በእርግዝና ወቅት እብጠት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በተለይም አደገኛ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ መያዙ በጣም አደገኛ ነው ፣ ስለሆነም እብጠትን ለመቀነስ ወይም መልካቸውን ለመከላከል አመጋገብዎን ማስተካከል አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በእርግዝና ወቅት እንዳያብጥ ፣ የተበላውን እና የተደበቀውን ፈሳሽ መጠን ይቆጣጠሩ ፡፡ በጣም ያነሰ ከተለቀቀ ከዚያ የጨው ጨው መጠንን ይቀንሱ። ያለዚህ ውስንነት ለሰውነት እብጠት እንዲመጣ አስተዋጽኦ የሚያደርገው ጨው ስለሆነ የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን መቀነስ ፋይዳ የለውም ፡፡
ደረጃ 2
ያስታውሱ ፣ ፈሳሽ ውሃ ወይም ሻይ ብቻ አይደለም ፡፡ የተበላውን ፈሳሽ መጠን ሲያሰሉ ሾርባዎች ፣ ጭማቂ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶችም ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ፍሬዎቹ እንደ ፒር ፣ ወይን ፣ ሐብሐብ ያሉ በጣም ጭማቂዎች ከሆኑ ታዲያ ብዛታቸው በየቀኑ በሚጠጣው ፈሳሽ መጠን በንጹህ መልክ ሊጨመር ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
የፈሳሹን መጠን እንዴት እንደሚቀንሱ ሲያስቡ ሻይ ወይም ኮምፓስ ለሴት እና ለልጅ አካል ልዩ ጠቀሜታ እንዳለው ያስታውሱ ፣ የፍራፍሬ ቅንጣት ግን አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ይይዛል ፡፡
ደረጃ 4
የንፁህ ጨው ፍጆታን ለመቀነስ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም በፋብሪካ ምርት ውስጥ በተዘጋጁ ምርቶች ውስጥ ብዙ አለ ፣ አይብ ፣ ቋሊማ ፣ ዳቦ። የጨው የሌላቸውን ምግቦች ጣዕም የማይወዱ ከሆነ ፣ ቀድሞውን ወደ ሳህኑ ያክሉት ፣ እና ምርቱን ሲያዘጋጁ አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
ከምናሌው ውስጥ ጨው ፣ የሳር ጎመን ፣ ሄሪንግ ፣ የተጨሱ ስጋዎችን አታካትት ፡፡ እነሱ ብዙ ጨው መያዝ ብቻ ሳይሆን ጥማትንም ያነሳሳሉ ፡፡
ደረጃ 6
ውሃን ሙሉ በሙሉ ለመተው አይሞክሩ ፣ ለሜታብሊክ ሂደቶች አስፈላጊ ነው ፡፡ በከባድ እብጠት እንኳን ቢሆን ቢያንስ አንድ ሊትር ያስፈልጋል። ንጹህ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣ በካርቦን የተያዙ መጠጦች ጥማትዎን አያጠጡም እንዲሁም በጣም ጣፋጭ አይጠጡም ፡፡
