በእርግዝና ወቅት ነፍሰ ጡሯ እናት ለምግቧ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባት ፡፡ የተመጣጠነ እና የተሟላ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም የሴቶች ደህንነት እና የሕፃኑ ጤና በእሱ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ፡፡
ከዋና ስህተቶች አንዱ “ለሁለት መመገብ” ነው ፡፡ በምግብ ፍላጎትዎ ላይ ፣ “ቅድመ-እርጉዝ” ክብደት ፣ የዶክተሮች ምክሮች እና የጋራ አስተሳሰብ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለልጁ ጤና እና ለወደፊት እናት አካል አደገኛ ነው ፡፡ የ gestosis እድገት ፣ ትልቅ ፅንስ (በወሊድ ወቅት የመቁሰል አደጋ ይጨምራል) እና የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ መጠን መቀነስ “ለሁለት መመገብ” ዋና መዘዝ ናቸው ፡፡ ግን ትንሽ ተጨማሪ ክብደት ለመጨመር በመፍራት ረሃብም አያስፈልግዎትም ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፅንሱን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሊያሳጣ ስለሚችል “ከወርቃማው አማካኝ” ጋር ተጣበቁ ፣ ይህም በእድገቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የወደፊቱ እናት አመጋገብ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ ለተፈጥሮ ምርቶች ምርጫ ይስጡ-ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዕፅዋቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ለስላሳ ሥጋ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው-ፕሪም ፣ የደረቁ አፕሪኮት ፣ ዘቢብ ፣ በለስ ፡፡ ስጎችን ፣ አመች ምግቦችን ፣ ፈጣን ምግብን ፣ አረቄን እና የታሸጉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
ትክክለኝነት የተመጣጠነ ምግብ (ንጥረ-ምግብ) የተለያዩ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ይረዳል እናም የመርዛማነት እና ሌሎች ጊዜያዊ ህመሞች መገለጫዎችን በእጅጉ ያቃልላል ፡፡
በመርዛማነት በሽታ ፣ ብዙ ጊዜ በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ይመገቡ ፣ እና ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ፍራፍሬዎች ላይ መክሰስ የተሻለ ነው ፡፡ ድርቀት የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚያባብሰው ብቻ ስለሆነ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ሆድዎን ለረጅም ጊዜ ባዶ ላለማድረግ ይሞክሩ ፣ አለበለዚያ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይቀንሳል ፣ ይህ ደግሞ የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል። ለመክሰስ ብስኩቶችን ወይም ፍሬዎችን ይዘው ይሂዱ ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙውን ጊዜ በልብ ህመም ይሰቃያሉ ፡፡ ጄሊ ይጠጡ ፣ የሆድ ግድግዳዎችን ይሸፍናል እና ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ያደርጋል ፡፡ ከጠንካራ አይብ በስተቀር ሁሉንም የኮመጠጠ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ቡናዎችን ፣ ሶዳዎችን ፣ የተጠበሰ እና የተከረከሙ ምግቦችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ከምናሌው ውስጥ አታካትት ፡፡ የልብ ህመም ካለብዎ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አይተዉ ፣ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ብቻ ይበሉ ፡፡
የብረት እጥረት ነፍሰ ጡር ሴት የደም ማነስ ያስከትላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ካሮት ፣ የበሬ ፣ የባቄላ ፣ የባቄላ ፣ የሙዝ ፣ የፖም እና የብሉቤሪዎችን ያስተዋውቁ ፡፡
በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ የወደፊቱ እናት ጉበት እና ኩላሊት ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ስለሆኑ የሰቡ ምግቦችን ፣ የስኳር እና የጣፋጭ ምግቦችን አጠቃቀም ይገድቡ ፡፡
ተቃርኖዎች በሌሉበት እና እርግዝናው ያለ ምንም ልዩ ችግር ካለፈ ነፍሰ ጡሯ እናት ማንኛውንም ምግብ በተመጣጣኝ መጠን መብላት ትችላለች ፡፡ ዋናው ጣዖት መጠጥ ነው ፣ የሕፃንዎን ጤና በከንቱ አያሰጉ ፡፡
