ብዙ እናቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ምን ሊበላ እና እንደማይችል ያስባሉ ፡፡ በእናቶች ወተት አማካኝነት እናቱ ከአንድ ቀን በፊት የበላው ነገር ሁሉ ወደ ህፃኑ ይተላለፋል ፡፡ የሕፃኑ ስሜት እና ጤና በእናቱ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ህፃኑ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲኖር እናቶች አመጋገብን መከተል አለባቸው ፡፡ የነርሷ እናት አመጋገብ የግድ ቀጭን ሥጋ መያዝ አለበት ፡፡ ዘንበል ያሉ ስጋዎች የበሬ ሥጋ ፣ የጥጃ ሥጋ ፣ ዶሮና የቱርክ ሥጋ ይገኙበታል ፡፡ ህፃኑ ከተጠበሰ ሥጋ የሆድ ድርቀት ሊያገኝበት ስለሚችል ስጋውን መቀቀል ሳይሆን መጥበሱ ተመራጭ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የነርሶች እናት ምናሌም እንደ ዓሳ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ዓሳ በጣም ጠቃሚ የሆነ ቪታሚን ዲ ይ containsል እንዲሁም ዓሳ ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎችን ለመምረጥ የተሻለ ነው - ሀክ ፣ ፖልሎክ ፣ ፓይክ ፓርክ ፣ ወዘተ. በተጨማሪም የተቀቀለ መብላት አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ለትክክለኛው የእናት ምናሌ የወተት ተዋጽኦዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ካልሲየም ለአጥንትና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እርሾ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀሙ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ የአንጀት ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡
ደረጃ 4
በእናቱ ምግብ ውስጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መኖራቸው ግዴታ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለእናት እና ለህፃን አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መፈጨትን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፋይበርም ይዘዋል ፡፡
