግ ፣ ሞቅ ያለ ፣ ብርሃን የሆነ ነገር ማስተዋልን መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከችግር አፈታት ነፃ ጊዜዎ ውስጥ በአዎንታዊ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ጽናት እና ጽናት አሳይ. ጥያቄን ወዲያውኑ መፍታት ካልቻሉ ከሌላው ወገን የችግሩን መፍትሄ ለመቅረብ ይሞክሩ ፡፡ ቶሎ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ሕይወትዎን በተሻለ ለመቀየር ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎችን ለማሸነፍ አንድ ሙከራ ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ የእርስዎ ስህተት ምናልባት ቀደም ሲል ተስፋ በመቁረጥ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4
እርስዎን የሚደግፍ ሰው ይፈልጉ ፡፡ ይህ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ፣ የቤተሰብ አባል ወይም ጥሩ ጓደኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ አሁን የሚፈልጉት ዋናው ነገር ርህራሄ ነው ፡፡ የእርስዎ የድጋፍ ቡድን ከፍ ባሉ ፣ በደስታ ሰዎች የተዋቀረ ከሆነ ጥሩ ይሆናል። በእንደዚህ ዓይነት አካባቢ ፣ ስለ ሞራልዎ መረጋጋት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ወደ አንዳንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ይግቡ ፡፡ ይህ ደስተኛ ካልሆኑ ሀሳቦችዎ ያዘናጋዎታል። በሙያዎ ግንባታ ውስጥ ይሳተፉ ፣ የቤት ውስጥ እድሳት እቅድ ያውጡ ፣ የበጋ ጎጆዎን ያሻሽሉ ፣ ለትርፍ ጊዜዎ ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ ፣ አዲስ ችሎታን ይቆጣጠሩ ፡፡ የውጭ ቋንቋን ማጥናት ፣ ምግብ ማብሰል ትምህርቶችን መውሰድ ፣ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ መሄድ ይችላሉ ፡፡ በተስፋ መቁረጥ ስሜት አይሂዱ እና ሶፋው ላይ ተኝተው ይተኛሉ ፡፡ ትኩረትን ይከፋፍሉ ፡፡
ደረጃ 6
አሉታዊ ስሜቶችን ለራስዎ አይያዙ ፡፡ አሉታዊ ስሜቶች እንዲገነቡ እና እንዲሞሉዎት አይፍቀዱ ፡፡ ለስሜቶች መውጫ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ፈጠራ ፣ ጭፈራ ፣ ጽዳት ፣ አንድ ዓይነት ሜካኒካዊ እርምጃ ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ነርቮችዎን ለማረጋጋት መንገድ ይፈልጉ ፡፡ ለዮጋ እና ለአተነፋፈስ ልምዶች ትኩረት ይስጡ ፣ በራስ-ስልጠና ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ተነሳሽ ሥነ ጽሑፍን ማንበቡ ተገቢ ነው ፡፡ በራስ-እውቀት ላይ የመጽሐፍት ደራሲዎች እርስዎን መደገፍ ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ሁኔታን ለመቆጣጠር ውጤታማ ዘዴዎችን ያቀርባሉ ፡፡
